Проучванията използват как водата може да помогне за отслабване.

Е горещо. И може би седите там и се чудите колко точно вода трябва да пиете всеки ден, за да сте здрави. За съжаление отговорът не е ясен - също не е осем чаши на ден, независимо колко често са ви казвали това. И така, колко е? Направихме изследването и отговорът е сложен. По принцип просто продължете да пиете.

Изготвянето на еднозначна препоръка за вода е трудно, тъй като нуждата ни от вода варира в зависимост от възрастта, размера, нивото на активност и дори температурата.

готварска

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Проблемът е толкова сложен, че препоръката на отдела по здравеопазване и медицина на Националните академии всъщност изобщо не е препоръка; експертите там заявяват, че повечето здрави хора ще могат да абсорбират достатъчно количество вода от храните и напитките, които консумират.

Джоди Стоуки, д-р, хранителен епидемиолог и изследовател на хидратация от Изследователския институт за детска болница в Оукланд, не е съгласен: "По принцип нищо не се случва в тялото без вода. Всяка мисъл, движение и усещане са резултат от движението на вода от едно място в тялото на друг. Ако влияе върху начина, по който мислите, чувствате, абсорбирате, усвоявате и метаболизирате. Трябва да е ясно, че ако водата е ограничена, светът на нашето тяло няма да бъде оптимален. " Stookey посочва скорошни изследвания, които показват, че увеличаването на консумацията на вода може да има значителни ползи за здравето - сред тях и загуба на тегло.

Stookey проведе проучване, което установи, че пиенето на поне четири чаши вода на ден увеличава загубата на тегло. „Смятаме, че водата всъщност може да помогне за насърчаване на загубата на тегло по много начини“, казва тя. "Като замествате водата със сладки напитки или сок, вие премахвате калориите и въглехидратите. След това, ако имате достатъчно вода, можете да започнете да виждате по-ефективни инсулинови пътища и ускоряване на изгарянето на мазнините."

При липса на сигурност колко вода трябва да пием, Stookey препоръчва да се посяга към вода, а не към концентрирани сокове, подсладени захарни напитки или дори диетични напитки. Тъй като този сезон на лятото излишъкът намалява, поддържайте H2O да тече.