Преброяването на калории може да е скучна работа, но ако се притеснявате за здравето или теглото си, воденето на хранителен дневник може да отвори очи. Вместо да използват методи от старата школа, са налични приложения за хранителни дневници, които улесняват проследяването на това, което ядете.

най-добрите

Независимо дали сте потребител на iPhone или Android, ето четири от най-добрите приложения за хранителни дневници за вашия телефон.

1. MyFitnessPal

Приложението MyFitnessPal, достъпно за Android и iOS, е едно от най-популярните и добре познати приложения за фитнес. Приложенията предоставят разширение на уебсайта MyFitnessPal, със същите функции и дух на общността.

По време на нашия тест на MyFitnessPal, това, което най-много се открояваше, беше фокусът върху поставянето на вашите цели. От самото начало се иска да зададете целта си, дали да отслабнете, да поддържате текущото си тегло или да го качите.

Това приложение за преброяване на калории е изцяло фокусирано върху тези цели. Като задава целта си, MyFitnessPal задава калорийна цел, която трябва да изпълнявате всеки ден. Вие въвеждате вашата храна, с възможност за търсене в милиони различни видове храни и ястия.

Ако търсите приложение за преброяване на калории с бърз, привлекателен интерфейс, тогава MyFitnessPal може да бъде опцията за вас.

2. MyPlate

В MyFitnessPal има какво да харесате, но MyPlate за Android и iOS предлага по-цветна представа. Това приложение за хранителни дневници не ви позволява просто да броите калории - то ви предоставя рецепти и планове за хранене, за да ви помогне да постигнете целите си.

MyPlate включва също планове за упражнения, които да ви помогнат да останете активни, с полезен форум за поддръжка, до който можете да влезете от самото приложение. Тази общност предлага обратна връзка за вашите цели, с нови рецепти и предложения.

Той ви позволява да свържете здравните си данни с Google Fit и чрез устройства на Apple като Google Watch. По време на нашия тест открихме, че напомнянията, които ви казват да ядете, са полезни, както и ясните дневници, които ви помагат бързо да прегледате хранителния си прием за деня.

3. Вижте как се храните

Приложенията за хранителни дневници като MyPlate са страхотни, но искали ли сте някога да водите визуален дневник за храна? Приложението See How You Eat за Android и iOS не е брояч на калории. Насърчава ви да правите снимки на всяко ваше хранене, включително закуски, за да ви помогне да визуализирате какво ядете за по-дълъг период от време.

Вярата зад приложението е, че като правите визуален дневник на храната си, можете да наблюдавате „лошите“ неща. Не сте спрени да хапвате, но визуализирайки дневника си, можете да забележите нездравословните части от вашата диета. Това, предполага приложението, ви насърчава да живеете и да се храните здравословно.

Подобно на MyPlate, Вижте как ядете предлага напомняния за храна, за да поддържате редовен график за хранене. Треньорът „Виж как ядеш“ не е включен, но е силно популяризиран в приложението като първокласна услуга, която предлага хранителен коучинг и допълнителни функции като ежедневно и седмично оценяване на храната.

Като цяло установихме, че стандартното приложение See How You Eat е малко основно, но това е смисълът. Това не ви претоварва с жаргон или псевдо факти за храненето. Насърчава ви да гледате какво ядете за по-дълъг период от време и оттам да подобрите начина си на живот.

4. Lifesum

Lifesum, наличен за устройства с Android и iOS, е лесно най-привлекателното приложение от четирите. Това е проследяващ калории и плановик за хранене, обединен в едно, с готови за употреба планове, създадени около вашите хранителни цели.

Това е една от най-модерните опции, със система за проследяване на храни, която сканира баркодове, за да ви помогне да стесните хранителната стойност на определени храни. Той предлага рецепти, проследява калориите ви и ви помага да постигнете целите си.

По време на нашите тестове Lifesum се почувства като най-добре закръгления хранителен дневник и хранително приложение от четирите, които изброихме тук. Лесно е да се настрои и използва, с няколко хранителни плана, към които можете да преминете и да използвате, всеки със свои собствени рецепти и стратегии.

Той дори включва воден тракер, за да сте сигурни, че поддържате дневния си прием на вода. Много от функциите изискват премиум абонамент, но ако се интересувате само от проследяването на вашата храна, това е достъпно безплатно.

Проследяване на вашите ястия с хранителни дневници

Проследявайки хранителните си навици, можете да извършите пълен здравен одит върху себе си. Тези приложения за хранителни дневници за Android и iOS ви позволяват да проследявате калориите си, да преценявате хранителната стойност на вашите ястия и да ви позволява да изградите по-здравословен начин на живот за себе си.

Ако се опитвате да отслабнете, смесването на добра храна с редовни упражнения е от съществено значение. Тези най-добри безплатни приложения за Android крачкомер трябва да ви помогнат да станете по-активни през деня.

Бен е базиран в Обединеното кралство писател на технологии със страст към приспособленията, игрите и общата смелост.