Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

онлайн

Онлайн обучението е един от най-бързо развиващите се сегменти на фитнес индустрията. Всъщност, според Flurry Insights, използването на приложения за здраве и фитнес се е увеличило с 330% между 2014 и 2017 г., а категорията на приложенията е нараснала с 9% между 2016 и 2017 г. В по-осезаем смисъл проучване от 2015 г., проведено от изследователи от Ню Йорк Университетското училище по медицина установи, че повече от половината от всички потребители на смартфони са изтеглили приложение за фитнес или здраве. Това са много изтегляния.

Не само приложенията за фитнес растат все по-популярни. Програми за стрийминг, като Grokker и Crunch Live, се появяват из целия интернет, а в YouTube изобилстват пълни видеоклипове за фитнес.

Целият този растеж е невероятно положителен - той предоставя здравни и фитнес ресурси на обикновения потребител, където и да се намира, без да изисква достъп до фитнес зала или фитнес студио. Но не е безпроблемно.

Първо, огромният обем от онлайн фитнес възможности може да се почувства парализиращ. Ако смятате, че е трудно да изберете коя фитнес зала да посетите във вашия квартал, ще бъде много по-трудно да изберете кой канал в YouTube да следвате, когато преглеждате милионите резултати, които връщате след търсене във „видеоклипове за фитнес“.

Предимства на онлайн фитнеса

Ако сте готови да изпробвате водите на онлайн фитнеса, ето какво трябва да знаете.

Влезте навсякъде

Докато имате достъп до предварително изтеглени видеоклипове и/или WiFi връзка за стрийминг на видеоклипове, можете да тренирате, където и да се намирате.

Тренировка за по-малко

Повечето онлайн фитнес програми са много по-евтини от подобни офлайн програми - повечето варират между 10 и 20 долара на месец. Това се дължи отчасти на по-ниските режийни разходи, а отчасти на по-широката аудитория и по-голямата възможност за продажба на програми на повече хора. Всъщност много програми се предлагат безплатно, особено ако не се надявате на персонализирано, индивидуално внимание.

Упражнявайте се според вашия график

Вместо да бъдат затворени в определен график на часовете в местната фитнес зала, онлайн програмите се предлагат почти всички за ваше удобство.

Достъп до неограничени възможности и обучители

Вече не се изисква да посещавате курс от един инструктор по пилатес в местното студио. Когато отидете онлайн, имате инструктори по пилатес от цял ​​свят, всички готови и желаещи да ви помогнат да овладеете любимите си движения. Същото важи и за различните видове упражнения. Това, че нямате клас на Крав Мага във вашия район, не означава, че не можете да отидете онлайн, за да намерите програма за обучение на Крав Мага, водена от сертифицирани инструктори.

Пропуснете фитнес залата или студиото

Ако сте нови за упражнения, не сте сигурни какви видове упражнения харесвате или се чувствате уплашени, когато влизате в нова тренировъчна среда, онлайн обучението е отлично отстъпване от традиционната фитнес зала или студио. Можете да тествате различни програми от комфорта на хола си, като научите основите, преди да пренесете практиката си в „реалния свят“ на клубовете и фитнес залите.

Недостатъци

Първото нещо, върху което трябва да помислите, когато обмисляте онлайн фитнес програма, е „опознайте себе си“. Ако се борите със самомотивация, не обичате да правите упражнения вкъщи и предпочитате среда за социална тренировка, онлайн фитнес може да не е за вас.

Освен тези три "големи", има още един основен недостатък за онлайн фитнес: никой не е там, за да провери формата ви.

Много малко онлайн фитнес програми позволяват на инструктора да ви види, да провери вашата форма и да предложи модификации или корекции въз основа на вашето представяне. Това означава, че неволно бихте могли да изпълнявате упражнения неправилно или дори опасно, без да знаете. Това е особено загрижено за начинаещи и тези, които се възстановяват след наранявания, тъй като е по-вероятно да изпълняват неправилно упражнения. U

Как да започнем

Ако сте решили, че онлайн обучението си струва да се развихрите, ето какво трябва да помислите, когато започнете.

Решете какъв тип програма и обратна връзка ви трябват

Това е най-важната стъпка. Ако се надявате на повече индивидуална помощ, разгледайте програмите за тренировки, водени от конкретен треньор, който се провежда за определен брой седмици или месеци. Ако обаче се нуждаете от по-малко лична обратна връзка, организации като Fitness Blender и Nerd Fitness предлагат редица предварително пакетирани програми, през които можете да се справите според вашите условия.

Ако сте по-свободни и просто искате висококачествени програми за тренировки в пълна дължина, можете да получите достъп и да стриймирате, Grokker, Sufferfest или YogaDownload може да са по-подходящи. И накрая, ако се интересувате повече от кратки видеоклипове и уроци за упражнения, не можете да победите търсенето на YouTube с огромния обем отговори.

Не забравяйте да проверите пълномощията на YouTube, които гледате (или на всеки, когото следвате, в този случай) - възможно е всеки да качи видеоклип и да се преструва, че е експерт, без достатъчно обучение или опит.

Изберете бюджета си

Можете да платите почти всичко за каквото и да било. Докато много услуги за стрийминг са под 20 долара на месец, по-персонализираните програми и индивидуалните услуги за индивидуално обучение ще струват повече. Решете какво ви е удобно да харчите, преди да започнете да разглеждате опциите. Както при много в живота, често получавате това, за което плащате. Ако се надявате на по-висококачествени ресурси и грижи, може да искате да предвидите разумен бюджет.

Възползвайте се от безплатните изпитания и програми

Повечето онлайн фитнес зали и треньори знаят, че най-добрият начин да кацнат нови клиенти е да им позволите да тестват техните услуги. Като такива има много безплатни и намалени ресурси. Продължете и се възползвайте от тях.

След като сте стеснили търсенето си до няколко ключови програми, не се колебайте да попитате всяка компания или обучител за предимствата на програмата, персонализирането, текущата мотивация и обратна връзка и всичко друго, което ви интересува.

Потърсете рецензии и препоръки

Никога не пречи да видите какво казват другите хора за програмата, която обмисляте. Опитът на други хора също може да ви даде добър поглед върху това, което можете да очаквате.

Регистрирай се

Продължете и оставете гумата да тръгне по пътя. Вземете решение и опитайте онлайн програма. Много малко програми изискват дългосрочен ангажимент, така че почти винаги можете да се откажете, ако решите, че не е подходящо за вас.