Публикувано на 30.9.2015 г. в 9:04 ч
Много хора се опитват да отслабнат по подразбиране на възможно най-ванилната тренировка: бягане. Още по-лошото е, че някои от тези хора изобщо не се радват на бягане - те просто се влачат през него, защото това е „добра тренировка“.
Но наистина ли бягането е един от най-добрите начини да влезете във форма? Науката ни казва не! Всъщност изследванията показват, че освен ако не изпълнявате протоколи за интервални тренировки с висока интензивност като спринтове или бягане по хълмове, няма да увеличите максимално потенциала си за изгаряне на мазнини от стационарно кардио като бягане самостоятелно.
Има много други възможности за упражнения, които могат да изгорят основните калории и да ви дадат повече метаболизъм, отколкото бягането. Пример: следващите шест тренировки, които могат да ви помогнат да разбиете сериозни мазнини, без никога да се налага да удряте тротоара. Освен това това са упражнения, на които всъщност може да се насладите!
Въже за скачане
Да започна нещата е моята лична обич: скачане на въже! Скачането на въже предизвиква вашата издръжливост, сила, баланс и координация едновременно. С умерено темпо можете лесно да изгорите около 15 калории в минута, според Американската сърдечна асоциация. Добавете това и чрез скачане на въже за 35 минути на ден, лесно бихте могли да свалите 1 килограм седмично, без дори да променяте диетата си!
- 3 упражнения, които наистина работят за отслабване
- Диета на Aishwarya Rai, Тайна за отслабване; Упражнява Truweight
- 10 Ефективни упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини Мотивация за тренировка! NDTV Храна
- 10 характеристики на ефективни програми за отслабване, които се застъпват за по-добро психично здраве
- 10 ефективни упражнения за отслабване с изгаряне на мазнини, които трябва да правите у дома