Публикувано на 22 март 2016 г. от Sifu Anthony Korahais

луди

[Редактиране] юни 2019: Добавих още 1 лудо правило и още 1 добро правило към оригиналната си публикация.

„Е, предполагам, че тогава чигонг не е за мен“, казах на глас.

Жена, застанала от другата страна на пътеката, ме погледна за момент и след това погледна към книгата си.

Годината беше 1996 г. Бях в книжарница в Ню Йорк и прелиствах първата си книга за Чигонг.

The луд изречение, което ме подтикна да направя коментара си, звучеше по следния начин:

Не практикувайте Чигонг в продължение на 24-48 часа преди или след секс.

Бях на 20 години, имах сериозна приятелка и по дяволите нямаше начин чигонг да работи за мен, ако трябваше да спазвам това лудо секс правило.

„Извинявай скъпа, но тази вечер не можем да правим любов, защото вчера направих чигун“, тихо си казах.

За щастие книгата не ме отказа напълно от чигонг. Но това беше близък разговор.

Правила за луд цигунг

Ако сте чели някакво четене по въпроса за чигонг (или тай чи), тогава знаете, че има много правила. И някои от тези правила са доста луди.

Идентифицирането на кои правила са луди е важно.

Чигонг спасява животи. Спаси моята. Но за да се спасят животи, това трябва да се практикува.

Проблемът №1, който виждам при чигонг, е, че учениците се борят да практикуват. Правилата, които влошават тази борба, са луди и могат да бъдат игнорирани.

Не че правилата нямат никаква основа. Това е риск срещу награда. Когато рискът от непрактикуване надвишава риска от нарушаване на правило, тогава можем да го игнорираме.

Ето 5 правила, които затрудняват практикуването на начинаещи и могат безопасно да бъдат игнорирани:

5 6 Луди правила, които можете да игнорирате

1. Правилото без секс. Правилото обикновено казва да не се практикува чигун 24-48 часа преди или след секс. Но не става въпрос дори за секс; става дума за еякулация на сперма и последваща загуба на „същност“. Ако тялото ви няма способността да еякулира сперма - добре, тогава можете основно да игнорирате правилото. Дори и да го направи, можете да пренебрегнете това правило, освен ако не правите напреднал военен или духовен чигонг.

2. Правилото за бос крак. Един от моите майстори беше категоричен да не практикува бос на открито. Друг майстор го насърчи. Моят съвет е да експериментирате с боса практика, за да видите дали тя работи за вас. Написах цяла статия за собствения си опит с това правило.

3. Правилото за обяд. Някои майстори казват, че никога не трябва да се упражнявате по обяд, но други казват, че обядът е едно от 4-те най-добри времена за практикуване (разсъмване, обед, залез и полунощ). Традиционната китайска медицина се съгласява, че обядът е лошо време за енергични упражнения. Това е така, защото сърдечният меридиан е активен около обяд. Но практикуването на чигонг по обяд е добре, стига да е нежно. Оставете енергичните си вътрешни кунг-фу практики за друг път.

4. Правилото за не-ядосан. Няколко майстори казват, че не трябва да практикувате, докато сте ядосани. Това ме ядосва. Спокойно мога да кажа, че това са глупости. Чигонг е отличен за управление на гнева. За депресивните лица управлението на гнева е особено важно и те трябва абсолютно да игнорират това правило. Ако се чувствате по-малко ядосани след практикуване на чигонг, това е хубаво нещо.

5. Личното правило. Няма съмнение, че Чигонг е по-добър лично. Но някои майстори стигат дотам, че казват, че не може да се научи онлайн. Това е невярно. Напълно може. Да, би било по-добре, ако един ученик можеше да дойде на моето отстъпление в Коста Рика и да се учи в тропически рай, но това не винаги е възможно. За някой, който се бори със сериозни здравословни проблеми (като тежка депресия), винаги е по-добре да започне по-рано, отколкото по-късно. Ученето онлайн позволява на хората да започнат, без да напускат дома си, и това е нещо красиво.

6. Правилото за не-пикане. През 2019 г. научих за правило, за което никога преди не бях чувал: Не пикай 30 минути след чигонг, защото ци се съхранява в пикочния мехур и след това циркулира. Не знам откъде идва това, но не мога да се сетя за нищо в китайската медицина, което да говори за съхранението на ци в пикочния мехур. Във всеки случай не бива да се притесняваме за загубата на чи - особено отрицателното чи, което трябва да се отдели! Практикуването на чигонг често кара нещата да текат. Ако трябва да пикаеш, пикай!

21 22 Нелуди правила, които трябва да се опитате да спазвате

1. Наслаждавайте се! Ако следвате едно правило, следвайте това. Когато се съмнявате, върнете се към това правило. Процесът на наслаждаване на вашата практика по чигонг изглажда повече прегъвания и решава повече проблеми от всяко друго правило, което някога съм откривал. Дори не е нужно да четете другите правила, защото това е наистина важно.

2. Падайте седем пъти, станете осем. Това всъщност е японска поговорка, но тя се прилага толкова често в Чигонг, че я добавих тук. И го добавих близо до върха, защото е толкова важен. Всеки се бори с воля. Ще паднеш. Вземете обратно толкова пъти, колкото е необходимо. В крайна сметка навикът ще се придържа. Вярвай ми.

3. Получете резултати. Това би трябвало да е очевидно, но много хора забравят това правило. Трябва да получавате измерими резултати с практиката си. Например кръвното Ви налягане може да спадне или нивата на болката да спаднат с 50%. Ако не получавате резултати, опитайте друг метод на Чигонг. Получете резултатите, които заслужавате.

4. Правете грешки. Физическата, видима форма е най-малко важното нещо, когато става въпрос за изцеление с чигонг. Притеснението за нещо, което няма значение, е глупаво. Това, което прави това още по-важно, е, че притеснението блокира потока на ци (или енергия). Спри. Ти си човек. Правете грешки и не се опитвайте да направите формата перфектно. Вижте правило №1.

5. Не прекалявайте. Това често се припокрива с правило # 4. Ако постоянно мислите за неща като: „Вдишвам ли 50% или 65%?“ тогава преосмисляте. Спри. Вижте правило # 1 за решение.

6. Не дишайте тежко. Дишайте нежно. Въпреки че има някои силни методи на дишане в Чигонг, започнете с нежно дишане. Колко нежен? Ако трябва да зададете този въпрос, тогава дишайте по-нежно.

7. Отпуснете челюстта си. Челюстта ви трябва да е толкова отпусната, че устата да виси леко отворена (както сте учили да НЕ правите в училище). Отпускането на челюстта отпуска цялата нервна система (чрез блуждаещия нерв, за тези, които са любопитни). Това правило е по-важно, отколкото може да изглежда.

8. По-малкото е повече. Някои начинаещи са толкова ентусиазирани, че практикуват по 2 часа на ден. Разбира се, те изгарят в рамките на няколко седмици. С моя метод чигонг се фокусираме върху висококачествени сесии, които продължават около 10-15 минути. Това е напълно осъществимо и дава страхотни резултати.

9. Тренирайте някъде на сигурно място. Обикновено затваряме очи по време на тренировка, така че се уверете, че пространството около вас е безопасно. Не практикувайте например на скала. Това правило е особено важно за онези, които са научили Течащ бриз, люлеещи се върби (умение, което преподавам в моята програма 101).

10. Избягвайте нечисти пространства. Енергията в баните, гробищата и в близост до кофите за боклук е нечиста или отрицателна за хората. Това не е уууууу. Това е здрав разум. Ходенето на тези места е добре, но преминаването в медитативно състояние за култивиране на енергия на тези места - не е добре. Тъй като е достатъчно лесно да се намери друго пространство за практикуване, аз спазих това правило. Разбирам, че понякога е удобно да се прокраднеш в банята за бързо облекчаване на стреса, но вместо това просто се промъкни навън.

11. Избягвайте гръмотевични бури. Не защото ще ви удари мълния, а защото енергията е твърде заредена. Важността на това правило научих по трудния начин, когато се преместих в мълниеносната столица на САЩ. Гръмотевичните бури са толкова често срещани във Флорида, че това наистина пречи на моята практика. Това, което открих, беше, че мога да преброя между светкавицата и гръмотевицата. Ако можех да преброя повече от 30 секунди между тях, тогава беше добре да тренирам. В противен случай беше по-добре да изчакате. (Ако не чаках, тогава щях да се чувствам жичен и можеше да имам проблеми със съня тази нощ.)

12. Избягвайте силния вятър. Лекият вятър е добре, но ако вятърът е твърде силен, това може да наруши вашата енергия. Това следва принципите на традиционната китайска медицина. Достатъчно лесно е да се избегне силен вятър, така че това правило е добре.

13. Въпросите на циркулацията на въздуха. Практикуването на открито е по-добре, но на закрито е добре, ако имате добра циркулация на въздуха. Когато живеех в Ню Йорк, отворих широко прозорците и включих вентилатор дори през зимата. Не е чудесно за околната среда, може би, но по-добре за моето Чи.

14. Тренирайте сутрин. В идеалния случай всички бихме направили хубава тренировъчна сесия на разсъмване. Но не е лесно. Компромис за тези, които се борят сутрин е да направят 2 минути повдигане на небето. Започнете от там. Работата в сутрешната практика е, че вие ​​задавате тон за целия ден. И ако тренирате сутрин, имате избор да тренирате отново вечер!

15. Бъдете търпеливи. Традиционно много цигун майстори биха ви казали да изчакате 3 години, преди да получите резултати. Моят метод е много по-бърз и казвам на учениците да очакват да започнат да виждат резултати след 30 дни ежедневна практика. Но търпението все още е добродетел. Не очаквайте да излекувате 10-годишно хронично заболяване за 10 дни.

16. Дръжте очите предимно затворени. Вижте, всички ние лесно се разсейваме от лъскави предмети. Дори красивата природа може да ни отвлече от нашата медитация. Опитайте се да държите очите си леко затворени или поне предимно затворени.

17. Бъдете удобни. Не ставайте Златокоси, но температурата трябва да е удобна за вас. Дрехите ви също трябва да са удобни. И вашите обувки. Всичко трябва да е възможно най-удобно.

18. Яжте, ако трябва. Общото правило е да напускате 2 часа преди или след хранене. Това ще направи сутрешната практика невъзможна за някои хора. Ако не можете да се отпуснете с празен стомах, тогава яжте! Повечето хора откриват, че могат да практикуват удобно 20-30 минути след хранене.

19. Стремете се два пъти дневно. Дозировката е важна при Чигонг. И по някаква причина два пъти на ден е повече от два пъти по-мощен. Практикуването два пъти на ден изглежда създава инерция, която не можете да постигнете веднъж на ден. Освен това, ако снимате два пъти на ден, пак ще правите веднъж на ден в лоши дни. Ако снимате веднъж на ден, ще пропуснете тренировката изцяло в лоши дни.

20. Не се къпете и не се къпете. Двама от моите учители предупредиха да не се къпете непосредствено преди или веднага след чигонг. Експериментирах с това от години и признавам, че в това има известна истина. Изглежда, че водата влияе по някакъв начин на енергията. Не позволявайте на това правило да пречи на превръщането на чигонг в навик, но след като ежедневният навик е стабилен, експериментирайте с създаването на повече пространство между вашия душ и вашата практика. Или ако практикувате два пъти на ден, тогава не се притеснявайте, тъй като ще имате поне една сесия без душ. Споменавам го тук, просто защото не мога да отхвърля това правило изцяло, но моля, не се притеснявайте за това. Това е незначителен проблем.

21. Експериментирайте с кога. Учениците често питат дали да правят цигун преди или след йога/медитация/бягане. Открих, че някои ученици предпочитат първо да правят чигонг, а след това да тичат. Други предпочитат точно обратното. Експериментирайте и намерете какво работи за вас. Ако това е практика на ума и тялото (като йога), тогава можете да я разчитате като една от ежедневните си упражнения. Например, ако правите йога сутрин, а чигонг вечер - тогава това се брои за практика на чигонг два пъти дневно.

22. Бъдете скептични. Но останете отворени. Бъдете скептични към това, което казват майсторите на чигонг (включително мен). Но останете отворени. Останете достатъчно отворени, за да сте готови да експериментирате. В началото бях скептичен към чигун, но останах отворен. И съм толкова благодарен, че го направих.

Ето. Съвременните правила на Чигун. Пропуснах ли някой? Какво мислиш? Кажете ми в коментарите по-долу. С най-добри пожелания, Sifu Anthony I'm Anthony Korahais, и използвах чигонг, за да се излекувам от клинична депресия, болки в кръста, безпокойство и хронична умора. Вече научих хиляди хора от цял ​​свят как да използват Чигонг за собствените си упорити здравословни предизвикателства. Като режисьор на Flowing Zen, аз съм напълно ангажиран да помагам на хората с тези изкуства. В допълнение към моя блог, аз също преподавам онлайн курсове и предлагам лично отстъпление и семинари.