месо

Hafthór Júlíus Björnsson, 6'9 "актьор, който играе Ser Gregor Clegane (" The Mountain That Rides ") на Игра на тронове, сподели своя хранителен план, докато тренира за Световното състезание за най-силни мъже през 2016 г. Бьорнсон завърши на подиума на състезанието четири пъти, но така и не взе общата титла.

Изчислихме деветте му ястия в калкулатор на рецепти и използвайки консервативни оценки за артикули без списък на порции, този дневен прием на калории е приблизително три пъти по-голям от този на средния човек на 6600. Този дневен протеин обаче е почти девет пъти по-висок от препоръчителното за мъжете - 482 грама. Въпреки че смесва протеиновите си източници, това е еквивалент на 17 хамбургери (без кок) или около четири килограма постна пържола. Ето пълния му план за хранене, както е публикуван в Instagram:

Хората ме питаха много за диетата ми и какво ям! Ето моят диетичен план за подготовката ми за най-силния мъж в света 2016! Да, това е много и не препоръчвам ВАС да опитате това!

6:50 Сутрешна тренировка! Cardio + CORE за 30 минути Bcca, глутамин + шепа бадеми

7:30 8 яйца + 200гр Овес + боровинки и ягоди + авокадо

9:30 400гр телешко месо, 400гр сладки картофи, шепа спанак и зеленчуци

11:50 Bcca, глутамин,

12:00 400гр Пиле + 400гр картофи, зеленчуци + малко плодове

14:00 Блендер = 150гр овес или сладки картофи, 2 банана, 150гр Оризови хлябчета от Келог, замразени плодове, шепа бадеми, фъстъчено масло и глутамин

14:30 Трениращ силен човек, Bcca, глутамин, Vitargo

17:30 60гр протеин + 2 банана

18:00 500гр телешко месо + картофи, зеленчуци

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!