ПРОПУСНАЛ СЪБИТИЕТО НА ЖИВО? Уловете СЕГА

Някой тук следва ли тази диета? Изкушавам се да го опитам, не защото трябва наистина да отслабна, а повече за ползи за здравето. Имам приятел, който го е направил и се е оказал успешен с него.

диета

Работата е там, че не знам какво да ям в не бързи дни. Знам, че някои хора имат отчетени калории готови ястия, супа и подобни неща. Чудех се дали шейк или смути ще са достатъчни за чай, тъй като готовите ястия са все още пълноценни.

Отговори

Имахте предвид "не" бързи дни? Или бързи дни? В не бързи дни можете да ядете каквото искате, в рамките на разумното. Въпреки че това, което ядете, очевидно може да окаже влияние върху загубата на тегло.

Правил съм го няколко пъти. Обикновено губя около половин килограм на седмица, въпреки че нямам ужасно наднормено тегло - може би половин камък. В бързите дни имам склонност да закусявам мъничко - например малко каша с вода. Понякога нямам нищо. Ограничавам чая и кафето поради млякото - не мога да го пия черно.


Обядът е домашна вегетарианска супа, а вечерята може да е вегетарианско къри; тиквички със салса и скариди; по-дебела супа . Склонен съм да нямам месо, тъй като това избива калориите. Обикновено имам повече от 500 калории, може би 700 - 800. Това забавя отслабването, но е по-способно.

Все пак е доста трудно.

Над 9 загубени камъка до момента при 5: 2. в момента използва обновената версия на бърз 800.

В един бърз ден ограничавате калориите си между 500 и 800 калории (в зависимост от версията, която следвате).

В небърз ден НЕ е нужно да разглеждате шейкове и преброени калории. това са НЕБЪРЗИ дни. ядете разумно.


Бързата дневна храна за мен включва протеини и зеленчуци с малко плодове. шейкове и др. не са необходими, тъй като дори 500 ккал могат да ви дадат две вкусни домашно приготвени ястия. опростено - харесвам омлети. домашно приготвена супа. постно месо и салата.


(С бързи 800 получавате 800Kcal на бърз ден. Лесно е да имате 2 "добри" ястия за това. Или дори 3 по-малки)


5: 2 или IFing (периодично гладуване), както е известно, наистина е променило живота ми. Имам всички надежди да достигна собственото си тегло тази година. нищо друго не работи - и повярвайте ми, опитах почти всичко!

5: 2 работи много добре за мен. Бих ял възможно най-късно през дните си на гладно и бих ял нещо свързано с яйца, нискокалорично на около 70 и пълно с протеини, така че да се чувствате по-сити за по-дълго. Също така експериментирах с яденето на Weetabix на всеки час и половина от средата на следобеда до лягане.

Намерих го доста лесно.

Сега АЗ, като оперирам 16: 8 - Ям в 8-часов прозорец и постим останалите 16 - Поставих диагноза преди диабет преди Коледа и АКО 16: 8 има дръжка и кръвната захар вече е под контрол.

Уау Prinzessilein, че сте се справили невероятно добре! Трябва да сте толкова горди. Феноменален резултат, постигнат по здравословен начин.

5: 2 работи за мен, направих го няколко пъти. Според мен проблемът е, че това не е диета, която бих искал да правя до края на живота си.

Идеята за одеяло 500 кал за мен 600 кал за жени е нелепа.

Моята госпожица е 5'3 и тегло под 9 камъка, аз съм 6'2 и 16 камъка, получавам ли още 100 калории? Това е половин пакет умници

Лично това ми е отслабнало, но никога не съм го държал на разстояние.

Да, направих ... преди няколко години купих „оригиналната“ книга 5: 2. и тази година купих книгата fast800. и двата от д-р Майкъл Мосли.

Аз съм човекът, който обича да разбира „защо“ палците работят, а науката от 5: 2 е солидна!

Fast 800 е по-щедър с калориите. допълнителни 300kcal за жени. но вашите небързи дни се препоръчват като широко средиземноморски, така че много протеини, зеленчуци, плодове. умерени „здравословни“ мазнини. и пълнозърнести въглехидрати на малки порции. със разбира се и странното лечение. и разширеният прозорец на гладно се подчертава в новия подход. дори в небързи дни спирам да ям около 18:00 и имам 14-часов период на гладуване през нощта.

Това не е само за отслабване ... въпреки че съм доказателство, че работи за това. но това е разумен начин за хранене за всички.

Препоръчвам книгата - тя включва и няколко основни рецепти, за да започнете идеите за бърз ден. Повечето библиотеки трябва да могат да получат копие, така че може би вашият ДД може да вземе такова под наем и да провери дали тя й подхожда, преди да купите собственото си. въпреки че £ 9 за новата книга в меки корици все още е MSE.

5: 2 работи за мен, направих го няколко пъти. Според мен проблемът е, че това не е диета, която бих искал да правя до края на живота си.

Идеята за одеяло 500 кал за мен 600 кал за жени е нелепа.

Моята госпожица е 5'3 и тегло под 9 камъка, аз съм 6'2 и 16 камъка, получавам ли още 100 калории? Това е половин пакет умници

Лично това ми е отслабнало, но никога не съм го държал на разстояние.


5: 2 не е диета, това е начин на живот. Загубих два камъка през 2016 г. и поддържам оттогава. Апетитът ми намаля неимоверно и сега вече имам само две хранения на ден, като ям каквото искам, в рамките на разумното. Нито една огромна купчина чипс или плоча торта.

Вече обаче не искам чипс или торта от лотба.

ДД купи оригиналната книга от мен, а също така купих и книгите с рецепти на Мими SPencer. Научихме се да използваме добър аромат като хариса.

Лесно е да се управлява, сякаш излизате на вечеря с приятели, не е нужно да вдигате шум за това, че сте „на диета“. Ако сте се отдали малко, компенсирайте го на следващия ден.

Ежедневното претегляне, позволяващо някои вариации, също помага да се поддържа.

Върви, кофти.

Член # 14 на SKI-ers club

Думи, думи, те са всичко, през което трябва да преминем! .

(Жалко, че са изкривени от това автоматично коригиране!)