Страхотна мотивация за отслабване и по-здравословен начин на живот е да следвате тренировки на знаменитости. Всеки иска да изглежда точно като своя идол на знаменитост и сега можем! Личните треньори на Холивуд са публикували тренировките, които дават на актьори и актриси, когато отидат да се готвят за филми.

които

Те не само публикуват тренировките си, но и публикуват диетите, на които тези знаменитости трябва да бъдат, за да тренират. В крайна сметка, тренировката е просто половината от успеха. Можете лесно да потърсите в Google една тренировка на конкретна актриса или да търсите тренировки на знаменитости в Pinterest.

1. Елизабет Олсен

Една от тренировките на знаменитости, които начинаещите изпълняват у дома, е същата тренировка, която Елизабет Олсен трябваше да изтърпи, за да се подготви за филмите на Marvel. Някои от целите й бяха да избяга на 400-800 м бягане, последвано от набори от рутинни упражнения и основи като коремни преси, дъски и лицеви опори. Ако нямате гиря, можете да използвате една и съща килограма или предмет, който е сходен по тегло. Както споменахме, това е добра тренировка за хора, които искат да започнат своето фитнес пътуване, тъй като няма толкова много интензивни тренировки.

Тази тренировъчна програма също споменава, че всеки ден Олсен трябва да прави тренировка по свой избор, като йога, пилатес и др ... Тук можете лесно да отидете на дълга разходка, youtube йога клас или дори танцов клас може да работи.

2. Клои Бенет

Преминаването към една от най-интензивните тренировки на знаменитости е тренировката на Chloe Bennet за Agents of Shield. Актрисата трябваше да изпълнява три до петдневна тренировка с тежести и кръгови тренировки. Подобно на много жени актриси, Клои Бенет трябваше да отиде на 800 м работа преди всяка тренировка.

След това тя продължи с кръгови тренировки на коремни преси, репети, въздушни клекове и много други. Това е добра тренировка за хора, които искат бавно да преминат към тренировка с тежести, тъй като Chloe Bennet е добра комбинация от кардио тренировка и тренировка с тежести.

3. Емили Бет Рикардс

Една от тренировките на знаменитости с по-голяма тежест е тренировката на Emily Bett Rickard за CW's Arrow. Тя прави редуващи се дни на тренировки за цяло тяло, последвани от активен ден по неин избор, който обикновено е бягане или йога. Тренировките й за цялото тяло включват преси на Арнолд, кабелни редове, военни преси и бутане на шейни. Тази тренировка би била от полза за човек, който се чувства по-удобно с тренировки с тежести и тренировки със средна до висока интензивност.

Най-добрите съвети за преодоляване на гимитирането

4. Наоми Скот

Тренировката на принцеса Жасмин е една от тренировките на знаменитости, които можете да завършите у дома. Всичко, от което се нуждаете за тази тренировка, са гири и кабели, които можете да прикрепите към пръта на гардероба или парапета на стълбите. Наоми Скот прави комбинация от кръгови тренировки, включващи гири и изтегляне на кабели след кардио по неин избор. Тя предлага алтернативи, като един ден е тренировка за цялото тяло с фокус върху горната част на тялото, докато следващият ден е тренировка за цялото тяло с фокус върху долната част на тялото.

5. Общи тренировки за знаменитости

Много общи тренировки за знаменитости, които можете да изпълните у дома, включват комбинация от кардио и основни тренировъчни схеми. Това включва ходене на 800 м джогинг, за да започне всяка тренировка, последвана от поредица от набирания, лицеви опори, репери, махове с гиря и т.н. ... Ключът е да се редуват дните с кардио тренировки и тренировки с тежести. Също така, уверете се, че изпълнявате схеми за всяка избрана от вас форма на тренировка. Ако искате ръководство, можете да закупите и DVD за тренировки като Dancing With The Stars или DVD за тренировка на Jillian Michaels.