• храни

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    6 здравословни пълноценни храни за борба със зачервяването на кожата

    От Лорън Молдуин

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Има безброй причини за появата на зачервяване. Независимо дали е от топлина, раздразнение, нерви или различни състояния, този гневен прилив може да бъде трудно да се укроти. Но не се отчайвайте - налични са много различни лекарства, които да задържат зачервяването и да предпазят кожата ви от избухване.

    За да избегнете влошаване на симптомите на зачервяване, най-добре е да избягвате неща като алкохол, пикантни ястия или силно преработени храни, тъй като те могат да изострят възпалението. Също така, не забравяйте винаги да бъдете нежни, когато докосвате кожата си и я предпазвайте от слънцето със слънцезащитен крем или плат. Тези навици могат да помогнат за поддържане на напредъка, без да натоварват допълнително кожата ви.

    1. Копър

    Като успокояваща алкална съставка, копърът е чудесен за намаляване на възпалението, което води до зачервяване и розацея на първо място. Охлажда тялото и съдържа биофлавоноиди, които укрепват кръвоносните съдове, така че капилярите да не се счупят толкова много.

    Друго чудесно нещо при копъра е, че той придава вкус на ястията, без да влошава зачервяването, както могат другите подправки. Опитайте тази салата от плодове и копър с кокосово кисело мляко за уникална опция за закуска. Или усилете пица вечер с тази зелена пица с чиа и копър с кейл песто и хумус. Поддържайте нещата вкусно прости, като фиксирате купа за копър с кремообразни бели зърна и сухи печени зеленчуци за повишаване на протеините и хранителните вещества.

    2. Лен

    Сила на лена! Ленените семена са пълни с Омега-3 мастни киселини, които са ключови за премахване на възпалението. Това означава, че те са чудесен вариант за насърчаване на заздравяването на кожата и задържане на зачервяванията.

    Въпреки че можете просто да поръсите смлени ленени семена върху вашите ястия, също е лесно да ги интегрирате. Направете няколко крекери от чесън и билки от лен за хранителна алтернатива на закуска, за да се сдвоите с спадове или да се насладите сами. За гъвкава база с високо съдържание на протеини, опитайте ръката си в тези лесни пастели от ленено пале, за да ги включите в безкрайни зеленчукови купи, сандвичи и салати.

    3. Папая

    Можете също така да използвате предимствата на папаята, за да намалите зачервяването. Една от причините защо е така, защото папаята е богат източник на витамин С. Ако имате недостиг на витамин С, това може да доведе до слаби капиляри, като по този начин се получи зачервяване. Папаинът в папаята също е известен с това, че премахва зачервяването, както локално, така и вътрешно.

    Използвайте го по креативни начини, като направите тази хавайска папая „Rawnola“ купа за подхранваща и красива закуска. Ако искате по-лек вариант за обяд или вечеря, опитайте малко Булгур с папая и нар .

    4. Екстракт от женско биле

    Друго по-рядко решение, което е приветствано за намаляване на зачервяването, е женско биле. Този корен е толкова полезен, защото съдържа глициризинат, който е доста противовъзпалителен, както и овлажняващ.

    Насладете се на здравословен, но радващ десерт с тези мини торти от сурово малиново сладник. Можете също така да концентрирате ползите от женско биле, като сварите чай от него.

    5. Къпини

    Въпреки че имат ярко пигментирани нюанси, къпините ще ви помогнат да изчистите кожата си от този раздразнен цвят на собствената си кожа. Те помагат за свиване на кръвоносните съдове, което е ключово за намаляване на зачервяването и появата на зачервяване. Къпините също са пълни с антоцианини, които правят капилярите по-здрави и по-малко склонни да се счупят.

    Тези барове с куркума Blackberry Crumble са идеалното сладко лакомство с добавен противовъзпалителен бонус от включените подправки. Или се разхладете, когато времето стане по-горещо с освежаващи Blackberry Kombucha Ice Pops .

    6. Пробиотици

    Всички знаем, че са полезни за червата ви, но предимствата му далеч надхвърлят точно това. Пробиотиците са признати за облекчаване на симптомите на розацея, което ги прави полезни и при цялостни проблеми със зачервяването. Те помагат да се отървете от бактериите, които ядосват кожата и укрепват кожната бариера срещу по-нататъшно възпаление.

    За разнообразието от пробиотични ползи отидете на кисело зеле, млечно кисело мляко или кимчи. Вместо закупено в магазина, направете това кокосово пробиотично кисело мляко за сутрешен пробиотичен тласък. Или изпробвайте проста рецепта за кисело зеле, която да имате под ръка за добавяне на безкрайни ястия.

    Ако страдате от зачервяване, може да бъде неприятно да се справите. Тези опции трябва да направят предизвикателството малко по-лесно, както и да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-уверени.