Настоящият 4-фазен план за възобновяване на COVID-19 на място има много смисъл за мен. Звучи познато. От февруари бях поразен от появата на COVID в социално отношение отразява моя опит с по-ранни здравни предизвикателства. По-конкретно на индивидуално ниво, това ми напомня как се ориентирам в диетичните ограничения върху възпалителните храни.

стратегия

В момента, в който нещата се променят
Въведението ми за промяна на диетата ми като здравна стратегия дойде с рака на гърдата. Тъй като потърсих грижи от конвенционални и алтернативни доставчици и тъй като ракът ми беше уловен достатъчно рано, за да не бъде животозастрашаващ, разговорът за диетата рутинно фигурираше в посещенията ми за грижи. И двете страни на медицинската пътека като че ли се съгласиха. Начинът, по който се храните, има силен ефект - ако не е напълно изяснен - ​​ефект върху честотата на рака. Той също така подкрепя здравето, от което тялото се нуждае, за да устои на рак и каквито и лечения да изберете.

Диетата беше нещо, на което не бях обърнал много внимание освен „добре закръглена диета“ или „какво искам да готвя“. Никога от „това ще ви навреди“ или „това ще ви излекува.“ Това беше голяма промяна. Спомням си, че преглеждах книги и уебсайтове, четях материали от онколога. Спомням си:

• усещане за затруднено: възниква мъгла-болест, която обръща внимание и енергия. Всеки ден заниманията изведнъж отнемат повече време, като лесно губят фокус в средата на прости задачи. (Точно така, определено се случва мъгла COVID.)

• чувство на объркване: чуване на често противоречиви съобщения за това какво е най-важно да се яде/не се яде; чувайки тези съобщения от шокиращо широк кръг от хора: моите лекари, експерти, неспециалисти, роднини, клиенти, приятели ... всички основно добронамерени, но мамка му. (Да.)

• да се чувствам оптимистично: Поне това беше нещо, което можех да направя, някакъв малък начин за предприемане на действия срещу това заболяване. (ЛПС, подслон, упражнения, избършете, измийте ръцете, измийте ръцете, измийте ръцете ...)

Всичко, което сложих в устата си (или не в устата), изведнъж стана част от разговора за рака. Беше изтощително и изведнъж нещо, което ми достави толкова удоволствие ‘преди’, се загуби, покрито от облака на болестта ми. Толкова мъка. (Да.)

Този процес се удължи, тъй като времето ми след рака се превърна в моето автоимунно време. Имаше 3-4 години възстановяване от рак, като същевременно продължаваше да се чувства гадно. Подобно на много хора с автоимунни заболявания, отне много време да се получи диагноза. В моя случай това беше, защото не осъзнавахме, че разглеждаме системен проблем, докато не стане достатъчно лош, достатъчно конкретен. Дори и така, след като нещата се влошиха, оставаше повече от година да има яснота на диагнозата. (Изумява ме да разбера колко много сме научили от средата на януари - 4 месеца - за COVID и колко повече трябва да знаем.)

С моята AI диагноза преди 10 години дойде нов кръг на скрининг за диетични фактори. Това донесе нови кръгове за промяна на това, което ядох, за да науча повече за моя конкретен профил. Тестване и повторно тестване; „Провеждане на експеримента“, когато се сетих. Променяйте по един параметър; дайте му 2-3 седмици; и преоцени. В противен случай не можете да проследите какво може да се случва. Това е твърде сложно. (Научих, че тестването ни дава представа в определен момент от времето. Някои тестове са по-убедителни от други. В най-добрия случай те помагат за насочване на лечението и поведението. Все пак тялото продължава да се променя; животът продължава да се развива.)

Адаптивност
Спомням си как веднъж, рано, влязох в магазина за хранителни стоки с моя 18+ списък с храни, които не можех да ям, без да се нараня. Стоейки точно във вратата, с лице към редица пътеки, усещайки привличането на навика, който щеше да ме отведе по обичайната пътека. Ръцете ми се отпуснаха настрани, очите ми търсеха неясно. Бях забит от осъзнаването, че всички храни, които бях свикнал да ям, са в този списък. „Какво ще ям?“ Казах на глас. След няколкото вдишвания, един глас вътре в мен каза: „Всичко останало.“ Да, всичко останало.

Изучаване на около 4 етапа
Любимият ми ресурс на това пътешествие е „Готварската книга на автоимунния паело“ от Мики Трескот, НТП. Не само, че палео диетата е подходяща за моята конституция или че повечето рецепти са в моя интерес и ниво на умения. Нещото, което ОБИЧАМ в нейната книга, е как тя схваща диетичните ограничения като нещо, което да навигирате. Нейната система не е двоична. Тя почита, че това, което трябва да ядем по време на обостряне, не е същото като това, което можем да ядем, когато системата ни е спокойна. Вместо всичко или нищо, тя има 4-етапен подход.

Подобно на концентричните кръгове, най-централната фаза е какво да се прави, когато нещата са лоши. Рисковете са високи и системата е силно оспорена. Той е консервативен и най-рестриктивен. Тъй като системата заздравява и симптомите намаляват, можете да разширите обхвата си, за да включите следващия слой и след това отново трети слой. Тези междинни слоеве са стратегически важни за внасяне както на хранително разнообразие, така и на приятно разнообразие - хранене както на тялото, така и на душата. Най-външният й слой включва всички храни. Нищо не е извън масата. Тези „най-рискови“ храни просто се определят като известни възпалителни средства, които трябва да се консумират с повишено внимание, вероятно в малки дози. Нейната система се ориентира към текущите промени в тялото - в и извън обострянията - както и процеса на вземане на решения, в който живеем всеки ден.

Нова нормална?
"Всичко друго." Какъв подарък беше и продължава да бъде този глас. Аз съм на 12+ години, за да променя диетата си - да балансирам чревното си здраве, хранителните си нужди и емоционалните си нужди от удоволствие и добра компания. Това, което стана нормално за мен, е да взема предвид тези фактори. Навигиране на риск и полза, критични и некритични нужди, танци с хранителни нужди и удоволствие от яденето - това е нормално, вече не е ново.

Повечето дни, благодарение на лекарствата и поведението ми, системата ми е достатъчно тиха, за да мога да мамя малко тук или там. Когато изневерявам, се опитвам наистина да му се насладя: изберете добре, приемете го - вместо да съжалявате. Ако отида твърде далеч, тялото ми ще ме уведоми. Възпалението е начинът, по който тялото ми ми напомня какво подхранва и какво отрови. Също така помня, че повечето лекарства могат да бъдат отровни при грешна доза. Това е танцът, в който съм всеки ден, слушайки гласа отвътре за напътствие: какво е правилно за мен днес?

Докато живеем по-нататък в свят с COVID-19, ние ще преминем от аварийната фаза на огнището/диагностиката към фазите на живот заедно с вируса. Очевидно наличието на достъпна диагностика и лечения значително ще отвори хоризонта. Във всеки случай ще навлезем в бъдеще, където трябва да оценим рисковете и ползите и да вземем подходящи предпазливи мерки, точно както правим с по-известните заболявания. В следващите публикации ще се съсредоточа върху това как разбирам смисъла на 4-фазния подход към общественото здраве, както се отнася за моята практика.

Толкова съм благодарен на всички, които работят по фронтовете сега - в болници, домове за възрастни хора, индивидуални домове, социални служби, компании, които доставят критични материали. И тези в лаборатории, обработка, тестване, повторно тестване, използвайки най-доброто от вашите познания, за да намерят отговори на въпросите, които са в основата на лечението и профилактиката. Благодаря ти!