начина

От Massarat Zutshi, MD

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Ако имате хемороиди, имате на разположение много възможности за лечение. Ако обаче имате хемороиди, най-вероятно ще посъветвате другите да избягват появата им.

Хемороидите - подути, възпалени венозни възглавници в аналния канал - понякога могат да бъдат болезнени и сърбящи и могат да причинят кървене. Но можете да избегнете тези дразнещи симптоми с някои прости промени в начина на живот.

1. Вървете, когато трябва да отидете

Това звучи като здрав разум, но твърде много хора го игнорират. Ако забавите използването на банята, столът ви може да стане твърд и сух в червата, което затруднява преминаването. Ако се напънете да изпуснете изпражненията, рискът от развитие на хемороиди се увеличава.

Говорейки за напрежение, не насилвайте движението на червата, когато не е нужно да отидете. Напрежението увеличава натиска върху венозните ви възглавници, което води до хемороиди. По-специално, напрежението може да превърне вътрешните хемороиди във външни.

2. Не превръщайте банята в читалня

Мислете за времето си в банята като за необходимост, а не за продължително бягство. Ако във вашата тоалетна има купчини списания или книги на резервоара за вода, помислете дали да не ги преместите в друга стая. Не вкарвайте телефона си в тоалетната - без да сърфирате във Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter или да играете игри.

Защо? Колкото повече време прекарвате в тоалетната, толкова по-вероятно е да се напрягате за изхождането. Също така, седналото положение поставя допълнителен стрес върху вашите анални кръвоносни съдове. И двата фактора увеличават риска от хемороиди.

3. Преоценете диетата си

За да предотвратите хемороиди, искате стол, който да е мек и лесен за преминаване. Можете да постигнете правилната консистенция, като правите интелигентен избор на диета и пиете много вода, за да избегнете дехидратация.

Липсата на фибри е най-честият виновник. Например, ако се окажете запек, опитайте да вземете повече фибри от зелени зеленчуци, плодове и 100% пълнозърнести храни. Ако е необходимо, попитайте Вашия лекар относно приема на добавки с фибри, но започнете, като се опитате да набавите фибри чрез вашата диета. Фибрите могат да ви помогнат да избегнете запек, а запекът - което води до напрежение - е рисков фактор за хемороиди.

Пийте много вода с фибрите. Фибрите без вода правят изпражненията твърди.

Fiber обаче идва с предупреждение. Някои хора имат това, което наричаме „бавен транзитен запек“. Червата им се движат по-бавно от нормалното. За тези хора излишните фибри са склонни да седят в червата и да влошават запека.

Освен това слушайте тялото си и избягвайте храни, които дразнят червата. За някои хора лактозата в млечните продукти е дразнител. За други това е глутен или твърде много рафинирани храни.

4. Раздвижете се

Умерените упражнения помагат за подобряване или предотвратяване на много проблеми с червата и храносмилането, включително хемороиди. Когато сте заседнал, всичко се забавя, включително червата.

Упражненията помагат на отпадъците да се движат през чревния тракт. От своя страна това ви помага да избегнете запек и сухо, твърдо изпражнение. Пешеходство, бягане на къси разстояния, колоездене, йога - изберете, но изберете активен начин на живот.

Една забележка с повишено внимание, въпреки че ако имате хемороиди: Избягвайте тежките клекове за вдигане на тежести и подобни движения, които повишават коремното налягане. Ако се опитвате да предотвратите хемороиди, тези упражнения могат да донесат повече вреда, отколкото полза.

5. Посетете Вашия лекар

Ако симптомите ви се променят или кървенето се увеличи, потърсете лекар и направете оценка на симптомите. Не всички възможности за лечение на хемороиди са хирургични и може да се наложи оценка, за да се изключат други заболявания.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика