Четири лактационни овесени ядки, които запълват корема и циците!

рецепти

Ако сте кърмачка, вероятно сте чували, че овесените ядки ще ви помогнат да произвеждате повече кърма. Колкото и да е странно, истина е! Овесените ядки се считат за галактагог (чужд робот, звучащ дума, която означава храна или вещество, което увеличава притока на кърма при майките). Сега, ако се притеснявате при мисълта да шалвате пакети с мигновени овесени ядки в опит да увеличите предлагането на кърма за следващите 12 месеца, грешите. Това е 2020 г., всички. Живеем в ерата на Pinterest и Instagram. Всички ние сме готвачи на гурме тук. Всъщност имаме не една, не две, дори три, а ЧЕТИРИ рецепти за овесени ядки за лактация, от които се нуждаете в живота си, за да предпазите сутрешната си купичка овес от всичко друго, но не и от повтарящи се и скучни. Мама също се нуждае от хубави неща (особено след дълги нощи без сън).

Сега тези рецепти за овесени ядки с лактация вероятно биха били описани по-точно като рамки за овесена каша за лактация. Това е така, защото можете да персонализирате, променяте и експериментирате с тези рецепти до насита. Отново това е 2020 г. Имаме възможности. Вашето бебе има ли алергия към млечни продукти? Непоносимост към дървесни ядки? MPSI? Няма проблем. Ако видите съставка, която не можете да ядете поради ефекта й върху стомаха на вашето бебе, просто я заменете с заместител, който работи за вас. Рецептите за овес за кърмене все още ще работят. Обезмаслен? Използвайте бадемово мляко, конопено мляко, кокосово мляко или овесено мляко. Без глутен? Купете овес без глутен. Без соя? Проверете. Веган? Използвайте млечно мляко и ленено яйце.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, докато правите тези рецепти за овесени ядки за лактация, е, че докато овесената каша е галактагога сама по себе си, можете да добавите други галактагоги, за да се надяваме да помогнете да увеличите допълнително доставката си на мляко. Бирената мая, която разглеждаме по-подробно по-долу в рецепта №1, е най-често добавяният галактагог към овесените ядки. Всъщност съставката превръща нормалната рецепта за бисквитки в рецепта за бисквити с лактация. Други хранителни лактогенни храни, които можете да добавите към овесените ядки, включват семена от чиа и смлени ленени семена. Отново опциите са безкрайни.

И накрая, ние трябва да направим едно бързо отказване от отговорност: тези рецепти за овесени ядки за лактация ще отнемат повече от 30 секунди в микровълновата фурна с аватар. Това наистина е единственото предимство на незабавните овесени ядки пред обикновените старомодни овесени ядки: времето. Обещаваме обаче, че тези рецепти за овесени ядки за лактация отнемат само около 5 минути ръчно изработени върхове (можете да кърмите бебето или да се гримирате, докато се готви). Нататък към рецептите!

Фантастична овесена каша за кърмене

Или мюсли за лактация, ако искаме да получим технически. Мюсли е по-изискана (и по-вкусна) овесена каша, която има други полезни за вас съставки, включително ядки, семена и сушени плодове. Предпочитаме Bob’s Red Mill. Ядките и семената също са галактагоги, но в по-малка степен от овесените ядки. Чрез комбиниране на лактационни овесени ядки + ядки + сушени плодове в една купа, плюс някои други здравословни (и вкусни) съставки, можете да започнете деня си правилно и да насърчите вашите кани за мляко буквално да се напълнят. Не са включени прахообразни пакети овесени ядки!

Добавихме няколко други хранителни плътни съставки, които наистина увеличават здравословния фактор в тази рецепта за овесени ядки за лактация. В допълнение към овесените ядки, добавихме в бирена мая. Ако сте прочели статията ни за 12 доказани начина за увеличаване на предлагането на кърма, може би си спомняте какво всъщност представлява бирената мая. Това е една от онези съставки, които щом разберете, не забравяте. Това е ... гъбички. Сред нас има гъбички! Всъщност се използва при варенето на бира. Така че, естествено е добре и за кърмата. Чудя се кой го е разбрал, нали знаеш?

Въпреки че е гъбичка или може би защото е гъбичка, бирената мая е хранителна сила. Той е богат на витамини от B-комплекс, протеини (осигурява всички основни аминокиселини) и минерали като хром, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Той има горчив вкус, поради което използваме само една чаена лъжичка в рецептата за овесени ядки по-долу. Чувствайте се свободни да увеличите количеството бирена мая, ако ви харесва вкуса.

Поради малко горчивия вкус на бирената мая, добавихме и някои меласи. Меласата, по-специално меласата с каишка, е чудесен източник на желязо. Желязото е основен минерал за много телесни функции, като подпомага транспортирането на кислород през цялото ни тяло. Колкото по-ниски са нивата на желязо в тялото ни, толкова по-малко енергия имаме. Кърмещите майки, особено, трябва да се уверят, че получават достатъчно желязо поради тази причина. Добавянето на лъжица меласа в тази рецепта за овесени ядки за лактация увеличава съдържанието на желязо и придава на кашата сладък, опушен вкус. Ако меласата не е вашето нещо, не се колебайте да използвате вместо това кленов сироп, мед, нектар от агаве или кафява захар.