Искате по-силни, по-тонизирани крака? Независимо дали вашата фитнес цел е загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса или намаляване на телесните мазнини, силовите тренировки в долната част на тялото са от ключово значение. Правилните упражнения не само ще помогнат за тонизиране на цялата ви долна част на тялото (и ще създадат онова завидно кръгло дъно), но и ще укрепят сърцевината ви и ще осигурят по-голяма стабилност за всяко ваше движение - във фитнеса и навън.
Тези упражнения са предназначени да се изпълняват бавно. Запомнете: Те не са кардио; те са силова тренировка. За разлика от HIIT тренировка или кардио, при които се движите бързо, тези упражнения са предназначени да се правят с внимание към детайла. Концентрирайте се върху бавно и умишлено движение през цялото упражнение и изстискване на глутеусите в горната част.
Изпълнявайте тази 5-минутна рутина през ден, за да позволите на мускулите да се възстановят и възстановят след всяка тренировка.
- 5 правила за най-добра макро диета за тренировка на горната част на тялото за бързо отслабване • IIFYM • Изчислете своя
- Треньор на знаменитости Харли Пастернак споделя Ариана Гранде; s Форма за тренировка на долната част на тялото
- 7-дневно тонизиране на предизвикателството за горната част на тялото
- Вземете овесените ядки всяка порция пълнозърнести храни помага за намаляване на риска от смърт 5% превенция
- 8 здравословни рецепти с по-ниски калории, идеални за вашия виртуален брънч за деня на майката - тайната