Пет румънски диети, всички много лесни, но не всички от тях са толкова полезни за вас. Това е повече статия за културен проблем, отколкото препоръка за диета или друга.

Бях на Wordpress.com онзи ден и някой написа публикация, че не е в състояние да отслабне. Тогава си помислих, че мога да напиша тази статия за някои от начините, по които тийнейджърите и жените тук се стремят да свалят излишни килограми след 1989 г. и преди, по време на комунизма.

Не съм опитвал всички тези диети, така че не мога да гарантирам за тяхната ефективност от моя собствен опит. Някои хора се кълнат в тях. Чувал съм например хора от поколението на родителите ми, които често препоръчват режима на зелевата супа. И момичета и жени от моето собствено поколение са го опитвали. Някои издържаха на изпитанието, без да се отлагат твърде много от тази супа, докато други, след като ядоха тази супа в продължение на няколко дни, казаха, че не искат да я видят или помиришат никога повече.

Така или иначе, след като имате пет лесни идеи за румънска диета, в случай че сте любопитни.

Отказ от отговорност: Това не е предназначено за медицински съвет. Моля, консултирайте се с лекар, ако искате да отслабнете. Вашият лекар вероятно ще препоръча някои кръвни изследвания и други изследвания, преди да започнете каквато и да е диета.

5 румънски диети

Изображението няма свързана връзка; тук е само за да можете да закачите статията:). Прочетете за тези пет диети по-долу.

1. Зелева супа

Разглеждайки резултатите от Google, виждам, че диетата със зелева супа е толкова популярна днес, колкото и когато бях тийнейджър. Новото сега е, че списанията съветват предпазливост, обяснявайки защо тази диета може да има йо-йо ефект, как можете дори да се сринете, ако преминете към зелева супа и нищо друго за цяла седмица, как, ако сърдечният ви мускул е лишен от правилното минерали ще развиете сърдечни заболявания и др. Други онлайн списания ви казват как можете да комбинирате тази супа първо с плодове и зеленчуци, а след това с месо и ориз. Всичко изглежда доста случайно, що се отнася до техните предложения. Авторите на списания измислят нещата и някои хора следват тези предложения на T. След това има хора, които измислят свои неща и ги предават.

В случай, че ви интересува какво всъщност включва тази зелева супа, ето съставките за такава рецепта:

начина

1 малко зеле

6 големи домата или две кашони пюре от домати

сол и черен пипер; по желание: лимонова сол

2. Ориз

Това включва варен ориз за 2-3 дни. Говорил съм с хора, които се кълнат в него, и сега виждам онлайн, че той е трансформиран в по-дълга диета: 3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни ябълки. Това изобретение не ми звучи много здравословно. Организмът не обича да яде толкова много протеини на ден (което също е част от моята надежда и с диетата на Дюкан), а също така не получавате много минерали. Освен това съм чувал от двама души, които са опитвали диети само с плодове, че в крайна сметка са натрупали килограми след това.

3. Забранено хранене вечер (след 18:30 или 19:00)

Тази, в която вярвам и работи при мен, но може да не работи при хора с бъбречни и други проблеми (кръвна захар и др.), Така че първо се консултирайте с Вашия лекар. Тази диета „без ядене вечер“ е много популярна тук. През всичките си тийнейджърски години съм живял по този начин и съм имал хубав, плосък корем. (Аз също ходех много и тренирах.)

Както се случва, след като започнете да работите по-дълго време, имате нужда и от малко гориво по-късно вечерта, особено ако работите късно, поради което започнах да ям късно вечерта. Бавно, но сигурно проблемите ми с гърба се влошиха. Опитах веднъж диетата на Монтиняк и отслабнах с 5 килограма за седмица. След това още 2-3 килограма през следващите седмици (3-4 седмици, мисля). След време върнах част от тези килограми - и когато опитах отново диетата на Монтиняк, тя изобщо не проработи.

Диетата на Монтиняк беше единствената „внесена“ диета, освен средиземноморската, която ми звучеше добре: по принцип просто не смесвате в едно хранене въглехидратите и протеините; вие също ядете плодовете си 30-45 минути преди хранене. След известно време обаче наистина осъзнах, че имам много цветове в чинията си, както и въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.

Връщайки се към диетата „без ядене вечер“, от моя опит мога да кажа, че ако направите това краткосрочно, ще отслабнете бързо (отслабнах с 3 килограма за 1-2 седмици); ако след това решите да ядете вечер след известно време, няма да връщате тежестта обратно, при условие че ядете здравословни храни, които са съгласни с метаболизма ви. Ето статия за Как да се храним здравословно с малко или никакво готвене

и някои от любимите ми рецепти:

Ето и една моя статия с общи предложения за отслабване, и с връзки към свързани статии от други членове на Wizzley.

4. По-малки порции

Това е диета, която много възрастни хора опитват. Изглежда, че работи за някои от тях. Аз самият не вярвам в това на 100%, защото когато намалите приема на калории, тялото ви изгаря мускулите (тъй като се нуждае от допълнителна енергия) и съхранява повече мазнини. От друга страна, има хора, които ядат много малко и нямат тези проблеми. (Една от тях е майка ми.) След това има изследвания, които показват връзка между по-ниския прием на калории и по-дългия живот. И така, в крайна сметка, предполагам, че е въпрос да се намери кое е подходящо за вашия метаболизъм, вашата възраст и вашите енергийни нужди. И под „какво е правилно“ имам предвид броя на калориите (приблизително) и комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати.

Открих например, че фъстъците или слънчогледовите семена работят за мен вечер. Протеинът ви кара да се чувствате добре вечер, когато може да имате по-малко енергия. Често ям киви след това като последно хранене преди лягане. Предполагам, че това е малко хранене точно там.

5. Без сладкиши

Когато всичко останало се провали или преди нещо друго, някои хора се опитват да се откажат от сладкото. Успях да го направя само два пъти, когато спазвах диетата на Монтиняк. Опитвам се да огранича сладките си, но елиминирането им е доста голямо предизвикателство.

В наши дни все повече използвам естествения подсладител стевия. Не съм забелязал много промени в кръвната си захар или някакви ползи за отслабване, но стевията е безопасен естествен подсладител и предполагам, че е по-добър за тялото ми от меда или захарта, като се има предвид, че се опитвам да намаля кръвна захар. Аз обаче обичам меда и медът също има голям брой ползи за здравето, така че ако изобщо можете да ядете захари, бих препоръчал да държите мед сред подсладителите си. Но отново не съм медицински специалист и това не е замислено като медицински съвет. Не мога да подчертая колко е важно за вас да познавате добре тялото си, преди да промените режима на упражнения и храненето си.

5б. Вместо това пийте чай

Откривам, че ароматният чай ограничава нуждата ми от сладкиши. Някои чайове са естествено сладки (вземете например смеси, които включват женско биле) и повечето от тях са чудесни за наслада със или без подсладители. Мисля за смеси от бял чай, зелен чай със сухи цветя и т.н. От всички чайове, които пия, откривам, че само масала чай наистина се нуждае от мед.