Стресът влошава диабета. Стресът повишава нивата на кръвната захар, активира мастните клетки, влошава толерантността към глюкозата, повишава инсулиновата резистентност и влияе на кръвното налягане.

Това е Catch-22: Диабетът ви стресира и стресът влошава диабета ви.

Понякога чувствате ли, че целият ви живот е съсредоточен върху диабета ви? Когато закусвате, мислите за нивото на кръвната си захар. Когато тренирате, вие сте нервен, за да работите твърде много с тялото си. Когато сте на работа, уверете се, че имате лека закуска по всяко време или допълнителни инжекции с инсулин. Когато сте у дома, съпругът и децата ви се опитват да не ядат любимите си сладкиши около вас. Стресът от постоянното мислене за диабета може да повлияе на тялото ви. Знаем, че стресът е не само вреден за психичното ни здраве, но и вреден за физическото ни здраве. Това включва вашия диабет и неговата често недиагностицирана спътница, хипертония. Не е лошо да бъдете малко по-съзнателни или загрижени за здравето си, но високите нива на стрес могат да повлияят негативно на тялото ви и потенциално да влошат състоянието ви.

които

Силният стрес може да влоши диабета ви по 5 различни начина:

1. Стресът повишава нивата на кръвната захар

Защо допълнителното напрежение в тялото ви води до повишаване на кръвната захар, дори ако не сте яли нищо? Има редица фактори, които навлизат в това, но основната причина е, че стресът предизвиква тялото да освободи кортизол, който е хормон, който помага на тялото да премине през трудни ситуации (ситуации „борба или бягство“). за да играете, пулсът и дишането ви се ускоряват. Това също изпраща запасите от глюкоза и протеини от черния дроб в кръвта, за да направи енергията незабавно достъпна за мускулите ви. С други думи, тялото ви отделя захар в кръвта, за да може енергията да попадне в цялата ви система. Резултатът: по-високи нива на кръвната захар.

2. Стресът активира нашите мастни клетки

Това не е краят на историята за кортизола. Кортизолът също така задейства ензим в нашите мастни клетки, който помага за преместването на мазнините от депозитите около тялото в мастните клетки, дълбоко в корема, известни също като висцерални мастни клетки. Стресът всъщност може да накара много хора да натрупват повече мазнини по корема. Колкото повече стрес имате, толкова повече кортизол е в тялото ви и толкова повече коремни мазнини ще намерите. В проучвания тези централни мастни клетки са свързани не само с по-голям риск от сърдечни заболявания, но и с по-висок риск от диабет . Ако вече имате диабет, състоянието ви може да се влоши поради общото повишено ниво на стрес и кортизол във вашата система. Не само това, но и кортизолът увеличава апетита за храна, който и без това е трудно да се управлява с диабет. [Caption align = " alignnone "width =" 465 "]

Индуцираният от стреса кортизол увеличава апетита за храна, което прави още по-трудно управлението на вашата диета [/ caption] Но е добре да хапнем! Ако не сте имали възможност да го видите, публикувахме блог на 5 „Размени“ храна, която намалява стреса. Само не забравяйте, всичко в умерени количества.

3. Стресът допринася за инсулиновата резистентност

Кортизолът също така затруднява панкреаса при отделянето на инсулин, който е необходим за преместване на захарта от кръвта и в клетките за енергия, стабилизирайки концентрацията на захар в кръвта ви. С течение на времето панкреасът се бори да се справи с голямото търсене на инсулин. Нивата на глюкоза в кръвта остават високи. Клетките не могат да получат необходимата им захар и цикълът продължава. Всичко това допринася за инсулиновата резистентност - срещу която вече се борите - и може да влоши състоянието ви

4. Стресът влияе на съня, което нарушава толерантността към глюкозата

Често пъти стресът ни оставя напрегнати и тревожни и може да причини проблем със съня. Много проучвания показват отрицателното въздействие върху здравето от недоспиването. Въздействието върху диабета не е изключение.

Въпреки че всеки има свои собствени стандарти за това какво е добър сън, имайте предвид, че спането по-малко от шест часа на нощ също е установено, че допринася за нарушен толеранс към глюкозата (или захарта), състояние, което често предшества или може да влоши напредъка на типа 2. Диабет 2. Добавете към това, че хората, които са уморени, са склонни да ядат повече, защото искат да получат енергия отнякъде. Това обикновено става чрез консумация на захар или други храни, които могат да повишат нивата на кръвната захар, допълнително влошавайки диабета им.

5. Стресът влияе на кръвното Ви налягане

Да се ​​върнем за малко към хормона кортизол. Друга от функциите на кортизола е да стеснява артериите в тялото, за да позволи на кръвта да изпомпва по-силно и по-бързо през останалата част на тялото. В ситуации на борба или бягство това е изгодно, тъй като доставянето на кислородна кръв в тялото, но постоянният стрес с течение на времето поддържа кръвоносните съдове свити и поддържа високото Ви кръвно налягане. С течение на времето това високо кръвно налягане (или хипертония) може да влоши много от усложненията на диабета, включително диабетно очно заболяване и бъбречно заболяване. Всъщност много хора с диабет в крайна сметка развиват високо кръвно налягане. Не е чудно, че диабетът и хипертонията често вървят ръка за ръка. Търсенето на едното може да помогне за предотвратяване или облекчаване на другото.

Бърза и проста стъпка за подобряване на здравето

Един лесен начин да се уверите, че не си причинявате повече вреда, като се притеснявате за здравето си, тъй като диабетикът е да проверявате редовно кръвното си налягане. Когато следите кръвното си налягане (iOS, Android), имате правомощия със знанието, за да знаете кое работи най-добре за вашето тяло. Например, ако сте малко по-стресирани от обикновено, ще можете да видите тази тенденция. Ако даден план за хранене и диета не работи за вас, ще можете да го наблюдавате в числата, които вашите измервания представят. Ако рутинните упражнения са малко по-интензивни, отколкото тялото ви може да се справи, вашите измервания на кръвното налягане могат да ви покажат това: Получаване на обикновен домашен апарат за кръвно налягане и след това проследяване на кръвното Ви налягане в приложение като Hello Heart (iOS, Android) е начин за добър начин да започнете. Приложението Hello Heart е безплатно в магазина iTunes и Google Play. Включваше вградени напомняния и цветни изображения, които ви помагат да видите по-лесно тенденциите, които са от най-голямо значение. [Caption align = "alignnone" width = "378"]

Приложението Hello Heart отчита вашите тенденции за кръвното налягане и здравето на сърцето. Предлага се за iPhone и Apple Watch. [/ Caption] Но разбира се, не се чувствайте виновни, че сте подложени на стрес. Стресът е напълно нормална реакция при справяне с трудни неща в живота ви. Но дори и малко повече информираност за това как стресът влияе на здравето ви може да ви помогне да управлявате диабета си извън препоръчаното от лекарите и да ви помогне да си върнете контрола върху собствения си живот. Само не забравяйте, че животът ви не е продиктуван от диабета ви.Вие контролирате диабета си и в крайна сметка вие сте този, който отговаря за живота ви.