TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 20 септември 2019 г., 20:30 IST

01/6 Преосмислете това!

Обичате ли да ядете яйце и препечен хляб на закуска всяка сутрин? Или да имате едно и също смути от спанак всяка вечер? Ако да, тогава трябва да направите някои промени в хранителните си навици.

трябва

Е, може да изглежда добре да имате една и съща храна всеки ден, в крайна сметка какво може да се обърка с нея, тъй като просто се опитвате да поддържате хранителните си навици прости. Но познайте какво, като една и съща храна всеки ден може да бъде нездравословно за вас.

Ето 5 причини, поради които не трябва да го правите:

02/6 Хранителен дефицит

Нашето тяло се нуждае от разнообразие от макро и микроелементи за правилното функциониране на тялото ни. Това изискване се изпълнява чрез ядене на разнообразна храна и зеленчуци. Придържането само към един вид плодове или зеленчуци може да доведе до хранителен дефицит. Напълнете чинията си с разнообразни плодове и зеленчуци. Правилото за палеца е да се яде дъговата храна.

03/6 Наранява здравето на червата

Яденето на голямо разнообразие от храна осигурява благоприятна среда за растежа на здрави бактерии в червата. Това помага за повишаване на имунната ви система и е добро за цялостното ви храносмилане. Включете правилното количество ферментирала храна, плодове и зеленчуци в диетата си за червата.

04/6 Това ще забави загубата на тегло

Това дори е опасно за хората, които се опитват да отслабнат. Достигате плато за отслабване, ако ежедневно имате една и съща храна. Според проучване, публикувано в PLOS One, хората, които са яли по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, са успели да отслабнат по-бързо в сравнение с тези, които са имали същата храна.

05/6 Предозиране с някои хранителни вещества

Консумирайки излишък от определени храни, може би прекалявате с някои хранителни вещества и излагате здравето си на риск. Както твърде много куркума може да попречи на функционирането на черния дроб.

06/6 Може да развиете хранително разстройство

Да, яденето на една и съща храна може дори да доведе до селективно хранително разстройство или хранително-рестриктивно хранително разстройство. В това състояние човек постоянно отказва да има специфична храна поради определени оцветители, текстури или миризми. Това може да доведе до недохранване и нездравословна загуба на тегло.