Макар и трудно да се повярва, падането чука на вратата. Това време на годината може да отбележи връщането към рутините, връщането към училище и развихрянето на някои от не толкова страхотните навици. Неслучайно септември е месецът, в който екипажът на Whole30 е домакин на ежегодното предизвикателство Whole30 - шанс да възстановим връзката си с храната. Ако сте нов в Whole30, кратката версия е, че това е 30-дневно възстановяване на състоянието, за да ви помогне:

цялото

  • Научете как храните влияят на тялото ви
  • Нулирайте хранителните си навици
  • Разгледайте връзката си с храната
  • Подобрете здравето си като цяло

Въпреки че програмата е 30 дни, тя има потенциал да се преведе до края на живота ви. Програмата включва фаза на повторно въвеждане (2-те седмици след 30-дневното ви нулиране), за да ви помогне да получите ценна информация за това как специфичните храни влияят върху начина, по който се чувствате.

Прочетете тази публикация, за да научите глупавата пясъчност за Whole30. По същество в продължение на 30 дни премахвате определени хранителни групи от диетата си, които обикновено насърчават възпалението, и след това методично ги въвеждате отново, за да научите как реагирате на тези храни.

Като сертифициран треньор на Whole30, аз познавам тази програма, както познавам гърба на ръката си, и мога с увереност да кажа, че тя е една от най-добрите нулирания по отношение на подобряването на дълголетието и навиците ви за здраве през целия живот.

Ако сте на оградата да правите Whole30, но се интересувате да научите повече за предимствата на програмата, ето четири чудесни причини да помислите да се присъедините към хиляди други за предизвикателството September Whole30.

Лятното възстановяване може да се почувства брутално. Странните графици, ваканции, отсъствието на децата от училище и още барбекюта ни извеждат от рутината и разклащат нормалните ни хранителни навици.

Първо да кажа, това е 100% добре. За нас е толкова нормално да излизаме от рутината от време на време, а не да сме толкова фокусирани върху храненето си. Всъщност бих твърдял, че всъщност е здравословно да изпитваме приливите и отливите през цялата година.

Като се има предвид това, когато лятото започне да приключва, може да бъде лесно да продължите да носите тази липса на рутина и внимателност относно храненето през останалата част от годината (и всички ние знаем празничната борба).

Ако сте човек, който обикновено е наясно с подхранването на тялото си чрез храна, вероятно можете наистина да почувствате ефектите от храненето по различен начин, което вероятно ще се чувства по-малко от най-доброто от вас.

Whole30 не е програма за бързо поправяне. Това не е програма за отслабване. Не е предназначен да бъде модна диета. Въпреки това е фантастично да върнете хранителните си навици на място, което ви помага да се чувствате невероятно, и отварачка за окото как храните влияят на тялото ви. Поради това той може да бъде невероятно мощен инструмент при преминаване от лятото във втората част на годината.

Един наистина интересен аспект на здравословното и умишлено хранене е, че той може да осветява ярка светлина върху други аспекти на вашето благосъстояние, които може да страдат.

Когато се храните добре и внимавате какво влагате в тялото си, на преден план за изследване излизат и други фактори за начина на живот като упражнения, сън, управление на стреса и връзките.

Спомням си, че в колежа, когато съществувах без бира и юфка с рамен, се чувствах „добре“. Разбира се, винаги бях мрънкащ, летаргичен и се възстановявах зле от спортните си тренировки (макар че не осъзнавах нищо от това), но липсата на хидратация, сън и управление на стреса изглежда не правеха нищо ПО-ХОРО.

След като оцених и приоритизирах хранителните си навици и навици (започвайки с Whole30 за нулиране), за първи път разбрах преживяването да се „чувствам страхотно“. На свой ред това насочи вниманието към други области от живота ми, които ме тласнаха в другата посока и ме изцедиха от това чувство.

Това, което започна като пътуване с храна и хранене, се превърна в цялостна здравна промяна. Това ми даде шанса да се възползвам от други навици в стремежа да направя избори, които насърчават това чувство „да се чувствам страхотно“.

Ако някои от вашите здравословни навици са се объркали през лятото и сте готови да изследвате места за подобрение, бих ви препоръчал да скочите в цялото септември30. Тя може да бъде много полезна при осветяване на проблемни области (отвъд хранителното парче), така че да можете да промените рутината си, за да ви помогне да се почувствате най-добре.

Открити и прости, Whole30ers искат да се видят като успешни. Не липсват съвети, рецепти, поддръжка и ресурси за тези, които го търсят.

Има изобилие от начини да потърсите помощ и подкрепа с вашия Whole30. Програмата разполага със сертифицирани треньори, които са домакини на група и индивидуално обучение, за да ви помогне да направите опита си положителен. Има тонове онлайн ресурси, които да ви помогнат да ви преведе през програмата и да отговори на всички въпроси, които може да имате. От ядене на ръководства, до невероятни идеи за рецепти и съвети и трикове за това как да се справите със социалния си живот, докато Whole30ing ... подкрепата привидно е безкрайна.

Ако търсите начин да възстановите вашата игра за хранене и искате група за подкрепа, която да ви помогне по пътя, това може да е програмата за вас.

Правенето на Whole30 всъщност може да направи чудеса, за да станете наистина ясни и организирани с планирането, приготвянето и изпълнението на вашето хранене. Както всеки ветеринарен лекар от Whole30 ще ви каже, ако не сте подготвени, просто се настройвате за неуспех.

За да получите най-добри резултати от програмата с най-малко стрес, планирането на пазаруването на хранителни стоки и хранене за седмицата, закупуването на съставки преди време и научаването как да планирате храната си са жизненоважни. Преминаването през тази програма ще ви научи как да намалите хранителните отпадъци, да оптимизирате бюджета си за хранителни стоки и да планирате предварително, така че винаги да имате на ръка нещо здравословно и съобразено.

Докато някои твърдят, че Whole30 е запазен за тези с разходен бюджет, аз твърдя, че ако се направи правилно, Whole30 всъщност може да намали общия ви бюджет за храна. Неминуемо ще ядете по-малко навън, ще купувате само хранителните продукти, от които се нуждаете, и следователно ще намалите прахосването на храна и пари.

Правенето на Whole30 ми помогна да разбера колко всъщност трябва да купя и, честно казано, беше по-малко от преди. Когато нямам план, просто купувам всичко, което изглежда добре и в крайна сметка получавам твърде много хранителни стоки. Докато правех Whole30, закупих само това, от което се нуждаех. Тези умения са се прехвърлили далеч след 30-дневната граница и аз все още разчитам на тях днес.

Ако нещо от това звучи вярно за вас, ще бъдем толкова развълнувани да ви приветстваме в общността на Септември Whole30. Официалното предизвикателство започва в понеделник, 14 септември.

Вземете партньор Whole30 в Територията. Вземете 4 седмици страхотни # Whole30Averved ястия с нашето Whole30 Reset, без цялата работа. Започнете да променяте живота си 30 дни, като поръчате сега!

Както винаги, си партнирахме с екипа на Whole30 и нашата талантлива местна мрежа от готвачи, за да предложим богат избор от готови за ядене ястия от нашето седмично меню. Радваме се да подхранваме и подкрепяме вашето пътуване!