Последна актуализация на 11 април 2018 г. от Анджела

предимства
Уникален и релаксиращ метод за подобряване на вашето физическо и емоционално благосъстояние

Ако терминът „медитация“ ви кара да мислите да седите напълно неподвижни и мълчаливи в поза с кръстосани крака, вероятно не сте сами. Но истината е, че медитацията всъщност е обща дума, която обхваща разнообразен набор от практики - някои от които всъщност могат да бъдат доста активни и ангажиращи.

Динамичната медитация е един от най-популярните видове медитация, който включва физическа активност. Създадена от Madhya Guru Bhagwan Shree Rajneesh, (известна още като Osho), динамичната медитация е придобила значителна популярност през последните няколко десетилетия. Класове по динамична медитация се предлагат в много фитнес зали и обществени организации, но ако се интересувате да научите повече за тази практика онлайн, тогава уебсайтът Osho Dynamic е добро място за начало.

Защо трябва да помислите да добавите тази практика към вашата фитнес рутина? Ето няколко важни причини.

1. Намалете стреса

Клинично е доказано, че медитацията намалява както физическия, така и емоционалния стрес, което е изключително разпространено в днешното забързано общество. Ако търсите добър начин за „ликвидация“ и се чувствате по-спокойни и спокойни в ежедневния си живот, тогава динамичната медитация може да е подходяща за вас.

2. Изгаряне на калории

Тъй като активната медитация изисква от участниците да се движат и да заемат предизвикателни пози, тя може да бъде част от балансираното изгаряне на калории и отслабване. Както можете да си представите, общият брой изгорени калории с това упражнение ще бъде по-малък от това, което бихте могли да очаквате от упражнение като бягане; динамичната медитация обаче е добра алтернатива с ниско въздействие, която може да ви бъде полезна.

3. Подобрете имунната си система

Друго добре демонстрирано предимство на медитацията е способността й да укрепва имунната система. Ако се чувствате уморени от умора, започването на рутинна медитация може да бъде добър избор за вашия начин на живот.

4. Разработване на последователност

Повечето гурута за медитация препоръчват да се прави някои количество медитация всеки един ден. За начинаещи това може да е само пет минути - но ползите все още са многобройни. Сред тях се крие способността да развиете навик, който може да продължи да расте и да влияе на други области от живота ви. След като развиете силна последователност с вашата медитация, например, може би ще започнете да прилагате това умение към вашата работа, вашите взаимоотношения, вашата рутинна тренировка и т.н.

5. Полза за сърдечно-съдовото здраве

Сърдечните заболявания са един от най-големите убийци в днешния свят - и засягат живота на милиони хора само в САЩ. Обикновено са необходими значителни промени както в диетата, така и в упражненията, за да се обърне сърдечната болест без лекарства и лекарите Ви винаги трябва да участват, когато вземат сериозни решения относно Вашето лечение. Но е доказано, че редовната медитация подобрява здравето на сърцето, така че каквото и да е вашето лично здраве, медитацията вероятно е здравословен избор.

6. Подобрете фокуса

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, е доказано, че медитацията осигурява по-силен фокус и повишена енергия - ползи, които могат да ви бъдат полезни практически във всеки аспект от живота ви!