Опитайте тези подли съвети и подходящи за деца рецепти, за да накарате семейството си да яде повече зеленчуци.

начина

Изследванията показват, че може да отнеме от 10 до 15 вкуса, преди детето да се научи да оценява нов вкус. Въпреки че може да се мъчите да накарате децата си да ядат зеленчуците си на масата за хранене, има няколко начина, по които можете да се промъкнете в порции зеленчуци, без те дори да знаят. Опитайте тези подли съвети и подходящи за деца рецепти, за да накарате семейството си да яде повече зеленчуци.

1. Извадете вашия Mac и сирене

Сосът от сирене е класически начин да направите зеленчуците по-вкусни за децата. Към края на времето за приготвяне на пастата добавете любимия зеленчук на детето (опитайте замразен грах или царевица) към врящата вода, отцедете и комбинирайте със соса. Друг вариант: пюрирайте зеленчука си в соса от сирене. Богатият на фибри сладък картоф работи чудесно тук: ярко оранжевият цвят подвежда очите ви, че макароните са заредени със сирене.

2. Сервирайте го в смути

Независимо дали харесвате смутита за закуска, лека закуска или дори десерт, те са чудесен начин да се промъкнете в тези ежедневни порции плодове и зеленчуци. Опитайте да разбъркате сурови зеленчуци, като морков, зеле, спанак, авокадо и краставица. Или смесете в неподсладено тиквено пюре за смути, което има вкус точно като тиквен пай!

3. Говеждо говеждо месо. с Вег

Когато приготвяте помия или сос за паста на месна основа, намалете количеството смляно говеждо месо и добавете към сместа малко ситно нарязани гъби. Месестата структура на гъбите е подобна на говеждото месо и те абсорбират богатите вкусове на соса.

4. Скрийте зеленчуци в пица

Кой не обича пицата? Когато правите пица с пилешко барбекю, опитайте да смесите настъргани тиквички с вашия сос за барбекю. Или за пица Пеперони, направете вече богатия на ликопен доматен сос още по-здравословен, като разбъркате консервирано несезонно пюре от тиква. Той добавя фибри и бета каротин, но има мек вкус и кремообразна текстура. Една чаша пюре от тиква, разбъркана в 1/2 чаша сос за пица, е достатъчна, за да отгоре 1 килограм тесто за пица.

5. Пригответе зеленчуци за десерт

Добре, ние не предлагаме да получавате всичките си вегетариански порции със сладка страна, но ако се мъчите да накарате семейството си да яде зеленчуците си, тогава тайният тласък на тиквички в това брауни няма да навреди.