Съдържание
Висококалоричните напитки са чудесен начин за популяризиране качване на тегло и предотвратяват неволно отслабване. Тази статия се потапя дълбоко в висококалоричните напитки и включва нашите топ 5 избира най-добрите варианти на висококалорични напитки!
Напитки с ниско или високо съдържание на калории
Нека поговорим за нискокалорични и висококалорични напитки. Когато става въпрос за калории, не всички напитки са създадени равни.
Етикет за хранителни факти
Трябва да изчислиш математиката. Размер на порцията x калории на порция = консумирани калории
Например бутилка сода от 20 унции съдържа 2,5 порции. Повечето хора пият цялата бутилка, нали?! ... така че трябва да правите математика, а не просто да разчитате на броя, посочен под калории.
Калориите в напитките ще варират в зависимост от Тип и количество от използваните съставки. Можете да закупите един и същ вид продукти от различни производители и всеки може да има различен брой калории.
Нискокалорични напитки
Най-нискокалоричната напитка, която ще получите, е вода. Водата е от съществено значение за живота и всеки трябва да я пие ... но тя го прави не съдържат калории.
Кафе, чай и ароматизирани напитки без захар също съдържат нула калории. Сега със сигурност можем да добавим захар и мляко, за да ги направим висококалорични. Но сервирани сами, те са нискокалорична опция.
Време за висококалорични напитки
Най-доброто време за висококалорични напитки зависи от човек. За тези, които се борят с слаб апетит или тези, които могат да ядат само малки количества храна/напитка наведнъж, трябва да бъдем стратегически.
Сервиране на напитки с калории (като сок или мляко) при хранене е ефективен начин за добавяне на повече калории. Не искаме обаче да претоварваме някого с толкова много калории, които са твърде пълен яжте действителната храна. Балансираното хранене има отлично хранене, от което се нуждаят телата ни.
Сервирани висококалорични напитки между храненията е чудесна стратегия за максимизиране на калориите през целия ден. Вариантите с по-високо съдържание на калории като шейкове и смутита, които съдържат над 300 калории, се консумират най-добре между храненията.
5 най-добри висококалорични напитки
Без повече шум, нашите топ 5 висококалорични напитки включват:
- Високи калорийни шейкове
- Висококалорични смутита
- Подсилено мляко
- Какао с висока калория
- Търговското хранене се разклаща
Нека да разровим малко по-дълбоко в тези опции.
Високи калорийни шейкове
Висококалорични шейкове са една от любимите ми опции за висококалорични напитки. Те са универсални, ароматни и носталгични. Възрастните възрастни, които се борят с лош апетит и неволно отслабване, намират шейковете за истинско удоволствие.
Висококалоричните шейкове са лесни за приготвяне и включва:
- Течна основа
- Вкусен вкус
- Някои висококалорични добавки
Ние имаме Висока калоричност SHAKES e-Cookbook налична за продажба, която включва 25 вкусни рецепти.
Висококалорична малцова рецепта
Състав:
- 3/4 чаша пълномаслено мляко
- 1 чаша ванилов сладолед
- 1/4 чаша малцово мляко на прах
- 1/4 чаша ароматизиран сироп
Указания:
- Добавете мляко, сладолед, малцово мляко на прах и ароматизиран сироп в блендер.
- Смесете съставките до гладка смес.
- Изсипете в чаша и украсете с разбита сметана и/или поръсете
Професионален съвет: За това вкусно лакомство можете да приготвите малца ВСЯКИ вкус. Просто сменете аромата на сиропа - шоколад, блат, ягода, карамел, пипер и т.н.
Брой калории: 605
Можете да изтеглите безплатна листовка на Високи калорийни шейкове който включва Краля на калориите с колосалните 1200 калории.
Висококалорични смутита
Висококалоричните смутита са чудесен вариант, защото можете да комбинирате висококалорични с добро хранене. Смутитата включват плодове и зеленчуци, които са конфитюри, пълни с хранителни вещества - от витамини до минерали до фибри до фитонутриенти. Не можете да сбъркате с някои вкусни продукти.
Висококалорични рецепти за смути
Имаме цял статия специални висококалорични смутита, където можете да научите повече и да получите някои добри идеи за рецепти. Ето някои от любимите ни висококалорично смути рецепти!
Подсилено мляко
Подсилено мляко, известно още като Мляко с „двойна сила“ е лесен и прост вариант с висококалорична напитка. Просто комбинирате течно мляко с мляко на прах. Получавате кондензиран версия на мляко, пълна с калории.
Укрепена млечна рецепта
Състав:
- 1 чаша пълномаслено мляко
- 1/4 чаша сухо мляко (пълно)
Указания:
- Комбинирайте съставките и разбъркайте до гладка смес
- Можете също да смесите съставките в шейкър
Брой калории: 307
Ако искате да направите различен обем (т.е. повече!), Разбивката е 4 части пълномаслено мляко към 1 част сухо мляко. Съхранявайте екстрите в хладилника, просто клатя добре преди сервиране. Не забравяйте да отбележите „Изтекъл от“ дата от млякото ви върху контейнера за съхранение.
Какао с висока калория
Кой не обича някаква класика какао? Сервира се горещо или охладено. С разбита сметана или блат. Обичаме какаото.
Това са вкусни висококалорични варианти, които могат да се сервират сутрин или вечер (или по всяко време!). Това е сладко удоволствие и не се чувства толкова като „принуден“ висококалоричен вариант.
Какаова рецепта с високо съдържание на калории
Състав:
- 1 чаша половин и половина
- 2 супени лъжици шоколадов сироп
- 2 супени лъжици сухо мляко (пълно)
Указания:
- Ако желаете, загрейте първо наполовина и половина.
- Смесете в шоколадов сироп и сухо мляко до гладка смес.
- Изсипете в чаша и залейте с бита сметана или блата, ако желаете.
Брой калории: 500
Търговското хранене се разклаща
Аз съм фен на търговско хранене разклаща по няколко причини. Основната причина е, че те са лесни за държане под ръка.
Аз съм защитник на храна първо, но знам, че може да бъде предизвикателен за приготвяне на ястия/леки закуски/напитки през цялото време. Това не е просто приготвяне на напитката, това е почистване на оборудването, прибиране на съставките, всичко под ръка ... и имате много от други неща, които се случват във вашия ден.
Търговските шейкове за хранене са отлични за тях удобство и висок брой калории. Повечето хранителни шейкове съдържат 250 калории на 8 унции и „Плюс“ опакова сортове 350 калории на 8 унции.
Имайте предвид, че има разлика между „протеинов шейк“ и „хранителен шейк“. Протеиновите напитки не винаги са висококалорични. Не пропускайте да прочетете етикета. Можете да разгледате видеоклипа ми на IGTV да научиш повече. →
Има много различен марки, от които да избирате. Има марки с имена, общи марки, „здравословни“ марки и др. Какво е това? най-добре вид хранителен шейк? Единственият ще пиеш. Намерете любимата си и ето!
Други висококалорични напитки
Нека да се потопим в други висококалорични опции за напитки. Тези са единична съставка опции, които можете да купите или да направите. Отново, имайте предвид, че броят на калориите ще бъде варират в зависимост от съставките на отделен продукт. Винаги четете етикета с хранителните факти!
Калории в млякото
Млякото е чудесен източник на калории и хранене. Но млякото не винаги е просто мляко... когато отидете в магазина, имате един тон избор. Пълномаслено мляко, 2%, 1%, обезмаслено, шоколад, ягода и др. Има мътеница, кефир (култивирано мляко), половина и половина също!
Пълномаслено мляко има повече мазнини, което означава, че има най-много калории. Ароматизиран млякото също има повече калории, защото в ароматизатора има добавена захар. Тук е разграждане на калории за мляко:
| Тип напитка | Калории в 1 чаша |
| Мляко, цяло | 149 |
| Мляко, цял шоколад | 204 |
| Мляко, цяла ягода | 201 |
| Мляко, 2% | 122 |
| Мляко, 1% | 102 |
| Мляко, обезмаслено | 83 |
| Половин и половина | 320 |
| Мътеница | 152 |
| Кефир, подсладен | 150 |
| Козе мляко, пълно | 168 |
Калории в сок
Сокът е с високо съдържание на калории и микроелементи (витамини и минерали!). Взимате куп плодове или зеленчуци и компресирайте ги превръщат в висококалорична вкусна напитка.
Калориите в сока ще варират в калории в зависимост от това какво има в бутилката. Някои сокове съдържат 100% плодов сок докато други съдържат захари за да му придадете повече вкус.
Добър пример е с сок от червена боровинка... 100% сок от червена боровинка може да е твърде горчив за някои. По-често се срещат „коктейли“ от сок от червена боровинка, които включват захар като основна съставка. Отново прочетете етикета си с хранителни факти!
| Тип напитка | Калории в 1 чаша |
| Гроздов сок | 152 |
| Сок от червена боровинка | 115 |
| Портокалов сок | 110 |
| Ябълков сок | 110 |
| Доматен сок | 50 |
Калории в растителни млека
Калориите в растителните млека варират по производител. Обикновените или неовкусени версии ще имат най-малко калории. Подсладените, ваниловите или ароматизираните версии ще имат повече калории. Калориите зависят от Тип мляко и колко подсладител се използва.
Неподсладените растителни млека с най-много калориите включват соя и овес млека. Подсладените сортове имат дори Повече ▼ калории. Неподсладеното растително мляко с най-малко калории е бадем мляко.
Не забравяйте да прочетете етикетите, за да получите точния брой калории!
| Тип напитка | Калории в 1 чаша |
| Соево мляко | 131 |
| Овесено мляко | 120 |
| Оризово мляко | 112 |
| Кокосово мляко | 75 |
| Бадемово мляко, подсладено | 92 |
| Бадемово мляко, неподсладено | 37 |
Калории в други напитки
Сега нека разгледаме някои други напитки, които могат да бъдат висококалорични, но не имат най-висока хранителна стойност. Млякото, соковете и растителните млека съдържат много храна в тях. Изброените по-долу напитки са с високо съдържание на калории, но не непременно с високо съдържание на храна.
Моля, имайте предвид, че алкохолът трябва не да се използва като висококалорична напитка за насърчаване на наддаването на тегло. Изброява се само, за да се покаже броят на калориите за всеки тип. За тези, които решат да пият, ограничете до 1 напитка за жени и 2 напитки за жени.
| Тип напитка | Калории в 1 чаша |
| Газирани напитки | 96 |
| Сладък чай | 91 |
| Бира | 104 |
| Вино | 192 |
| Ликьор (забележка: 1,5 унции е порция твърд алкохол) | 560 |
Заключение
Висококалоричните напитки са чудесен начин за спрете неволната загуба на тегло и добавете повече калории към вашата диета (ако е необходимо). Няма „перфектна“ висококалорична напитка. Експериментирайте с многото възможности за избор и намерете най-подходящите за вас.
За да научите повече за това как да качите килограми, разгледайте нашите Набиране на тегло електронна книга СЕКРЕТИ!
Забележка: моля, консултирайте се с вашия медицински екип и/или диетолог ако имате някакви медицински състояния, които изискват промяна на диетата (включително диабет, сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания и др.).
- Най-добри нискокалорични коктейли; Напитки 20 Fit
- Синя малина Протеинова напитка Напитки с висока хранителна добавка - Уеб магазин за метаболитни концентрати
- 4 от най-добрите напитки за отслабване, за да подобрите диетата си
- 8 най-добри бара с тъмен шоколад, според диетолог от ежедневието
- 13 най-добри кето напитки - Пълно ръководство за напитки с ниско съдържание на въглехидрати