HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

начина

Когато казвам пет начина за отслабване утре, не говоря за измамно водно тегло или за извършване на някакъв радикален подвиг на неустойчив екстремизъм с диета и упражнения. Петте предложения, които давам, не само ще отслабнат утре, но и на следващия, и на следващия, и на следващия ден и т.н. Освен това, само практикуването на един от тези пет навика на ден ще ви накара да запазите ползите за здравето и загубата на тегло за дълго време.

Може би това звучи твърде добре, за да е истина? Е, не е, но в началото отнема малко усилия. Лично аз обичам да решавам всеки ден кой от тях ще се опитам да се придържам най-добре. Номер четири в списъка вече е навик за мен, така че останалите четири предложения обикновено се вземат в зависимост от моя ден. Трябва да правите само един или два от тях всеки ден, за да видите и почувствате резултати.

1.) Яжте половината от вечерята и си лягайте малко гладни.

2.) Яжте само непреработени храни за целия ден. Това всъщност е трудно дори за мен. Добре е да опитате честно тук и там. Усилията и резултатите си заслужават да бъдат изпитани.

3.) Изпълнете две отделни тренировки на ден и се разтягайте за 5-10 минути след всяка. Те не трябва да бъдат дълги тренировки; 25-минутна тренировка с петминутно разтягане ще свърши работа.

4.) Не пийте калориите си, но имайте много "не" или нискокалорични течности като вода, чай и зелени сокове (обичам да добавям лимон и джинджифил към зелените си сокове).

5.) Решете да имате по-опростен ден и се съсредоточете върху собственото си здраве. Планирайте предварително за храненето, упражненията и може би нещо друго за себе си, като допълнително време за четене, почистване на ноктите или закупуване на нов чифт чорапи и бельо. Опитайте се да не го мислите прекалено, но се уверете, че денят се чувства като изкривен към вас.

Въпреки че тези предложения за отслабване изглеждат доста прости и ясни, поставянето им на място може да бъде малко сложно. Тайната наистина не е да спрете да опитвате. Само усилията ще ви донесат успех. И си струваш! Ако сте от типа хора (опитайте, ако не сте), който поддържа текущ списък всеки ден с неща, които трябва да направите, поставете едно или две от тях в горната част на списъка за всеки ден и вижте какво се случва.

Най-големият аспект на всички тези малки навици е, че можете да ги прилагате навсякъде, по всяко време. Те винаги са опция. Запишете ги в дневния си планер, телефона си, лепенка в колата си или старомоден списък в джоба си. Каквото и да работи за вас, това ще работи.

Нищо на този свят не се чувства толкова добре, колкото да подобрите здравето си сами. Петте предложения по-горе ще ви помогнат да отслабнете, да станете по-здрави и да се чувствате по-добре по един устойчив и (в ретроспекция) доста прост начин. Ако вече сте постигнали това в миналото, тогава знаете, че съм прав. Ако не сте, внимавайте! Предстои ви голям засилване на самочувствието и чувството за допълнителна сексуалност!

Вашето задание: Изберете един или два от списъка и направете план за изпълнението му сега! Махнете се по свой собствен начин и просто го направете. Ако не можете да разберете как да го направите или просто искате да ми кажете как сте го направили, бих се радвал да чуя от вас.

Изпратете ми имейл: [email protected]
Чуруликане за мен: https://twitter.com/mydailytrainer
Публикация във Facebook: https://www.facebook.com/mydailytrainer

За повече информация от Кристин Андерсън кликнете тук.