Надя Тамара 13 май 2020 г. Малко от всичко, торбички за грешки, Направи си сам, Спешна храна, Готовност за спешни случаи Оставете коментар

хранителни

Храната е гориво за тялото. По време на извънредна ситуация може да се сблъскате с трудното решение да извадите или да евакуирате дома си в даден момент. Наличието на обилно 72-часово снабдяване с храна във вашия комплект за отстраняване на грешки ще гарантира, че вашите хранителни и калорични нужди са удовлетворени, независимо от обстоятелствата.

В тази статия ще обсъдим кои храни са идеални за торбичка. Избрахме храни, които отговарят на поне няколко от следните изисквания:

    Те могат да се похвалят с дълъг срок на годност: Тъй като раницата ви трябва да се актуализира на всеки 6 месеца, ние включихме хранителни продукти с минимален срок на годност от шест месеца. Повечето елементи обаче издържат много по-дълго от това, но все пак трябва да се редуват периодично.

Те са леки: Възможно е да носите раницата си часове наред. Изборът на лека храна гарантира, че теглото на вашата опаковка остава ниско.

Те са лесни за приготвяне: Препоръчваме предмети, които изискват малко или никакво готвене. Предварително приготвените храни са най-добрият избор, защото нямате сигурност, че ще можете да запалите огън или да поставите зона за готвене. Също така времето, което обикновено прекарвате в готвене, може да бъде по-добре прекарано в други важни дейности.

Те се нуждаят от минимална вода за приготвяне: Водата, която носите в опаковката си, се използва най-добре за хидратация и канализация. Освен ако по друг начин не ви се гарантира безкрайно снабдяване, ще искате да си запазите водата колкото можете, за да не свършите. Използването на малко количество вода за готвене ви помага да я запазите за други цели.

Те са богати на хранителни вещества: Вашето тяло изисква използването на калории, мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и витамини, за да функционира правилно. В случай на отстраняване на грешки може да правите по-тежки физически дейности от това, с което сте свикнали, така че следователно ще изгаряте повече калории. Хранителните съставки са задължителни за вашето здраве и енергия!

Те не съдържат твърде много натрий: Водата е оскъден ресурс и може да не е лесно достъпна навсякъде, където отидете. Когато ядете храни с високо съдържание на натрий, тялото ви се дехидратира. Когато водата е в недостиг, искате да избегнете да ожаднеете. Също така трябва да отбележа, че храни с високо съдържание на нитрати могат да ви дадат пробег, което е не само неудобно и неудобно, но може да дехидратира и вас.

  • Те са вкусни: Това, че грешите, не означава, че трябва да го направите ужасно изживяване за себе си. Изберете само храни, на които със сигурност ще се насладите. Ако не ви харесва сега, няма да искате да го ядете по-късно. Никога не подценявайте силата на комфортното хранене или закуска, за да ви поддържа в трудни моменти.

    • Коя е най-добрата храна за чанта за бъгове?

    Опции за закуска:

    1. Незабавна овесена каша

    2. Незабавни гриз пакети

    3. Гранола барове - Те са идеални, ако сте в движение.

    4. Мюлси - Добавете изсушено мляко, вода и сини сливи или стафиди за обилна закуска!

    5. Зърнени култури - Изберете богати на хранителни вещества зърнени храни, които са с ниско съдържание на захар, като квадер квакер овесени ядки.

    Предварителни опции:

    6. Дългосрочни пакети с храна - Те включват MRE и военни дажби. Те могат да бъдат скъпи, а някои са с високо съдържание на натрий, така че ги яжте в малки количества.

    7. Лиофилизирани храни - Те включват ястия за къмпинг, като сушени опаковки на Mountain House.

    8. Фасул - Варени или препечени зърна в торбичка са идеални. Консервите са твърде тежки и може да се наложи отварачка за консерви.

    9. Леща - Те имат висока хранителна стойност и се готвят бързо.

    10. Моментални торбички с ориз - Предварително свареният ориз изисква минимално готвене. Ако обаче не можете да го приготвите по някаква причина, все пак можете безопасно да ги изядете направо от торбата.

    11. Раменска юфка - Те са с високо съдържание на натрий, но ако вземете торбичките, можете да намалите съдържанието на сол, като използвате само половината от плика от бульона.

    12. Супа микс - Вземете зеленчукова супа или дехидратирана смес от яхния, която е с високо съдържание на калории.

    13. Knorr/Чичо Бен гарнитури - Те се готвят бързо и се пълнят.

    14. Незабавна смес от фалафел - Те са лесни за възстановяване. Те могат да се добавят към супа или яхния, за да се сгъсти консистенцията.

    15. Сардини, пушени стриди и леки закуски

    16. Риба тон в торбичка - Всяко друго месо в торбичка ще свърши работа, като пилешко. За сценарии за отстраняване на грешки е по-добре те да са опаковани в масло, а не във вода, защото това увеличава съдържанието на мазнини.

    17. Месото е рязко - Jerky е чудесен източник на протеин, но също така съдържа високо съдържание на сол, така че го яжте в малки количества, за да предотвратите дехидратация. Говеждото, еленското, лосовото и биволското месо са чудесни варианти, както и пемикан.

    18. Пеперони, устойчиви на рафтове и сух салам - Точно като резки, това са чудесни опции, които да имате в малки количества.

    19. Говеждо месо

    20. Спам

    21. Свинско и боб в торбичка - Консервираното свинско и боб са по-тежки и може да изискват отварачка за консерви.

    22. Картофени люспи - Моменталното картофено пюре може да се разтвори с вода и да се яде както е или да се добави към супи и яхнии, за да стане по-плътно.

    23. Резервни барове за хранене - Има много марки здравословни протеинови барове, включително MetRx. Някои други популярни марки са скумрия, тигрово мляко, скала, вид и Larabar. Потърсете бар с високо съдържание на протеини, въглехидрати, калории и мазнини. Не забравяйте, че имате нужда от енергия и това не е типичната ви ежедневна диета. Дръжте решетките в хладилника за по-дълъг срок на годност, но оставете бележка на чантата си за грешки, за да си напомните да ги вземете, преди да тръгнете.

    24. Вашите собствени дехидратирани ястия - Дехидратираните плодови и зеленчукови прахове могат да подсилят всяко хранене. Всичко, което направите, трябва да бъде опаковано и запечатано правилно за дълголетие.

    Опции за закуска:

    25. Несолени или леко осолени ядки - Това включва кашу, фъстъци, пекани, бадеми и пъстър микс.

    26. Семена - Това може да включва слънчогледови и тиквени семки, както и сусамови барове.

    27. Сушени или дехидратирани плодове - Това включва бананов чипс, ябълков чипс, фурми, манго, ананас, кайсии, стафиди, плодове или други сушени плодове по ваш избор. Те могат да се ядат такива, каквито са, или да се добавят към незабавен ориз и овес. Плодовите кожи също са страхотни!

    28. Дехидратирани зеленчуци - Дехидратираните закуски от водорасли и зеле могат да имат по-кратък срок на годност, но са много хранителни и леки.

    29. Чипс от тортиля

    30. Фъстъчено масло

    31. Желе и нутела

    32. Крекери - Някои опции включват фъстъчено масло, крекери със сирене или несолени солети.

    33. Мацо хляб

    34. Животни бисквити

    35. Ореос

    36. Поп тарти

    37. Туинки

    38. Твърди сирена с восъчно покритие

    39. Дехидратиран хумус

    40. Плодова торта - Плодова торта, която е запечатана във вакуум на филийки, може да продължи дълго време. Те са чудесни, защото включват плодове и ядки, които осигуряват протеини, мазнини, захари, въглехидрати, малко фибри и вкус!

    41. Бонбони - Бонбоните ще бъдат успокояващо удоволствие, за да увеличите енергията си, когато нивата на захарта намаляват. Платният ден е за предпочитане, защото съдържа ядки. Snickers и фъстъчените M & M също са добри варианти, но само през зимния сезон, тъй като горещият климат ще разтопи шоколада. Твърдите бонбони са може би най-добрите варианти по отношение на бонбоните.

    Допълнителни неща за добавяне на тласък на хранене и вкус:

    42. Аварийни барове за храна/спасителни дажби - Това не са „хранителни продукти“, но могат да станат жизненоважни, когато храната свърши. Те са богати на калории, за да поддържат нивата на енергия високи. По същество те са проектирани да поддържат тялото ви в движение, но не трябва да се използват вместо хранене - ще бъдете гладни. Някои популярни марки включват барове Millenial ration, SOS, Mayday, Datrex и барове Survival of Life at Sea (SOLAS).

    43. Кафе без кофеин - Редовното кафе може да ви даде прилив на енергия сутрин, но тъй като съдържа кофеин, може да ви дехидратира. Една малка чаша на ден трябва да е наред, но ако пиете повече от това, най-добре е да имате без кофеин.

    44. Мляко на прах

    45. Чаени торбички - Те са леки и осигуряват комфорт сутрин или вечер.

    46. ​​Смес от горещ шоколад

    47. Пакети със захар

    48. Пакети със сол

    49. Опаковки за подправки - Това включва смлян пипер и други подправки.

    50. Бульонни кубчета - Използвайте това умерено, тъй като съдържа високо съдържание на натрий.

    51. Пакети с мед - Те са добре да се използват като подсладител и могат да подсилят овесените ядки.

    52. Пакети с кокосово масло - Те съдържат антиоксиданти и могат да подсилят храната.

    53. Електролитна напитка на прах - Pedialyte е добре позната марка.

    54. Таблетки за рехидратация и заместване на минерали

    55. Хранителен протеин и суроватка на прах

    56. Emergen-C пакети

    57. Лопа - Съхранявайте това в херметически затворен контейнер, за да предотвратите окисляване.

    58. Таблетки с малцово мляко на Horlick’s - Те са чудесни за поддържане на високите нива на енергия, докато сте в движение.

    59. Мултивитамини и добавки

    Заедно с храната ви препоръчваме да включите следните елементи във вашия ЛПП:

    • Къмпинг комплект за бъркотия и титаниев спорк
    • Леки средства за готвене като малка печка и стерно комплект
    • Остър нож
    • Няколко резервни найлонови торбички
    • Комплект за пожар, който включва множество начини за запалване
    • Лек риболовен комплект, който включва поне въдица и куки
    • Тел за примки
    • Мултитул, който включва брадва
    • Прашка за малка игра
    • Пречиствател на вода

    Колко храна се нуждае от моя Bag Out Bag?

    Съхранявайте достатъчно храна (или по-скоро калории), която ще ви отнеме малко повече от 72 часа - за да сте в безопасност, можете да я удължите до 96 часа или общо 4 дни. Тъй като изхвърлянето може да изисква тежка физическа активност, трябва да съхранявате повече калории, отколкото обикновено ядете. Средно от 2500 до 3000 хранителни калории на ден на човек би било идеално.

    Не разчитайте единствено на някой от гореспоменатите хранителни продукти, а вместо това се запасете с комбинация от тях. Това ще ви осигури балансирана диета, която включва въглехидрати, мазнини, протеини, глюкоза, нишестени храни и много витамини и хранителни вещества, така че тялото ви да може да функционира оптимално. Вземете под внимание и всички лични здравословни проблеми, като диабет, и се консултирайте с Вашия лекар кои храни са най-добрите (или най-лошите) за Вашето здраве.

    Не забравяйте да проверявате и редувате хранителните си предмети на всеки шест месеца! Ако ви помага, запазете списък в опаковката си с дати на годност, за да знаете какво и кога трябва да бъде заменено.