От audicus на 6 октомври 2018 г.

Сподели на:

Има безброй начини за поддържане здрав слух. Защитата на ушите от продължително излагане на опасен шум и задържането на ушни инфекции със сигурност са от основно значение. Здравословният начин на живот с много упражнения, балансирана диета и витамини за слуха могат да направят своя справедлив дял предотвратяване или забавяне на загуба на слуха.

Тази седмица разгледахме как „това, което ядете“, в крайна сметка може да повлияе на „колко добре чувате“. Следете следните добавки за загуба на слуха, следващия път, когато си сервирате това велико хранене:

витамини

Омега 3 мазнини и витамин D както за здравето на слуха

Високите нива на омега 3 мазнини и витамин D, които обикновено се срещат в рибите, като сьомга, риба тон, пъстърва или сардини, могат да имат силно положителен ефект върху загубата на слуха. Проучванията показват, че възрастните, които ядат риба два пъти седмично, имат 42% по-малък шанс да се справят със загуба на слуха, свързана с възрастта, в сравнение с хората, които не ядат риба. Основната причина, твърдят изследователите, е, че мазнините Омега 3 укрепват кръвоносните съдове в сензорната система на нашето ухо. Рибата е приятел на вашето ухо; запасете се с него.

Антиоксиданти и фолиева киселина като добавки за загуба на слуха

Редовният прием на антиоксиданти, особено под формата на фолиева киселина, често срещана в спанак, аспержи, боб, броколи, яйца, черен дроб или ядки, може да намали риска от загуба на слуха с до 20%. Антиоксидантите действат като добавки за загуба на слуха, като намаляват броя на свободните радикали, които се вихрят в тялото ви, които иначе могат да увредят нервната тъкан във вътрешните ви уши. Вслушайте се в думите на майка ви: яжте зеленчуците си!

Магнезий за здрав слух

Доказано е, че магнезият, често срещан в банани, картофи, артишок или броколи, осигурява допълнителна защита срещу индуцирана от шума загуба на слуха. Яденето на нишка от 5 банана на ден не ви дава оправданието да увеличите обема на iPod.

Цинк за загуба на слуха

Можете да увеличите устойчивостта на вътрешното си ухо към благото на свързаната с възрастта загуба на слуха, като поддържате здравословна доза цинк. Това може да се намери в тъмния шоколад или стридите, сред много.

Витамин С, Е и глутатион са добавки за слуха

Подобно на антиоксидантите, витамин С/Е действа като добавки за загуба на слуха, които поддържат свободните радикали под контрол и укрепват цялостната ви имунна система, като по този начин намаляват риска от ушни инфекции. Източникът е лесен за намиране: зеленчуци (напр. Портокали) и плодове (напр. Чушки).

Готови ли сте за промяна? Гледайте последното ни видео:

Яжте по-добре, за да предотвратите загуба на слуха

Горните съставки са основната част на всяка здравословна диета, която може да увеличи шансовете здравето ви да остане на върха в продължение на много години напред. Ако искате да научите повече за нашите уши или как да предотвратите загуба на слуха или се нуждаете от малко помощ с нашите слухови апарати, просто се обърнете към нас. Междувременно яжте здравословни витамини за слуха и ще чуете по-добре!