Вкусни сезонни ястия, които ще ви направят И вашият бански щастлив

храни

Храните винаги имат по-добър вкус, когато са през сезона - и за щастие, много летни храни също са чудесни за вашата талия. Проверихме се при Джаклин Лондон, М.С., Р.Д., старши диетолог в болница Mount Sinai в Ню Йорк, за да разберем кои храни с горещо време трябва да заредите в момента, ако се опитвате да свалите килограми.

Череши
Освен че имат високо съдържание на вода и фибри, черешите имат и противовъзпалителни ефекти, които помагат при отслабване, казва Лондон. „Като допълнителен бонус те са с високо съдържание на антиоксиданти и са свързани с подобрен сън, което също трябва да помогне за регулиране на теглото ви“, казва тя.

Домати
Най-добре в късните летни месеци доматите съдържат много вода, което помага да се избегне гладът, свързан с дехидратацията. „Те също са с високо съдържание на калий, което е чудесно за балансиране на диета с по-високо съдържание на натрий“, казва Лондон. Това е особено важно, тъй като калият може да ви помогне да победите подуването.

Jalapeño Peppers
Това пикантно зеленчук ще добави малко топлина към летните ви храни и ще ви помогне да ядете по-малко в процеса. „Чушките Jalapeno съдържат капсаицин, който проучванията свързват със загубата на тегло“, казва Лондон. Добавянето на малко топлина към храните също може да ви помогне да свалите килограми. „Изследванията показват, че сте склонни да ядете по-малко храна като цяло, когато имате нещо пикантно“, казва Лондон. На всичкото отгоре ще посягате повече към чашата си с вода, когато консумирате халапеньо - а пълненето с течност ще помогне за изхвърлянето на излишното тегло вода от тялото ви.

Малини
Малините съдържат мощна комбинация от фибри и вода за отслабване. „Малините са толкова узрели, лесно достъпни и вкусни в момента“, казва Лондон. „Освен това те са изключително евтини.“

Леден зелен чай
Следващия път, когато ударите Starbucks с кола, поръчайте неподсладен зелен чай. Изследванията показват, че катехините в тази напитка могат да имат ползи за отслабване. Кофеинът и антиоксидантите също могат да помогнат за подобряване на метаболизма ви, казва Лондон.