Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете за моята политика за филиали.
Не ме разбирайте погрешно, аз напълно подкрепям новогодишните решения, общото определяне на целите и си давам бърз удар в дупето, когато става въпрос за диета и фитнес през това време на годината. В края на краищата аз наистина ме обичам януарски празен лист. НО също така мисля, че е изключително важно да настроите ненужния шум и да държите главата си завита направо сред Нова година, New You mania.
Въз основа на миналия опит знам, че да се хвърля в лудо почистване или детоксикация след празниците всъщност не води до по-здрав, щастлив мен. (Случвало ли ви се е да срещнете някого в средата на сок за почистване. Това е много Bird Box без слепи очи.) Много предпочитам да се поглезя с възхитително (и вкусно!) 5-дневно нулиране. Публикувал съм няколко от тези нулирания и преди, и те са преминали толкова добре, че сметнах, че сега би било чудесно време да ви запозная с друг набор от рецепти, които да ви помогнат да започнете здравословния си начин на живот.
За да бъде кристално ясно: Това нулиране не е диета. Това не е прочистване. Това не е бързо решение. Подхранващи, истински хранителни ястия, които ще ви помогнат да се почувствате като най-умната, красива, най-енергичната версия на себе си, струват само пет дни. Готино? Готино.
По-долу ще намерите пет дневни менюта, които могат да се смесват и съчетават според вашето желание. Чувствайте се свободни да модифицирате рецептите въз основа на вашите лични вкусове (duh) и да замените храната от оригиналния 5-дневен детокс, 5-дневния детокс 2.0 или планът за диета на пичовете. Повечето рецепти правят от 2 до 4 порции, така че горещо препоръчвам да направите това нулиране с приятел, който също ще ви помогне да сте отговорни. Безопасността в числата, работата в екип кара мечтата да работи и т.н. и т.н.
Вземете ги, приятели. 2019 е нашата година.
5-дневно нулиране на Domesticate Me
ДЕН 1
Закуска: по-малко плодове, а не бруто бери зелено смути
Обяд: Нулираната салата
Вечеря: Зелена богиня Quinoa Bowl
ДЕН 2
Закуска: Пудинг от семена от ванилия Чиа
Обяд: Нарязана салата от тайско кашу с дресинг от сусам и чесън
Вечеря: Юфка за скуош от Butternut, черен боб и купички от Kale Enchilada
ДЕН 3
Закуска: Тропическо зелено смути
Обяд: Салата от реколта от кейл с дресинг от клен-тахан
Вечеря: Идиотизирани пилешки гърди с карфиол-морковен златен ориз
ДЕН 4
Закуска: купички от киноа на Coco-Berry
Обяд: Златна чушка от чушка
Вечеря: Пържен ориз от карфиол със скариди
ДЕН 5
Закуска: по-малко плодове, а не бруто бери зелено смути
Обяд: Чили от сладък картоф и черен боб
Вечеря: Кукли с пикантно пиле и сладки картофи с юфка
Ако се чувствате раздразнени между храненията, непременно хапвайте, но направете всичко възможно да се придържате към зеленчуци, плодове или порция сурови ядки. И ако трябва да имате „лакомство“, препоръчвам тези енергийни хапки от лимон и кокос или няколко квадратчета черен шоколад. xox, Гуинет