6 плодове и зеленчуци Здравословни рецепти за смути, които ще ви дадат енергия през целия ден
Децата ми тръгват за училище по всяко време сутрин, така че целта ми е да им направя нещо бързо и здравословно! Смутитата са най-добрият начин да съберете възможно най-много хранителни продукти в една напитка. Тези 6 Superfood смутита са перфектното ястие и пълни с витамини, които ще ги поддържат енергизирани и умовете им остри. Ключът е, че смутитата трябва да имат невероятен вкус или децата ми няма да ги пият! Аз се промъквам в шепи спанак, без дори да го открият, тъй като има толкова мек вкус, но все пак е толкова хранителна сила.
Тъй като смутитата са пълни с пресни плодове, зеленчуци и протеини - възможностите са безкрайни. Смесваме го с много разнообразие, така че смутитата да не стават скучни. Публикувам нашите страхотни шест супер-хранителни смутита, пълни със суперхрани, които ще започнат вашите сутрини точно.
АВТОИМУННО ЗАБОЛЯВАНЕ ЗДРАВО ПЪТУВАНЕ:
Тук ще отида малко лично. Бях здраво и активно момиче, когато получих автоимунно заболяване, което разтърси света ми. Посетих лекаря и той направи безумно количество кръвни изследвания, за да разбере какво се случва с тялото ми.
Справях се с инвалидизиращите ефекти на няколко автоимунни заболявания - ревматоиден артрит и тиреоидит на Хашимото, наред с други.
Не мислех, че ще се занимавам с артрит през 30-те! Теглото ми дори беше скочило без видима причина (което ще постави всяка жена в опашка).
След като много кръвни тестове потвърдиха, че се занимавам с няколко автоимунни проблема, бях насочен както към ревматолог, така и към ендокринолог, за да се справя с последиците от това, че имунната ми система се повреди. Специалистите искаха да ми поставят множество лекарства за подпомагане на отока и възпалението, всички със списък с отрицателни странични ефекти. Чувствах се така, сякаш ВИНАГИ бях на лекар. Не исках просто да си сложа лепенка.
Прибрах се вкъщи и аз и съпругът ми просто ридахме заедно на дивана (което може би не му харесва да призная публично, тъй като не е викач), страхувайки се от бъдещето. След добър плач се почувствах решен да разбера каква е основната причина за здравословните ми проблеми. Започнах да уча като луд. Започнах да се придвижвам до всяка библиотека в града, да събирам купища здравни книги и да проучвам всичко, което мога за болестта си. Станах пълен маниак!
Продължавах да чета отново и отново за мощните лечебни сили на пълноценните храни. След много проучвания реших да приложа a 30-дневен план за здравословна храна. Включваше само студено пресовани сокове, пълнозърнести смутита, зеленчуци, пресни плодове, риба и пиле. Нищо друго.
Тъй като съм пекар, какъвто съм, почти ме уби! Добре, честно казано ... в действителност това ми даде нов живот! Допълних диетата си с цял набор от билки, които помагат при възпаления и автоимунни нарушения. Напълних хладилника си с най-пресните съставки и прекарах часове наред, създавайки смутита и пълнейки стъклени буркани с тях. Пих всичко - от суров ферментирал сок от цвекло, за да прочистя черния си дроб до напитки от лимонова куркума, за да успокоя възпалението си.
Ето снимка, направена в Тексас, на здравословни пълноценни храни, които ядох, за да се опитам да се излекувам и да облекча някои от симптомите си. Удивително е какво се е случило след 30-дневно хранене по този начин!
След няколко седмици подуването ми драстично се подобри и успях да се движа с лекота. Най-добрата част беше да посетя лекаря за поредния кръвен тест и да разбера това повечето тревожните резултати бяха обърнати! Все още ми предстоеше дълъг път, но това беше начало. Все още трябва да лекувам болестта на щитовидната жлеза на Хашимото със Synthroid, но намерих някои естествени добавки, които да ми помогнат да се почувствам по-добре. Не съм лекар, но ще споделя някои неща, които са ми помогнали.
Ето някои от лечебните витамини, билки и добавки, които ми помогнаха при моите автоимунни заболявания:
(кликнете върху връзките, за да закупите добавка за намалена цена на Amazon.com или Vitacost.com)
Магнезий - естествен релаксатор, успокоява нервите, полезен за ADHD.
Селен - много полезно, ако имате нарушение на щитовидната жлеза
Ферментирали храни - Кефир, Кимчи, кисело зеле
Има толкова много, които се занимават с последиците от автоимунните заболявания и бих искал да чуя вашата история и това, което ви е помогнало. Моля, оставете коментар по-долу и споделете вашата история. Вярвам, че всички можем да се учим един от друг. Знанието е сила и когато вземем собственото си здраве в ръцете си, можем да се позовем на здравословна промяна.
ОБИЧАМ да чета, уча и се уча от експертите в бранша. Намерих няколко книги, които са много полезни и ще споделят любимите ми. Кликнете върху връзката по-долу за повече информация.
Ако искате да знаете конкретно какво направих, за да помогна на моето и какво продължавам да правя, за да не приемам лекарства (освен моите лекарства за щитовидната жлеза за болестта на Хашимото, тъй като щитовидната ми жлеза вече не функционира), можете да се свържете с мен на melissa @ modernhoney com.
Ако искате да се регистрирате за моя бюлетин, ще включа конкретните неща, които са ми помогнали в моето здравословно пътуване. Можете да ме намерите в instagram @modern_honey.
Списък на здравословните суперхрани:
- Кейл - безумно нискокалоричен, мощен антиоксидант с противовъзпалителни свойства и полезен при артрит и автоимунни заболявания
- Спанак - красотата на спанака се крие в това колко лесно е да се прикрие вкусът. Той е с мек вкус, но пълен с витамини, има противоракови свойства и е една от най-здравословните храни на планетата
- Боровинки - един от най-високите антиоксидантни свойства на всички плодове, който помага за борба със свободните радикали в тялото ви
- Ягоди - само една порция осигурява повече витамин с, отколкото портокал, като същевременно е с ниско съдържание на естествени захари
- Гръцко кисело мляко - удвоете протеина и половината въглехидрати като обикновено кисело мляко
- Краставица - тъй като е 95% вода, това е невероятен детоксикатор и помага при работата на черния дроб и бъбреците
- Лимон - един от най-важните предмети, които да запасите във вашата кухня, тъй като е високоефективен почистващ агент и пресича горчивината на зелените
- Банан - от съществено значение за смутитата, тъй като добавя кремообразност, леко докосване и ви помага да се чувствате по-дълго време плюс, богат е на калий и фибри и ви дава естествена енергия
- Куркума - противовъзпалителни и антиоксидантни свойства
- Джинджифил - подпомага храносмилането и поддържа имунната система
- Чиа + ленено семе - богат е Омега-3 и ползите от фибри
След години и години на свекърва ми ми каза, че Vitamix е най-големият уред, правен някога, захапах куршума и си купих такъв. Толкова съм благодарен, защото го използвам всеки ден. Освен това той пюрира спанака толкова много, че изобщо не можете да го опитате. Това е сериозно невероятно! Можеш купете един тук .
Ако искате да добавите и рецепти за плодови и зеленчукови сокове към вашата диета, щракнете ТУК за моите здравословни сокове за почистване на рецепти.
За допълнителни ползи от детоксикацията, първото нещо сутрин с лимонова куркума ще свърши работа. Това не е за хора със слаби сърца. Това е супер просто.
Напитка с лимонова куркума:
- 2 чаши вода
- 1 Лимон, изцеден
- 1/2 чаена лъжичка смляна куркума
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 1/8 чаена лъжичка лют червен пипер (по желание)
- 1/8 чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка стевия или 1 супена лъжица мед или истински кленов сироп
- Сервира 2
Смесете заедно, вода, лимонов сок, куркума, джинджифил, лют червен пипер (по желание) и канела. Добавете стевия, мед или кленов сироп на вкус. Кайенският пипер добавя ритник към него, така че не всеки може да се справи.
Ако търсите ОЩЕ РЕЦЕПТИ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА СОК, КЛИКНЕТЕ ТУК .
Ако страдам от каквото и да било - от алергии до автоимунни проблеми до преяждане предната вечер, това помага за изчистването на черния ми дроб и корема. Събудих се тази сутрин с подути очи, причинени от алергии и тази напитка помогна бързо да намалее подуването. Можете да го пиете загрято или да го пиете студено направо от хладилника. Правим голяма стомна и държим в хладилника да издържи една седмица. Ние го разбъркваме добре и го поглъщаме.