Здравословно ли е да ядем салата всеки ден? Това зависи от вашата дефиниция за здрав. Ако да си здрав означава да живееш по-дълго, да изглеждаш най-добре и да се радваш на по-добро качество на живот, тогава, да, здравословно е да ядеш салата всеки ден. Колко да се яде и кое е най-доброто време за ядене на салата са въпроси, които трябва да се разгледат, но няма съмнение, че има ползи от яденето на салата всеки ден.
1. Това е важен източник на ежедневни фибри
Тъй като е предизвикателство да получите достатъчно протеини, без да ядете месо, наистина е трудно да си набавите дневните фибри, от които се нуждаете, без да ядете зеленчуци с високо съдържание на фибри. Много често срещани компоненти на салатата са с високо съдържание на фибри, по-специално листни зеленчуци като маруля, спанак, зеле и зеле. Има и добри фибри, които трябва да има в броколи, целина, моркови, кратуни и някои зърна. Посещението в салатния бар Yummy Buffet, включено в нашия шведски стол с всичко, което можете да ядете, ще ви спечели влакната, които заслужавате.
2. Подобрено храносмилане
Важността на фибрите започва с начина, по който може да подпомогне силното храносмилане. Поради тази причина най-доброто време за ядене на салата е в началото на хранене, за да се положат здравословни основи за по-тлъсти и по-кисели курсове по-късно. Въпреки това, по-големи от обичайните количества фибри могат да доведат до мрънкане на стомаха, така че докато можете да ядете салата през нощта, вероятно е по-добре да сведете салатата до минимум с вечерята си, така че храносмилателните усилия на тялото не ви държат будни . В този смисъл най-доброто време за ядене на салата е всичко, с което можете да ядете обяд!
3. Помага за управление на теглото и апетита
Означава ли това, че твърде много маруля е вредно за вас? Не точно. Може да се разболеете, ако ядете прекалено много от тях на едно заседание, защото богатите на фибри зеленчуци като маруля ви карат да се чувствате по-сити, по-бързи, така че когато ядете прекалено много маруля, рискувате да не получите достатъчно хранителен баланс във вашата диета. Това е една от причините яденето на салати да е свързано с диета за отслабване: Когато ядете салата, обикновено не прекалявате с други курсове. Така че, яденето на стандартен размер на порция или две всеки ден ще даде на тялото ви това, от което се нуждае, с допълнителния бонус, който помага да управлявате теглото си.
4. По-дълъг живот
Истината е, че яденето на салата обикновено ще ви помогне да живеете по-дълго и дори не е спорно. Допълнителните ползи от фибрите са, че могат да понижат кръвното налягане и да намалят нивата на лошия холестерол. След това има и всички други хранителни вещества, които се съдържат в производството на салати: витамините, антиоксидантите и минералите, например. Чрез добавяне на ярко оцветени зеленчуци като чушки, моркови и сладки картофи, ще консумирате ценни фитохимикали, които вредно намаляват свободните радикали, за които е доказано, че намаляват риска от рак!
Яжте ежедневната си салата в Yummy Buffet в Сан Диего
Напълно зареден салатен бар винаги е част от вкусния бюфет, всичко, което можете да ядете на шведска маса, защото вярваме, че здравословното хранене е важно и знаем многото предимства на яденето на салата всеки ден.