Като мъж поддържането на здравословни нива на тестостерон е от съществено значение. Въпреки това, почти всичко, което правите, влияе по някакъв начин на нивата на тестостерона.

хранителни

Нивата на тестостерон засягат повече от сексуалното желание. Ниският тестостерон причинява проблеми с костите, мускулите, растежа на косата и производството на сперматозоиди. Най-важният фактор за ниския тестостерон, но и този, който мъжете имат най-голям контрол, е това, което ядете.

От стрес до нездравословна диета, тестостеронът удря по различни причини. Докато лекарствата с рецепта могат да помогнат, има естествени начини да повишите либидото си без химикали. Повишете тестостерона си с тези здравословни храни:

  • Тревно хранено говеждо месо
  • Стриди
  • Мазна риба
  • Кокосово масло
  • Зехтин
  • Водорасли и водорасли
  • Гъби
  • Авокадо
  • Нар
  • Спанак
  • Бадеми
  • Тъмен шоколад
  • Джинджифил
  • Чесън

Разбира се, правилното хранене не е единствената съществена съставка за поддържане на здравословни нива на тестостерон, но е важно начало. Не е нужно да се параноизирате с това, което ядете, но домашното готвене и яденето на пълноценни храни обикновено помага. В наши дни е по-лесно, тъй като можете дори да доставите хранителни стоки.

Докато обикновено се храните здравословно, спортувате редовно и избягвате стреса, тогава нивата на тестостерон при мъжа трябва да са високи. Ако не сте сигурни, помислете за разговор с лекар за проверка на нивата на тестостерон. Ниските нива могат да бъдат диагностицирани като андропауза. Ако промените в диетата и начина на живот не помогнат, Вашият лекар може да предпише лекарства.