Диетата не е свързана само с жертви и по-малко ядене. Всъщност една наистина добра диета всъщност трябва да се отнася до яденето на страхотни храни, които насърчават загубата на тегло. Тук ще ви покажем 5 фантастични храни и възможности за хранене, които ще направят точно това.

храни

екип на realbuzz

Диетата не е свързана само с жертви и по-малко ядене. Всъщност една наистина добра диета всъщност трябва да се отнася до яденето на страхотни храни, които насърчават загубата на тегло. Тук ще ви покажем 5 фантастични храни и възможности за хранене, които ще направят точно това.

Ако сте на диета, започнете почивния си ден с малко домашно мюсли. За да направите, добавете половин чаша нарязани ягоди и една четвърт чаша бадеми към 35g (1.23oz) овесени ядки или овесени ядки. След това добавете четири супени лъжици натурално кисело мляко и чаена лъжичка мед за овкусяване.

Защо мюслито е чудесно за диети: Тази рецепта за мюсли съдържа около 340 калории и е пълна с протеини и фибри. Фибрите и протеините са чудесни за хората, които се хранят на диета, защото и двете ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време, така че тази закуска ще се надяваме да ви спре да посегнете към тези високомаслени закуски в средата на сутринта. Овесът от вашите мюсли също съдържа устойчиво нишесте, което според проучване, публикувано в Хранене и метаболизъм, може да помогне за засилване на окисляването на факса (процесът, при който мастните киселини се разграждат, което от своя страна освобождава енергия) и намалява натрупването на мазнини.

Има много начини да ядете ябълки. Очевидно можете просто да закусите плодовете, каквито са, или да намажете купчина фъстъчено масло върху филийки. Като алтернатива можете да съберете здравословна тиква и ябълкова супа за обяд или да добавите резенчета ябълки към салати, десерти или смутита.

Защо ябълките са чудесни за диети: Ябълките съдържат вид фибри, наречени разтворими фибри. Разтворимите фибри са чудесни за хора, които се хранят на диета, защото помагат да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни и следователно избягвате скоковете, които ви карат да посегнете към сладки закуски. Разтворимите фибри са полезни и когато се опитвате да отслабнете, защото ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго, защото забавя процеса, при който стомахът ви се изпразва.

За лек обеден вариант, който задоволява апетита ви, тази салата е идеална. За да направите това, ще трябва да добавите черен боб към краставици на кубчета, нарязани домати и шепа сладка царевица. За по-обемна версия на тази салата добавете нахут и зелен фасул. За финал натрошете сиренето фета върху ястието и добавете тире зехтин и балсамов оцет.

Защо салатата от черен боб и фета е чудесна за диетите: Освен нискокалорична храна, тази вкусна салата съдържа и много съставки, които ще ви помогнат да отслабнете. Черният боб е пълен с протеини (половин чаша съдържа 15 грама (0,52 унции) протеин; препоръчва се от WebMD жените да ядат 46 грама протеин на ден, а мъжете да ядат 56 грама - или 1,97 унции - на ден) и фибри (половин чаша съдържа почти 15 грама фибри; препоръчва се от Медицинския институт жените да ядат 25 грама фибри на ден, а мъжете да ядат 38 грама на ден), които и двете помагат за да се чувствате сити. Въпреки че черният боб е страхотен, фетата съдържа и мастна киселина, наречена конюгирана лионолова киселина, която се смята, че помага за намаляване на отлаганията в телесните мазнини.

Стремете се да имате под ръка следните подправки, за да подправите вашите ястия: лют червен пипер, дафинови листа, карамфил, естрагон, кимион, джинджифил, индийско орехче, мащерка и розмарин. Ако отидете в местния международен магазин, бихте могли да вземете едри пакети от подправки евтино. Васаби, скилидки чесън и мед също са нискокалорични варианти, които също могат да помогнат за превръщането на мекото ястие в вкусно ястие и ароматно ястие.

Защо подправките са чудесни за хора, които се хранят: Храненето здравословно, когато сте на диета, не трябва да бъде наказание и не трябва да означава, че трябва да спрете да се наслаждавате на храната си. За да направите вкуса на вашите здравословни съставки невероятен, използвайте подправки, за да влеете храната си с вкус.

В идеалния случай не посягайте към огромна плоча чийзкейк, когато ви засегне желанието за захар, вместо това се опитайте да изберете закуска с контролиран калории. В момента можете да си купите „диетични сладкиши“, които са леки закуски, предназначени за хора, които се хранят на диета, които са под 100 калории на лакомство.

Защо тортите са чудесни за хора, които се хранят: Ако сте изненадани да видите, че тортите са в нашия списък, потърпете с нас. Поглеждане на не толкова здравословна закуска от време на време всъщност може да помогне на някои хора да се придържат към своя план за здравословно хранене в дългосрочен план. Ако сте от тези хора, от време на време се поглезете с нещо, за което жадувате. В идеалния случай изберете онези закуски, които имат контрол на калориите. Тези закуски очевидно не са толкова хранителни, колкото да речем, шепа морковени пръчици и фъстъчено масло, но ако ви помогнат да поддържате здравословния си начин на живот, може би си струва да ги обмислите от време на време.