Колоезденето на закрито е променило играта с упражнения, тъй като наскоро процъфтя във фитнес култура по целия свят. Млад или стар, годен или не, 40-минутен клас на завъртане обещава да изгори тази мазнина, да предотврати нежелани наранявания и да тонизира тези мускули в едно! След като го подложите на тест, като вземете пет 40-минутни класа седмично, резултатите са доста изумителни ...

ползи

1. Сбогом на 500 калории (2 000kJ) за 40 минути

Не всеки обича да тича с часове на бягаща пътека с надеждата да свали това виновно тегло. Според Spinning Instructor News средният индивид вероятно ще изгори до 500 калории (или 2000 kJ) по време на 40-минутен клас! (Това са приблизително четири тарталета, които са изхвърлени завинаги).

2. По-малък риск от нараняване и смущение

Тренировката на стационарен велосипед осигурява тренировка с ниско въздействие, която е много по-лесна за ставите и намалява риска от нараняване. Бонус: освен да избягвате срама (след слизане от бягащата пътека а-ла Тейлър Суифт), вие също ще изглеждате суперпрофесионално и контролирате тренировката си (цялото градско стационарно оборудване!).

3. По-малко мислене, повече забавление!

Изчезнаха изпълнените с тревога нощи на планиране на вашите тренировки ... и никога да не се придържате към тях - отново има такава вина. Не само, че 40-минутен клас на завъртане ви спестява време, той също ви позволява да освободите ума си и да транспортирате тялото си на спокойно място, без да се налага да гледате лист хартия и да губите броя на тези повторения. Вашата единствена задача? Слушането на гласа на инструктора, който служи и като терапевт, и като личен треньор - още една победа два за един! Всекидневните препятствия вече могат да бъдат преодолени ефективно след мощна 40-минутна тренировка, която удвоява като освобождаване от стреса.

4. Упражнение "всичко в едно"

Класовете по спин обикновено се разделят на четири вида упражнения: скорост, издръжливост, сила и комбинация, които са планирани през седмицата в различни дни и по различно време. Това ви позволява да интегрирате всички важни аспекти на тренировката във вашия седмичен фитнес режим, без да се налага да сменяте оборудването или да се обръщате за помощ към редовните (през цялото време). За най-добри резултати: объркайте го! По този начин скуката не може да докосне вашата забавна тренировка.

5. По-твърдо всичко!

След като се ангажирате с режима на въртене, цялото ви тяло бавно, но сигурно ще започне да се стяга. Благодарение на интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT), вие ще изпържите мазнини с колоездене, ще разтопите килоджаулите и ще изградите мускули - и всичко това едновременно! Според Spinning.com, 40-минутен клас е насочен към големите мускулни групи (прасци, подколенни сухожилия и бедра) в краката ви, за да се оформят бързо, като същевременно укрепват коремните мускули, необходими за поддържане на горния ви ритъм на тялото.

Ако дойдат 40 мизерни минути с толкова много предимства, тогава спинингът е печеливш! Великите умове карат колело #JustSayin ’