Защото понякога майката природа може да бъде лоша майка.

Айлин Уанг

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Това време от месеца винаги изглежда твърде рано. Дами, усещаме вашите промени в настроението, спазми, подуване и всичко отвъд това.

хранителни

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

За мой късмет, майка ми ме е водила през менструални проблеми, като ме е хранила с правилните неща в точното време. Съветите й изглеждат малко странни, но винаги са карали менструалните болки да изчезват. След като видях как страдат собствените ми приятели, реших да съставя списък със съвети, които ще помогнат за облекчаване на менструалния дискомфорт.

Не яжте "студена" и сурова храна.

Снимка от Кортни Ченг

Това включва студени напитки, както и сурови плодове и зеленчуци. Докато плодовете и зеленчуците са от съществено значение, избягвайте тези „студени“: ябълка, пъпеш, целина, цитрусови плодове, краставица, киви, ягода, круша и диня.

Тези храни поемат допълнителна енергия за смилане, което изцежда тялото ви от енергия и с течение на времето блокира енергийния поток. Натрупаното блокиране на енергийния поток ще направи периодите по-болезнени. Храните или напитките с по-студена температура също ограничават притока на кръв, което затруднява изливането на матката. Може би следващия път да пропуснете сладоледа ...

Консумирайте джинджифил.

Снимката е предоставена с любезното съдействие на dietsecrets.com

Спомняте ли си гореспоменатите „студени“ храни? Е, джинджифилът е „топла” храна, която увеличава енергийния поток в тялото и позволява на кръвта да тече свободно, позволявайки на менструацията ви да премине плавно и бързо.

Научно казано, простагландинът свива кръвоносните съдове, за да спре кървенето, причинявайки спазми. Джинджифилът инхибира простагландина, което означава, че ще имате по-малко болезнени спазми и отоци. Той също така насърчава кръвообращението, така че менструацията ще отшуми по-бързо.

Не консумирайте кафе.

Снимка от Габи Фи

Въпреки че може да ви е необходима дневната чаша Джо (или две), за да бъде функционална, проучванията показват, че кофеинът повишава нивата на тревожност. Вашите кръвоносни съдове се свиват, когато кофеинът присъства в тялото ви, което влошава менструалните спазми. Също така, за тези с разхлабени изпражнения по време на менструация, добавянето на кофеин към вашата диета ще затрудни тялото ви да задържа вода и да влоши диарията.

Времето на месеца вече ни доведе до здравия разум, така че комбинирането на кафе и менструация може да не е най-добрата идея.

Яжте зелени.

Снимка от Ирен Ким

Загубата на много кръв може да причини недостиг на желязо, което може да причини замаяност или гадене. За да се справите с този проблем, запасете се с по-тъмни зелени, като спанак, зеле и броколи, за да възстановите нивата на желязото си, но избягвайте да ги ядете сурови. За спанак, соте с млян чесън и зехтин за топъл, ароматен пакет хранителни вещества!

Яжте черен дроб.

Снимката е предоставена от barfblog.com

Това може да звучи грубо, но черният дроб съдържа много желязо. Порция от 3 унции телешки черен дроб съдържа 5 милиграма желязо, 11 милиграма за пилешки дроб и 13,4 милиграма за свински черен дроб. Ако не сте голям фен на листните зеленчуци, използвайте това, за да попълните цялото желязо, което сте загубили.

Преди всичко, не забравяйте винаги да консумирате нещата умерено, да си почивате много и да знаете, че е добре да препивате Netflix в леглото през целия ден.