HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

поради

Присъединихте се към местната фитнес зала през януари. Изпомпваш желязо и блъскаш бягащата пътека. Но телесните мазнини не са намалели. Моделът на много остарелите калории в, калории навън казва, че трябва да сте в калориен дефицит, например да изгорите повече, отколкото консумирате, за да отслабнете. Докато калориите със сигурност се броят, хормоните се броят повече. Инсулинът се произвежда от панкреаса, за да помогне за балансиране на кръвната захар и постъпване на глюкоза в клетките. Колкото по-високи са нивата на инсулин, толкова по-трудно е да загубите телесни мазнини. Следват някои от механизмите, които пречат на целите ви за отслабване:

1. Инсулинова резистентност: Както е описано по-горе, инсулинът се произвежда в отговор на приема на храна, като по-високите въглехидратни ястия причиняват по-голямо увеличение на инсулина. Хормоните в нашето тяло трябва да се свързват с рецепторите. Ако нивата на който и да е хормон, включително инсулин, са твърде високи за твърде дълго, в крайна сметка получавате резистентност към този хормон. Това означава, че тялото ви ще изпомпва още повече инсулин в отговор на същия вид и количество храна. Как можете да намалите инсулина? Намалете приема на въглехидрати, особено прости захари. Упражненията, особено упражненията за съпротива, ще подобрят чувствителността ви към инсулин, като улесняват загубата на мазнини. Хранителни вещества като хром, магнезий и билката берберин също могат да помогнат за подобряване на чувствителността към инсулин.

2. Всички хормони си взаимодействат директно или индиректно помежду си. Една ситуация, която може да повиши инсулина, е високите нива на кортизол, хормонът на стреса, произведен от надбъбречните жлези. Всеки тип стрес - вътрешен или външен - ще повиши кортизола. Повишеният кортизол води до инсулинова резистентност и загуба на мускули. Изхабяването на мускулите е особено обезпокоително, защото това е частта от телесната ни маса, която поддържа метаболизма ни да работи с пълна газ. Един прост тест, известен като надбъбречен стрес индекс, който измерва кортизола 4 пъти и DHEA, нашият младежки хормон, веднъж може да оцени нивото на нивото на кортизол и DHEA. Дисрегулираният кортизол може да се получи, когато нивата му станат твърде високи или твърде ниски в различни точки по време на 24-часовия цикъл. Има адаптогенни билки, които могат да се използват, за да подпомогнат баланса на нивата на кортизол.

3. Лошо здраве на храносмилателната система: Всяко хранително вещество в тялото трябва да премине през стомашно-чревния тракт. Следователно лошото храносмилателно здраве може да доведе до клетъчно недохранване във всяка телесна тъкан. В допълнение, някои бактериални дисбаланси могат да доведат до по-голяма калорийна екстракция и следователно, увеличаване на теглото или затруднено отслабване. Други проблеми, които могат да възникнат, включват грам-отрицателни бактерии, освобождаващи липополизахариди в кръвния поток. Това може да доведе до резистентност към хормоните на щитовидната жлеза, както и до повишени нива на кортизол и инсулин.

4. Хронични инфекции: Изненадващо е, че връзката между острите инфекции е известна от почти 26 години. Вирусите, бактериите и гъбичните инфекции водят до така наречената „цитокинова буря“. Цитокините са молекули, произведени от имунни клетки. Има провъзпалителни цитокини и противовъзпалителни цитокини. В остра ситуация провъзпалителните цитокини са полезни като част от имунния отговор. Въпреки това, при хронични инфекции те рядко се изключват. Цитокините са тези молекули, които ви карат да се чувствате така, сякаш сте били ударени от камион с 18 колела, когато сте настинка или грип. Най-известните от тях са Interleukin-6, Interleukin-1 Beta и Tumor Necrosis Factor-alpha. Те водят до прилив на кортизол, който, както е описано по-горе, допринася за инсулинова резистентност. Дългосрочното решение е да се преодолее инфекцията с подходящ нутрицевтик, чрез диета и дори лекарства с рецепта, когато е необходимо.