Яжте си B-A-N-A-N-A-S, хора.

гуен

С три млади момчета, неудържима кариера и публична романтика е трудно да се разбере как Гуен Стефани поддържа такава годна рамка - но WH направи малко копаене, за да се опита да разбере. Ето: триковете на певицата за поддържане на психическото и физическото й здраве под контрол.

Едно от най-големите неща при влизането и поддържането на форма е съобразяването с тренировките. Гуен каза, че обича да посещава фитнеса пет дни в седмицата, защото това й помага да се чувства най-добре.

Хитовите песни на Гуен като "Hollaback Girl" отдавна са едни от най-добрите песни, за които трябва да се работи - така че защо да не се вдъхновите от певеца следващия път, когато сте във фитнеса със страхотен плейлист?

„Опитвала съм йога и пилатес и преди, но просто предпочитам фитнес тренировки в старата школа“, каза Гуен пред InStyle. За певеца това означава повече физически тренировки, като бокс.

Да бъдеш във фитнеса всеки ден е скучно. Независимо дали става въпрос за пешеходен туризъм, джогинг или конна езда, прекарването на време сред природата е добър начин да запазите разнообразните си тренировки.

Личният треньор на Гуен, Гунар Питърсън, предлага гребането като кардио упражнение, тъй като "става лесно за ставите и работи всеки мускул", каза той пред Фитнес. Предчувствам, че е представил това упражнение и на Гуен, като й е дал тонизирани ръце.

Гуен започва да спазва вегетарианска диета, когато е била на 12 години и от години е веган и се изключва, което й върши работа. Важно е да намерите план за хранене, който да работи за вас и вашето тяло. Ако искате да подражавате на Гуен, опитайте да добавите повече продукти към вашата диета.

Въпреки че Гуен винаги е определяла приоритетите на тренировките, в миналото е правила почивки, когато е чувствала, че се нуждае от нея, като през 2012 г .: „Някак спрях да тренирам. Мисля, че тялото ми просто се нуждаеше от почивка. И така направих това и се съсредоточих повече за това да се чувствам добре, вместо да се бия ", каза Гуен Мари Клер.

Гуен каза пред Harper's Bazaar през 2012 г., "Няма тайна: просто трябва да се храните здравословно, да тренирате и да се измъчвате!" Но нейната регламентирана рутина не е само за физическите ползи: "Това е повече за мозъка ми, отколкото за тялото ми", разкри тя.

След раздялата си с бившия съпруг Гавин Росдейл през 2015 г., Гуен беше на мисия да засили духовността си. "Работих върху духовните си упражнения и обичам наистина да се свързвам, да бъда благодарен и внимателен и да живея в настоящето", каза Гуен пред US Weekly.

Един от ключовите компоненти на диетата на Гуен е поддържането на хидратация. Консумацията на вода играе огромна роля в загубата на тегло, от увеличаване на метаболизма до борба с гладните болки.

Гуен е известна със здравословната си диета - нещо, което според нея не е толкова лесно да се придържа към приятеля си Блейк Шелтън. "Всичко е пържено. Шокира ме, защото израствайки в Калифорния. Ние се научаваме как да бъдем здрави. А в Оклахома те се научават просто как да се забавляват и да се хранят, като да не се притесняват от това", каза Гуен пред знаменития готвач Джада Де Лаурентис във Facebook Live.

От години Гуен дава приоритет на яденето на биологични продукти и дори е посещавала ферма в Мурпарк, Калифорния в миналото, за да избере пресни продукти с децата си.

За Гуен това я държи на път. „Винаги се чувствам по-добре, когато съм в рутина, въпреки че понякога я мразя“, каза тя пред Шейп. "Обичам да правя клякания и изпадания и леки тежести. Не полудявам, както преди. Правя точно толкова, че тялото ми да се чувства добре."

Дългогодишният личен треньор на Гуен, Майк Хийтли, казва, че не е необходимо да тренирате всеки ден - дори минимум четири тренировки седмично могат да доведат до по-силна фигура, ако го правите правилно. „Човек е по-добре да тренира за 45 минути с по-висока интензивност от 75 минути с умерена интензивност“, каза той пред Shape.

Вместо да вземе закуска в плик като гевреци или чипс, Гуен залага на зеленчуци с високо съдържание на фибри, като цвекло и моркови, които я поддържат сита за по-дълго.

Когато Гуен пътува, тя се грижи да разполага с много по-здравословни занимания. Когато TMZ се запозна с нейния лист с искания за гостоприемство (списъкът, който тя дава на хотелите, в които е отседнала), той съдържаше предмети като витаминна вода, соево мляко, целина, бадеми, кашу, сливи, пъпеши и банани.

Готвенето с децата е един от най-добрите начини да останете отговорни за собствените си хранителни навици, като същевременно научите децата си на здравословни модели. „На Коледа готвихме цял ден“, каза Гуен пред Giada във Facebook Live.

Хитли насърчава клиенти и бивши клиенти, като Гуен, да бъдат „много организирани с техните храни и напитки и да знаят точно какво ще ядат всеки ден и да се опитват да приготвят колкото се може повече ястия сами“, според Шейп.

Кофеиновите напитки, като кафе или чай, са чудесен начин да увеличите метаболизма си и да се преборите с гладните болки. Ето защо, когато Гуен е имала натоварен ден на снимачната площадка, тя казва, че „ходът е кафе и чай“, според интервю за Bon Appétit.

Това, че има убийствени кореми, не означава, че ще откаже италианското готвене на майка си или сладкиши от приятеля си. "Той е хранилка. Той ще каже:" Ето, купих ти бонбони ", каза Гуен пред Shape of Blake.

В интервю за Vogue през 2012 г. Гуен описа вината да си работеща майка и колко трудно е да бъдеш издърпан в две посоки. Но през последните години тя даде приоритет на баланса: „Обичам да знам, че нямам вина, че съм толкова заета, че пропускам да заведа децата си на училище“, каза тя пред Shape.

Гуен, разбира се, е рок звезда, която прекарва нощи в танци на сцената пред публика на живо и в момента има резиденция в Лас Вегас, за която тя каза, че Шейп е „като тренировка за маратон“. Но не е нужно да сте професионален изпълнител, за да вземете клас по зумба или да опитате други форми на танцово кардио.

Дори Гуен не може (и не бива!) Да предава определени кулинарни преживявания. "След шоу в Чикаго буквално се прибрахме вкъщи с девет седемкилограмови пици в Чикаго и хапнахме няколко в самолета. На следващия ден прибрах цялото си семейство и отидохме в града с останалите. Буквално спечелих три лири за три дни. Но благодаря ти, Чикаго. Имах нужда от това ", каза Гуен пред Бон Апетит.

След публичен развод Гуен знаеше, че трябва да постави себе си на първо място. "Чувствам се така, сякаш прекарах последните четири години в изцеление - знаете ли, опитвайки се да изградя живота си отново. Да имам най-добрия приятел като Блейк, който да ми помогне, това е един от най-големите подаръци", каза Гуен пред Shape.

Независимо дали става въпрос за борба с критик или отглеждане на децата й, Гуен е известна с това, че приема нещата така, както идват. Нейният съвет за родителство без стрес? Вземете нещата „по един ден“.

Когато животът стане твърде хаотичен, здравословната перспектива може да извърви дълъг път. „Изглежда, че с кариерата ти трябва да продължиш да плуваш, да продължиш да се движиш, иначе ще погледнеш назад и ще си отидеш,„ Снимайте, свърши “. Не обичам да се чувствам така. Искам да правя творчески неща, когато искам, и искам да спра да гоня през цялото време. Трудно е, но наистина се радвам да бъда в момента ", каза Гуен пред Shape.

Гуен полага постоянни усилия да отделя индивидуално време с всяко от трите си момчета. „Мисля, че е изключително важно те да имат това“, каза Гуен пред People.

„Родителството е ужасяващо, но също така невероятно и полезно“, каза Гуен пред родителите. В крайна сметка не забравяйте, че радостите от родителството ще надделеят над стресорите!

Никой не иска да се откаже от времето си с децата си, за да посещава фитнеса - така че защо да не се включи цялото семейство в екшъна? Гуен знае как да комбинира двете: В миналото звездата е била забелязвана да удря склоновете с децата си.