Поддържайте безопасни нива на кръвна захар с тези 6 най-добри сока за диабетици

Страдате ли от диабет - или познавате ли някой, който страда? Днес това е много често, така че ето няколко предложения за най-добрите сокове за диабетици.

нивата
Нормалните нива на кръвната захар се покачват и падат през целия ден поради хормоните и това, което ядете, но те не се променят значително.

Но ако страдате от диабет, кръвната Ви захар се променя по-драстично, тъй като инсулинът не работи както трябва, за да поддържа всичко в баланс. Така че като диабетик трябва да сте наясно с нивата на кръвната си захар и да наблюдавате какво ядете и пиете

Като общо правило трябва да избягвате само плодови сокове, тъй като естествените захари в плодовете могат да повишат нивата на кръвната захар. Изследванията обаче показват, че соковете, изброени по-долу, са безопасни - и могат да помогнат да се контролират нивата на кръвната захар.

Не забравяйте винаги да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да правите промени в диетата си. Този пост НЕ е медицински съвет!

Прочетете за най-добрите сокове за диабетици.

Най-добри сокове за диабетици # 1 - сок от нар

Въпреки че наровете са доста сладки, захарите в сока от нар не повишават нивата на кръвната захар, което е чудесна новина за всеки, страдащ от диабет. Сокът от нар също съдържа антиоксиданти, които имат много ползи за здравето.

Вземете пресни семена от нар и ги добавете към вашия пасатор с малко вода. Полученият сок прави прекрасна напитка!

Най-добрите сокове за диабетици # 2 - Вода

Водата винаги е най-доброто нещо за пиене - независимо дали имате диабет или не. За да позвъните на промените, добавете резенчета лимон, резенчета краставица, пресни билки като мента или босилек или смачкайте няколко малини в него.

Най-добри сокове за диабетици # 3 - зелен сок

Купените в магазина сокове са създадени да звучат вкусно - но вече знаете, че не можете да пиете сокове, направени само от подсладени плодове, ако имате диабет.

Вместо това сложете смес от зелени листни зеленчуци (напр. Бебешки спанак, къдраво зеле) в блендер заедно с краставица или целина и добавете няколко малини или къпини за вкус. Добавете вода и пресен портокалов сок и имате вкусен зелен сок, който също е наистина полезен за вас. И няма да повиши нивата на кръвната Ви захар.

Най-добри сокове за диабетици # 4 - Сок от горчив пъпеш

Доказано е, че горчивият пъпеш (известен също като горчива кратуна или карела) понижава нивата на кръвната захар. Вкусът му е много, много горчив и не трябва да приемате повече от 2 на ден.

За да направите сок от него, можете или да го изцедите самостоятелно (ако сте смел!), Или да добавите краставица, лимон и ябълка и да ги сокнете заедно.

Можете да намерите горчив пъпеш в азиатските магазини - той се използва в индийската кухня и расте в тропическите страни по целия свят.

Най-добри сокове за диабетици # 5 - пресен портокалов сок

Избягвайте закупените в магазина портокалови сокове, тъй като те често са добавили захар или други съставки. Като диабетик можете да се насладите на малка чаша прясно изцеден портокалов сок - в идеалния случай по време на хранене. Или още по-добре, яжте портокал - ще получите ползите от фибрите и антиоксидантите. Портокалите имат нисък гликемичен индекс.

Най-добри сокове за диабетици # 6 - пресен доматен сок

Страдащите от диабет са по-податливи на образуване на кръвни съсиреци, което може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Доказано е, че пиенето на малка чаша доматен сок дневно намалява този риск, но се уверете, че това е неподсладен доматен сок

Обобщение

Всички тези сокове са здравословни, когато се пият умерено и помагат да се контролират нивата на кръвната захар, като същевременно предлага разнообразие и избор на това, което пиете.

Пийте сок от нар, портокал или домат, вода, сок от горчив пъпеш и зелени зеленчукови сокове - те са здравословни сокове, които са полезни за вас И са добри за нивото на глюкозата в кръвта.

Моля, споделете тази публикация с приятелите и семейството си - лесно е - бутони за споделяне вдясно!

Имате ли диабет? Опитвали ли сте някой от тези сокове? Кажете ми в коментарите по-долу.