диети

Каква е диетата 5: 2 и как действа тя?

Тази седмица започвам диетата 5: 2, за да сваля няколко килограма. Чухме за това от сестрата на жена ми, която отслабна над 20 килограма само за няколко месеца, така че съпругата ми реши да опита. Не съм голям фен на диетите, мисля, че става дума по-скоро за „ядене по-малко и упражняване повече“, но това изглежда не работи, така че нямам нищо против да опитам нещо ново.

Като добър съпруг, когато жена ми започне диета, аз се опитвам да проверя дали тя може да ми помогне. Улеснява планирането на храненето. Така че, докато пиша за тази сравнително нова диета, съм малко гладен, защото днес е един от двата ни дни на нискокалоричен прием.

Обяснена диета 5: 2

По принцип диетата 5: 2 ви позволява да се храните както обикновено в продължение на 5 дни в седмицата, но след това да ядете ниско, нискокалорична диета (почти на гладно) през останалите 2 дни. За жена ми това означава само 500 калории за нея и 600 калории за мен. Ще вляза в основните причини след малко, но можете да прочетете книгата на Джина Крауфорд (и това ще ви отнеме само около 30 минути), Диетата за начинаещи 5: 2 - Кратко ръководство за периодично гладуване, бърза загуба на тегло и дълъг здравословен живот.

Д-р Майкъл Мосли

Според Джина Крауфорд, д-р Майкъл Мосли е „основателят на диетата 5: 2“ и автор на The FastDiet, който предполагам навлиза в много повече подробности от ръководството на г-жа Крофорд за начинаещи. Роден в Индия, д-р Мосли сега е телевизионен журналист на Би Би Си, който продуцира предавания по медицина и биология.

След кратка банкова кариера Мосли решава да стане психиатър и учи в медицинското училище на Royal Free Hospital. Веднага след като завършва медицинско училище през 1985 г., той става помощник-продуцент стажант за Би Би Си. През 2012 г. му се приписва популяризирането на диетата 5: 2.

Ние бяхме проектирани да бързаме

Според Джина Крофорд, която, предполагам, е научила това от д-р Мосли, ние, хората, сме създадени да постим. Навремето, говоря преди 1000 години, хората не ядоха, когато бяха гладни. Те щяха да излязат и да ловят храна, да я ядат и след това да не ядат, докато не излязат да ловят друга храна. Между тях нямаше бисквитки или чипс за закуски.

Това периодично нехапване според д-р Мосли би поставило „добър“ стрес върху тялото, който насърчава „по-добро здраве и загуба на тегло“. Добавете малко усилено упражнение за 10 минути на ден, три дни в седмицата и имате нова диета.

Заключението ми - ще опитам

Няма да навлизам повече в подробности как и защо тази диета може или не може да работи. Ще ви позволя да прочетете книгите и сами да решите дали това е нещо, което може да ви интересува. Ще пробвам със съпругата си и ще видя дали едно, дали работи и две, дали се вписва в начина ни на живот.

Ще докладвам отново на страниците си в социалните медии като Facebook и Google Plus за това какви резултати имаме, ще споделя някои рецепти с ниско съдържание и ще ви дам общите ни чувства относно диетата.

ВАЖНО

Както при всяка диета, горещо ви препоръчвам първо да я обсъдите с вашия лекар, за да сте сигурни, че той или тя е на борда с нея и одобрява, преди да започнете. Много е важно те да знаят какво планирате да направите, преди да влязат в него.

Подобни публикации

Аз съм татко вкъщи, който обича да готви, научавайки всичко, което мога за кулинарния свят, и го споделям с вас. За да науча повече за мен. Прочетете още…