Имал съм много дами, които ме питат за бързи и лесни съвети, за да им помогна с техните проблеми с хормоните. И така, тук съм, за да спася деня!
Много жени се борят с високи нива на естроген и може дори да не го знаят. Това може да изхвърли съотношението им на естроген и прогестерон, което означава, че периодът им се забавя или те се борят да поддържат ранна бременност.
Знаете ли, че някои храни могат да ви помогнат да контролирате нивата на хормоните в тялото си, по-специално нивата на естроген? Е, те могат, така че продължете да четете, за да разберете какво можете да направите и защо (намек, това включва кейл!).
Какво е естроген?
Естрогенът е основният женски полови хормон, който е отговорен за контрола на менструалния цикъл, репродуктивната система и сексуалното развитие при младите жени.
Основните роли на естрогена включват:
- Помагане на вашите яйчникови фоликули да растат и да се развиват
- Причинява контракции на фалопиевата тръба, така че яйцеклетката да може да се придвижи към сперматозоидите и свиване на матката (ох!) По време на менструалния цикъл и раждането
- Регулира секрецията на слуз в шийката на матката, за да помогне на сперматозоидите да се придвижат по-ефективно към яйцеклетката по време на полов акт - здравей, оплождане!
- Запазва здравето на костите с възрастта на жените
- И много други…
Въпреки това, въпреки че естрогенът е много важен хормон, има проблеми, ако имаме прекалено много бягане по тялото!
Какво означава високият естроген за мен?
Симптомите на високия естроген включват:
- Нередовни периоди - супер досадно, когато се опитвате да забременеете!
- Силно кървене по време на вашия цикъл
- Ниско сексуално желание
- Промени в настроението
- Тежки симптоми на ПМС, включително подуване на корема и мигрена
- Наддаване на тегло около ханша и кръста
- Нежни гърди
Високият естроген може дори да причини доброкачествени (неракови) бучки на гърдата и миома на матката (неракови образувания в матката, отколкото могат да бъдат много болезнени).
За съжаление, дългосрочно повишените нива на естроген могат да увеличат риска от заболяване, включително затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, както при жените (така и при мъжете) (Cleary & Grossman, 2009; Giordano, 2016). Високите нива на естроген също могат да увеличат риска от рак на гърдата и яйчниците (Key et al., 2013).
- Може ли някои храни да понижават нивата на кортизол
- 10 храни и билки, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар - Diabetes Care Community
- За стафидите Buzz помагат за понижаване на кръвната глюкоза на гладно повече, отколкото другите закуски имат растение
- 10 храни за ядене за понижаване на кръвното налягане Brookhaven Heart
- 3 начина за намаляване на нивата на желязо с храна - къде уелнес; Култура Свързване