знака

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

В днешното общество често се очаква хората постоянно да спазват диети. Някои може дори да кажат, че е „странно“, ако не сте на такъв. Диетата може да започне с положителни намерения (загуба на няколко килограма, овладяване на холестерола, чувство на по-голяма енергия), но спирала до място, където диетата вече не изпълнява първоначалната си цел.

Когато диетичният план, на който сте, стане стресиращ, нереалистичен и натрапчив, може би е време да натиснете бутона за пауза върху него. Почивката от диета може да бъде чудесна за вашето психично здраве и от своя страна тялото ви ще ви благодари. Постоянните влакчета и стресът, причинени от ограничителни диети (които често водят до преяждане) са склонни да причинят повече вреда, отколкото просто да слушате тялото си и да го зареждате по начин, който се чувства добре.

Ако можете да се свържете с някое от следните неща, може би е време да си направите почивка:

1. Теглото ви постоянно се колебае.

Някои може да нарекат това „йо-йонг“. Може да преминете от една диета към друга, като си помислите, че просто трябва да опитате нещо различно. Това може да причини стрес на тялото ви и всъщност да запазите наднорменото тегло.

Ако теглото ви непрекъснато се покачва и намалява, това може да е знак, че диетата, на която сте в момента, не работи за вас. С колебания в теглото може да започнете да разбивате тялото си, да се биете или да мислите, че нещо не е наред с вас, че не можете да се придържате към диетата. Връщането към основите като слушане на тялото и хранене по начин, който ви кара да се чувствате добре е от ключово значение за поддържане на постоянно телесно тегло.

2. Постоянно мислите за храните, които можете/не можете да приемате.

Замислете се какво се чудите по-късно? Колко калории вече сте консумирали? Ако можете да се насладите на тортата за рождения ден на вашия приятел?

Когато умът ви е претоварен от диетичен стрес, има по-малко място да присъствате и да се ангажирате с тези около вас. Важни събития и ситуации се прекарват на фона на постоянния шум от храна. Ако това се случва за вас, може би е време да промените мисленето си с храна и да се отдалечите от диетата. Не забравяйте, че животът е предназначен да се наслаждавате (и това включва храна).

3. Имате дълъг списък с правила.

Вашата диета може да е започнала с просто правило като; консумирайте 1800 калории на ден. След известно време на диета обаче може да се окажете с огромен набор от храни, които „можете“ да имате, и храни, които „не можете“. Някои може да включват:

  • Без хранене след 19:00
  • Без захар освен 1 парче черен шоколад
  • Само закуски могат да бъдат бадеми
  • 2 тренировки на ден

Вие разбирате точката. Опитът да следите тези правила може да ви накара да се чувствате стресирани, затънали, лишени или като провал (защото как евентуално можете да се придържате към всички тези?). Тези чувства всъщност ни водят до преяждане с храна, защото в момента, в който нарушите едно правило, мисленето за всичко или нищо заема. Ако това се случва за вас, е време бавно да се отървете от тези правила.

4. Трудно ви е да се радвате на живота.

Спонтанните приключения, партита и ваканции ви причиняват стрес, защото не можете да се храните по начина, по който искате. Това не е начин да се живее. Ако се чувствате така, сякаш не можете да се насладите на тези моменти, може би е време да направите крачка назад от диетата си.

Напомнете си внимателно, че храната може да бъде част от живота, но не е необходимо да бъде целият ви живот. За да бъдете ангажирани и да присъствате с приятели и семейство, може да се наложи да си починете от диетата си и да се насладите на хранене с хората, които обичате.

5. Имате непреодолим страх от напълняване.

Когато се събудите сутрин и първата ви мисъл е: „Напълнях ли?“ Честото стъпване на кантара и оставянето на това да диктува вашето настроение и отношение към деня може да е червен флаг, че вашата диета заема твърде много място в съзнанието ви.

Вместо това, проверката на това как дрехите ви се вписват и чувстват може да бъде нежен начин да поддържате връзка със здравословно, естествено тегло, което е точно за вас. Когато се чекираме с телата си и ги слушаме, е по-лесно да поддържаме годно тяло.

6. Чувствате се лишени или ограничени.

Ако постоянно се чувствате лишени или ограничени поради диетичния си план, може би е време да се отдръпнете от него. Храната е предназначена за наслада и вкус. Позволяването да се наслаждавате на храните, които обичате, ви помага да намерите място на баланс и умереност с всички храни. Това ви кара да се чувствате по-малко лишени и по-успешни (вместо да се налага да поддържате изключително ограничаваща диета).

С това може да откриете, че контролните правила за хранене и мислите започват да изчезват, за да можете да освободите място в ума си за забавление, спокойствие и удоволствие.