бременността

Не се ли радвате, че първият ви триместър най-накрая приключи? Фу! Вторият триместър е прекрасно време и хората го наричат ​​периода на бременността меден месец. Вероятно досега всички тези досадни гадене, повръщане, главоболие, сънливост, подуване и пикаене ще изчезнат.

Сега ще се чувствате по-активни, енергични и по-малко тревожни; по време на този магически триместър ще започнете да усещате движенията на бебето. Повярвайте ми, нищо на земята не надвишава това чувство! Към края на второто тримесечие коремът ви също ще започне да се показва и вниманието на хората отново ще бъде насочено към вашето благосъстояние.

Какво се случва с бебето?

Целта на втория триместър е растеж. До четвъртия месец на бременността вашето бебе е напълно оформено. Всеки орган, включително мозък, бъбреци, гръбначен мозък, очи, пръсти, пръсти, бели дробове и сърце, е оформен и напълно функционален.

Тялото работи усилено, за да калцира костите на бебето и за фина настройка на всички органи. Следователно, четвъртият ви месец от бременността трябва да бъде по-стимулиращ и подхранващ растежа. Ето някои диети, които не трябва да правите за четвъртия месец от бременността.

Четвъртият месец: Какво да ядем:

Ето план, който можете да следвате по време на 4-ия месец от бременността диета.

1. Високо влакно:

Това е идеалното време да започнете да изграждате основа за освобождаване от запек в по-късната част на бременността, а също и след раждането. Уверете се, че добавяте много фибри във вашата 4-месечна диета за бременност и това също при всяко хранене. Храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, овес и зелени зеленчуци. Изберете обогатен с желязо пълнозърнест хляб вместо обикновен бял хляб.

2. Есенциални мастни киселини:

Освен други неща, бебето и вашето тяло се нуждаят от тези киселини, за да намалят риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и умствена и когнитивна изостаналост при бебето. Уверете се, че вашата диета съдържа достатъчно количество омега 3, 6, 9 мастни киселини, като приемате храни като сладководна риба, консервирана риба тон, ядки и зехтин.

3. Млечни продукти:

Вашето тяло и бебето все още се нуждаят от нарастващи количества калций. Вашият лекар вероятно ще ви предпише хапчета с витамин D и калций при влизане в четвъртия месец на бременността. Можете да помогнете на бебето да развие по-здрави кости, като добавяте поне един литър млечни продукти на ден. Имате 2 чаши мляко или 500 g извара или 200 g paneer. Те действат като добри добавки към вашите калциеви лекарства.

4. Месо:

Ако гаденето ви е изчезнало, можете да включите месо в диетата си; но се уверете, че се измива и готви много старателно. Недопеченото месо може да носи смъртоносни вируси и бактерии. Ако се изкушавате (или сте задължени) да ядете навън, поръчайте тандури или печено месо, тъй като със сигурност ще бъде приготвено докрай.

5. Плодове:

Пресните плодове са задължителни през цялата бременност, тъй като имат много витамини и минерали; плюс това те са с високо съдържание на вода и/или фибри. Причината, поради която пресните плодове е липсата на консерванти и изкуствени оцветители. Четвъртият месец на бременността може да предизвика киселинност и киселини. Следователно пресните сезонни плодове с различни цветове трябва да бъдат неразделна част от вашата диета през 4-тия месец на бременността.

6. Храни, богати на желязо:

Спринтът на растежа на плода, започващ от четвъртия месец, се нуждае от повече желязо. В допълнение, тялото ви също трябва да направи 3-6 допълнителни литра кръв за вашата бременност (следователно прочутите прегери светят!). Богатата на желязо диета ви помага, като правите повече кръв и бебето, като подпомагате по-добрия растеж. Добавете храни като ядки, даали, яйца, сушени плодове и пълнозърнести продукти към вашата диета. Също така, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да добавяте желязо.

Четвърти месец: Какво да не се яде:

Въпреки че решаващият първи триместър приключи и вече можете да очаквате с нетърпение вашето бебе и неговите лудории, все още има някои предпазни мерки и храни, които трябва да се избягват през 4-ия месец от бременността, за да се гарантира безопасността на бебето .

1. Меко сирене:

Често тези сирена се правят от непастьоризирано мляко и могат да съдържат вредни бактерии и вируси. Затова избягвайте меките сирена от всякакъв вид. Винаги можете да изберете храни, съдържащи твърдо сирене, тъй като има ниско водно съдържание. Ниското съдържание на вода го прави по-малко податлив на болестотворни микроорганизми.

2. Майда:

Майда или рафинираното брашно се превръщат в основен хранителен проблем през четвъртия месец, тъй като е трудно смилаем и може да причини болезнен запек. Въпреки че запекът сам по себе си е незначително нещо, той може да причини хемороиди след раждането. Така че, кажете не на храни като самоса, момос, юфка и т.н.

3. Морска риба:

Доколкото е възможно, избягвайте морските риби, тъй като те са заредени с метилживак, съединение, което може да причини умствена изостаналост на плода. Ако не можете без риба, изберете сортове сладка вода.

4. Улична храна:

Въпреки че изглежда много примамливо по време на апетита ви за храна, уличната храна трябва да бъде избягвана. Няма гаранция за чистотата и свежестта на храните и контейнерите. Уличната храна може да причини хранително отравяне и други болести, предавани от водата като тиф. Така че, пригответе чиния с този чаат, пакоди и андахи бхала у дома.

5. Излишък от сушени плодове:

Въпреки че чаша сушени плодове е полезна за вас, избягвайте да приемате твърде много сушени плодове през четвъртия месец на бременността. Те са много богати и топли по същество, а при някои жени могат да причинят преждевременни контракции.

6. Сладник:

Наричана мулети в хинди, тази иначе прекрасна билка може да причини хаос на бременността, като предизвика контракции. Затова избягвайте сладник и екстракти от сладник и не забравяйте, че някои бонбони, пасти за зъби и индийски сосове също съдържат сладник.

Четвъртият месец от бременността е прекрасно време за изживяване. С вашето тяло и отношение се случват толкова много нови неща, че тази трансформация изглежда почти вълшебна. Вземете тези предпазни мерки, но в същото време - наслаждавайте се на бременността си!