Семената от чиа са изключително хранителни и идват със забележително резюме на ползите за здравето. Те също са страхотни храни за отслабване!

Искате да отслабнете, но не можете да помогнете на вашите навици за закуска? Е, ако закуската е bae, тогава семената от чиа са тук за вашето спасяване. Можете да ги закусвате, без да се притеснявате от проблеми с наддаването на тегло. Всъщност яденето на семена от чиа за отслабване е брилянтна идея. Ето защо:

хапвате

1. Чиа семената имат много фибри и минерали
Семената от чиа се пръскат с разтворими фибри. Разтворимите фибри ви засищат много бързо, предпазвайки ви от глад. Това богато съдържание на фибри също помага за намаляване на възпалението в тялото и поддържа здрава храносмилателна система. Семената са богати и на минерали като калций, фосфор и магнезий и по този начин намаляват инсулиновата резистентност.

2. Чиа семената могат да ви дадат прилив на енергия
Включването на семена от чиа във вашата храна може да ви помогне да снабдите тялото си с достатъчно енергия, без да го претоварвате с калории. Това е причината семената от чиа да наддават.

3. Чиа семената са богати на протеини
Една от основните причини, поради които семената от чиа са ефективна храна за отслабване, е, че съдържанието на протеин в тези малки семена е наистина високо. За да отслабнете, златното диетично правило е да намалите въглехидратите и захарта и да увеличите приема на протеини. От многото други хранителни вещества, 14% от семената чиа всъщност са чист протеин, който в сравнение с други растения и семена е доста висок.

4. Чиа семената са богати на омега-3 мастни киселини и незаменими аминокиселини
Известно е също, че семената от чиа повишават нивата на омега-3 мастни киселини в организма. Те съдържат всичките девет незаменими аминокиселини, необходими на организма. Счита се, че Омега-3 играе важна роля в закрепването на процеса на отслабване.
Проучванията показват, че най-идеалното време за консумация на семена от чиа за отслабване е преди първото и последното хранене за деня. И като се има предвид разнообразието от хранителни вещества и ползи за здравето, които те парадират, може да не е лоша идея да започнете или завършите деня си със семена от чиа.

Четна Патнаик

Разбирайки фитнеса по трудния начин, Четна най-накрая се научи да постига баланс между протеиновия си шейк и бирата си и освобождавайки място за бюрото си и фитнеса си едновременно.