Не искаме ли всички по-плътна, здрава коса? Е, няколко диетични ощипвания тук-там и можете да имате всичко.

Свързано съдържание

ядете

Парфюмът стана саундтракът към моето заключване

Къде са всички черни парфюмеристи ...?

Не е останало много от Кибер понеделник, не пропускайте тези последни оферти за красота

Често ли се оказвате да стоите на автобусната спирка с участието на косата на 13-годишно дете по странен начин на зелено със завист? Не съм само аз? С всеки изминал рожден ден ми се струва побеляла коса и губя обем, блясък и дебелина от натоварването с кофа. UV, диета и да, нашата възраст, всичко отблъсква жизнеността на косата ни. За щастие има много неща, които можем да направим в рамките на нашата диета, за да възстановим косата си до пълната й слава.

Суроватъчен белтък
Протеинът е важен за косата; това му дава сила. Суроватъчният протеин се намира в млякото и това, което прави този конкретен протеин доста невероятен, е, че тялото е в състояние да го усвои по-добре от всеки друг вид протеин. Можете да го купите под формата на прах и да го добавите към сок или смути. Опитайте Whey To Go протеинов прах, £ 26.75.

Боровинки
Отделих боровинките, но това, за което наистина говоря тук, са антиоксидантите. Не само кожата ни страда от ръцете на свободните радикали; нашата коса също усеща въздействието. Фоликулите са отговорни за производството на коса и естествено ние искаме те да произвеждат подобни на Жизел дължини. За да предпазите тези клетки от увреждане на свободните радикали, имате нужда от здравословен запас от антиоксиданти. Ще ги намерите в повечето плодове и зеленчуци, но те са особено обилни в боровинките. Боровинките също помагат за намаляване на възпалението - друг би-продукт на свободните радикали - което иначе би повлияло на плътността на косата.

Яйца
Включването на биотин (витамин B) във вашата диета ще помогне на косата ви да запази силата и плътността си, тъй като играе роля в изграждането на кератин, основният протеин, намиращ се в косата. Ето защо ще намерите биотин в добавки за растеж на косата като Imedeen Hair & Nails, £ 25.99 за 60 капсули. Яйцата също са добър източник, но това не е единствената причина яйцата да са толкова жизненоважни за невероятната коса. Те също така съдържат протеини (което вече установихме, че е доста важно) и витамин D, който - според проучване, публикувано в Stem Cells Transitional Medicine през 2012 г. - е свързан с растежа на новата коса.

Бадеми
Невзрачният бадем е борец със стреса. Освен че съдържат много протеини, бадемите съдържат и магнезий, който помага да се поддържа здрава дебела коса (както и здрави нокти), като намалява стреса в тялото, което в противен случай може да доведе до загуба на коса. Похапвайте ги сурови или ги преливайте с вода в Vitamix, за да си направите бадемово мляко.

бразилски ядки
Докато съм на тема ядки; бразилският орех е богат на минерала селен, чийто дефицит е свързан с лош растеж на косата. Ще намерите също много протеини, мазнини (добрият вид) и основни хранителни вещества. Всички приветстват бразилския орех.

Бира
Косата обича силициевия диоксид, силициевият диоксид се съдържа в бирата (от лодката). Просто. Не предполагам, че заключването във вашия местен район ще ви предостави с дължина, подобна на Рапунцел, но малко пиене тук и там няма да се обърка. Една единица бира съдържа 10 милиграма силициев диоксид, за да сте сигурни, че няма нужда да я газите с галон. Ако не сте фен на кехлибарения нектар, винаги можете да изберете добавка от силициев диоксид. 10 милиграма на ден трябва да го направят.