Изпълнявайте тези дейности религиозно и ще видите разлика в ключицата си в рамките на един месец.
От Таня Тарафдар | Актуализирано: Събота, 12 септември 2015 г. 8:17 ч
Начини за получаване на дефинирани яки кости
Добре развитите ключици изглеждат страхотно в ниско разкроена рокля, но именно мускулите в раменете им придават формата. Като загубите теглото си в горната част на тялото, ще можете да видите определение на костта. Извършете тези дейности религиозно и ще видите разлика в района в рамките на един месец.
Лицеви опори
Можете да внесете определение в ключицата си, като правите набор от лицеви опори всяка сутрин. Ходът ще ангажира трицепсите, раменете и мускулите на горната част на гърба, като ви дава силни, тонизирани и оформени рамене.
Бягане
Джогинг или бягане за 30-45 минути всяка сутрин може да ви помогне да загубите тегло на горната част на тялото и да подобрите дефиницията на ключицата.
Плуване
Плуването също може да бъде много ефективно за подобряване на формата на ключицата. Плувайте всеки ден, за да изглежда ключицата изпъкнала. Плуването намалява мазнините около раменете ви и разтяга гръдните мускули.
Поза на моста
Изпълнението на сетубандхасана или мостовата поза може да бъде отличен начин за разтягане на мускулите на раменете и гърдите. Йога поза също ще ви помогне да намалите изтласкването от раменете и ръцете си.
Раменете рамене
Свиване на раменете е просто упражнение за гърди, което можете да направите, за да определите ключицата си. Те работят върху мускулите на вашия трапец. Издърпайте раменете си нагоре и задръжте за 5-6 секунди. Отпуснете се и повторете това 15 пъти.
- 11 секси начина да отслабнете като двойка
- 7 ефективни начина за избиване на корема
- 3 невероятни начина боксът ви помага да отслабнете
- 3 лесни начина за използване на рициново масло за почистване на стомаха през 2019 г.
- Избягването на изкушението 3 начина, по които промяната на думите може да ви помогне да отслабнете