Досега вероятно сте наясно как работи отслабването: просто изгаряйте повече калории, отколкото консумирате (наречено a калориен дефицит).

причини

Лесно, нали? Не толкова.

Като всяко добро нещо, това може да се отнесе твърде далеч и всъщност да нанесе повече щети и да спре напълно загубата на тегло! Има сладко място за калориен дефицит, което ще гарантира загуба на тегло, без да застрашава вашето цялостно здраве. И със сигурност не включва гладуване.

Повечето хора, които се интересуват от отслабване, или търсят начин да го отслабнат бързо и драстично, или бавно и предсказуемо. Това, което повечето не знаят, е, че тези два подхода не са непременно взаимно изключващи се.

В исторически план нискокалоричният прием или диетата са били намръщени, защото причиняват това, което е наречено „режим на глад“. Някои питат дали това е истинско или просто чувство? Влияе ли наистина на метаболизма и го изключва? Или просто ви кара да се чувствате зле, защото тялото е свикнало да яде това, което иска, когато иска?

Тялото може лесно да се раздразни, ако не му се даде това, което иска. Когато започне периодично гладуване или нискокалоричен прием, тялото извиква и започва да изисква определени неща от вас. Ако не бъде получено, тялото ви започва да причинява последици:

  • Интензивен глад
  • Главоболие
  • Стомашни болки
  • Умора
  • Летаргия

Тези последици могат да се почувстват объркващи и поради това често се приписват на „режим на глад.”

Защо не трябва да гладувате, за да отслабнете? Докато има много, ето ги четирите основни причини.

1. Метаболизмът се забавя

Интересно е, че когато тялото ви е изчерпано калориен прием (източникът на цялата ви енергия), метаболизмът ви (онова мистериозно нещо, което гори калории) забавя с цел пестене на енергия. Накратко: недостатъчното хранене всъщност кара тялото ви да започне да съхранява мазнини и енергия, защото казва на мозъка ви, че е изгладнел и не знае кога ще дойде следващият източник на храна.

В „режим на глад“ тялото ви може дори да започне да намалява мускулната маса, за да спести енергия. Доста интересно е, че според някои проучвания гладът всъщност може да доведе до запазване на мастните клетки в тялото вместо чиста маса и мускулна маса. Освен това, след глад, хората са по-склонни да го направят напълнете повече отколкото техните негладни колеги.

Вашето тяло е проектирано да да ви предпази от глад. Той ще задържа всеки източник на енергия и препитание, необходими за поддържането на живота ви, дори ако този източник на енергия са вашите собствени мастни клетки и мускули.

2. Изчерпване на хранителни вещества и витамини

Когато тялото ви е лишено от необходимото количество калории, за да осигури правилното хранене, то пропуска ключови витамини, минерали и аминокиселини необходими за поддържане на живота. Според проучвания от e-SPEN това има последици за много ежедневни функции:

  • Неспособност или липса на желание за изпълнение физическа дейност
  • Трудност при регулиране промени в настроението и емоционалност
  • Отслабена имунна система, което води до болест
  • Липса на ключови витамини и хранителни вещества необходими за борба с болестите и болестите (които са от съществено значение за нашите тела, особено през това време)

3. Неустойчивост

Ако някога сте гледали предавания като „Най-големият загубеняк“, се чувства почти прекалено хубаво, за да е истина, че състезателите губят толкова килограми, колкото и те, и дори може да ви насърчи да вземете драстични мерки в собственото си пътуване за отслабване. Въпреки това, продължете с повишено внимание: 14 участници в конкурса „Най-големият губещ“ са разследвани в това проучване и резултатите са тревожни. 13 от 14-те изследвани възвърна значително количество тегло и основният им метаболизъм не се увеличава с колебанията в теглото, което затруднява поддържането на здравословно тегло след толкова бързо отслабване.

Нека бъдем ясни: възможно е да отслабнете в количеството, което участниците правят, но от индивида зависи да определи кои методи и срокове са устойчиви и здравословни за тялото и живота им. Гладуването ще доведе само до по-късно възстановяване на теглото и изчерпване на метаболизма.

Вашето здраве не е игра!

Вероятно сте изпитали някакво подобие на умора или изтощение когато пропуснете хранене или две. Сега си представете да пропускате няколко хранения дни поред или да ядете едва достатъчно, за да продължите да функционирате през целия ден. Да, познахте: тялото ви започва да запазва енергия, за да поддържа живите ви жизненоважни органи, а вие оставате с малко или никаква излишна енергия, за да правите нещата, които обичате.

Загубата на тегло е много повече от свалянето на няколко килограма. Отслабването също е свързано със създаването на устойчив начин на живот което поддържа здравословното хранене, редовните упражнения и енергията за връзки и хобита.

4. Формиране на навик

И накрая, бихме отказали да не споменаваме важността на поддържането на здравословна връзка както с храната, така и с огледалото, тъй като се стремите бързо да отслабнете. Гладуването за отслабване може да изглежда добра идея за кратък период от време, но бързо може да се превърне в средство за контрол и токсичност в начина, по който човек мисли за себе си.

Да бъдеш гладен достатъчно често може да започне да се чувства като власт и контрол, но може да се превърне в най-лошото пристрастяване и нарушено хранене. Anorexia nervosa се характеризира с интензивен страх от напълняване и придава ценност на формата и теглото на тялото. Анорексичните индивиди ограничават приема си често до недохранване.

Изборът да не ядете като средство да се чувствате добре със себе си може да се превърне в навик, който може да завладее живота ви. Уверете се, че около вас има хора, които могат държа ви отговорни, да те насърча, и да ви помогна следете целите си по време на вашето пътуване за отслабване.

Здравословно отслабване с Skinny Up! ®

Започнете пътуването си направо с изцяло натурални добавки които насърчават тялото ви да получи достъп до съхраняваното хранене във висцерална мазнина, докато приемате начин на живот, като се храните добре и сте активни. Skinny Up! ® е прост и ефективен. Нашите продукти си партнират с тялото естествени процеси за поддържане на здравословно тегло чрез:

  • Осигуряване на умствена яснота
  • Подпомага функциите на черния дроб, жлъчния мехур, надбъбречните жлези и щитовидната жлеза
  • Насочване на апетита към съхраняваното хранене
  • Позволявайки ви да продължите да ядете истински, цели, здравословни храни!

Skinny Up! ® се гордее, че е неразделна част от историите за отслабване на толкова много хора. Нашият екип ще се радва да дойде заедно с вас в това пътуване. Като помага на тялото ви да загуби теглото, което ви задържа, и прочиства вътрешните органи, които отчаяно се нуждаят от нулиране, нашата одобрена от лекар система ще ви даде възможност да губите килограми и да ги предпазвате от тях.