глезените

Дискомфортът на стъпалата и глезените от подуване е често срещан проблем, с който ще се сблъскат повечето от нас. Дали от дълги дни на крака, пътуване, диета или операция, това се случва. За бременните жени това е почти неизбежно.

Домашните средства помагат да се спре болката, да се намали задържането на течности

Подуването в глезените и краката е неудобно и понякога ви пречи да се движите свободно. Но има няколко начина за облекчаване на отока от ежедневни причини - а понякога дори можете да го предотвратите, казва подиатричният лекар и хирург Джорджан Ботек, DPM, ръководител на секция по подиатрия и медицински директор на клиниката за диабетични крака в клиниката в Кливланд.

Тя казва, че подуването (или това, което лекарите наричат оток) се случва, когато тялото ви задържа течност в долната част на краката, глезените и стъпалата. Най-често се случва от двете страни на тялото и не е извънредна ситуация.

„Що се отнася до подуването, става въпрос за управление и преживяване на деня“, казва тя. „Няма нищо, което да е задължително лечебно.“

Как да облекчим подути, болезнени крака и глезени
Често можете сами да лекувате симптомите на подуване, което се появява от двете страни на тялото ви, казва д-р Ботек. Ето няколко идеи, които могат да ви помогнат:

За най-добри резултати винаги използвайте повече от една терапия наведнъж, казва тя. Например, ако ходите за упражнения, използвайте компресионно-чорап терапия по-късно. Ако плувате, помислете за добавяне на йога към вашата рутина.

Как да разберете кога трябва да посетите Вашия лекар
Ако развиете язви на краката или мехури, обадете се на Вашия лекар. Мехури и рани могат да ви настроят за инфекция, казва д-р Ботек.

Освен това наблюдавайте краката си. Обувките, които са прекалено тесни поради подуване, често могат да се врязват в кожата ви и да създават рани. Наличието на правилно прилепнали обувки с най-добрата опора за краката е важно за ежедневното здраве и уелнес на краката. Отново вижте Aetrex за модни и здравословни обувки.

Най-важното е, че ако подуването се появи само от едната страна, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Може да сте изложени на риск от дълбока венозна тромбоза.

Прости промени, които ви помагат да намалите или избегнете подуването
Можете да направите малки промени в ежедневието си, за да помогнете за намаляване на отока:

  • Правете кратка разходка на всеки час.
  • Пийте осем до 10 чаши вода дневно. Пиенето на по-малко всъщност води до подуване.
  • Ограничете приема на сол.
  • Поставете телефонни указатели или тухли под подножието на леглото си, за да повдигнете краката и краката си през нощта.

Съществуват малко доказателства в подкрепа на използването на етерични масла за намаляване на отока. Можете обаче да използвате ментово масло, евкалиптово масло и/или лавандула и лайка, ако ги намерите полезни.