добавки
На диета ли сте на Аткинс? Притеснявате ли се от получаването на достатъчно витамини и хранителни вещества от храната си?

Богатите на витамини храни, като плодове и зърнени храни, са с високо съдържание на въглехидрати. Ще ги изрежете напълно по време на Индукция на Аткинс (Фаза 1 от диетата).

Въпреки че постепенно ги добавяте обратно, пак ще ядете по-малко от тези храни, отколкото хората на така наречената „стандартна“ диета. Някои лекари и диетолози (да не говорим за медиите) твърдят, че това е нездравословно.

Краткосрочният недостиг на витамини няма да навреди на вашето здраве. Милиони хора отслабнаха по време на диетата на Аткинс без никакви последствия за здравето. Множество научни изследвания доказаха, че Аткинс е напълно безопасен начин за отслабване.

И така, имате ли нужда от добавки? Според д-р Аткинс го правите.

Препоръки на д-р Аткинс

Самият д-р Аткинс силно препоръчва добавки. В оригиналната си книга той използва подзаглавието „Дори не мислете да се разбирате без тях!“ за главата Хранителни добавки.

Д-р Аткинс написа отделна книга за потенциалните ползи от витамините („Vita-Nutrient Solution на Dr Atkins“). Той създаде своя собствена формула за мултивитамини/мултивитамини, наречена Atkins Basic # 3 Formula, специално за подкрепа на диетата на Аткинс.

Вижте списъка на съставките в Atkins Basic # 3 в оригиналната книга (Robert C Atkins (27 май 2009). Dr Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. Стр. 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5. )

Според д-р Аткинс, интелигентните добавки правят вашата диета по-лесна и по-здравословна. Най-често срещаните проблеми - като умора, глад за захар и бавен преход към кетоза - могат да бъдат решени с правилните добавки.

Добавки, препоръчани от д-р Аткинс

Д-р Аткинс препоръча следните продукти:

  • Atkins Basic # 3 (или подобна мултивитаминна/мултиминерална формула с високи нива на витамини от група В и С) - за балансирано хранене, намалена умора и глад, подобрен енергиен метаболизъм.
  • Омега масла 3, 6 и 9 като рибено масло, ленено масло и масло от пореч - за здраве на сърцето и нормални нива на холестерол.
  • Хром - за регулиране на кръвната глюкоза и намаляване на апетита.
  • L-карнитин и коензим Q-10 - за по-добър метаболизъм при изгаряне на мазнини и по-бързо преминаване към кетоза, особено за хора с висока метаболитна резистентност
  • Фибри - ленени семена (известни също като ленено семе) или люспи от псилиум - за безпроблемно храносмилане.

Къде да купя добавки за диета Аткинс

За съжаление, Atkins Nutritionals вече не произвежда маркови добавки Atkins.

Можете да закупите подобни добавки от здравни магазини или аптеки на High Street. Внимавайте за скритите въглехидрати - много добавки са покрити със захар или използвайте захарни пълнители като основа.

Когато купувате мултивитамини, прочетете внимателно етикета и се обърнете към оригиналните препоръки на Аткинс, за да се уверите, че са подходящи. Повечето марки няма да ви предоставят пълния списък с хранителни вещества, както препоръчва д-р Аткинс. В идеалния случай се нуждаете от изключително силна формула без никакво желязо - простото получаване на стандартен мултивитамин с дози при 100% от NRV не е достатъчно.

Nutri-Align нисковъглехидратни хранителни добавки

Ако търсите специализирани продукти с ниско съдържание на въглехидрати, разгледайте гамата Nutri-Align. Nutri-Align е британска компания, фокусирана върху добавки за диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Всички добавки Nutri-Align са подходящи за диетата на Аткинс. Следните продукти отговарят на препоръките на Dr Atkins за хранителни добавки:

Nutri-Align Multivit
Мултивитамини/мултиминерали без захар, без желязо с изключително силни витамини B, C и E, хром, L-карнитин и екстракт от зелен чай

Nutri-Align Triple Omega
Омега 3, 6 и 9 есенциални мастни киселини, осигуряващи алфа линоленова киселина, ейкозапентаенова киселина, докозахексаенова киселина, линолова киселина, олеинова киселина и витамин Е.

Nutri-Align коензим Q10
Коензим Q10 и витамин Е, на маслена основа за по-добро усвояване

Nutri-Align Psyllium Husk
Изцяло натурална добавка от чисти фибри, направена от люспите на растението Plantago ovata