нитагурл

Нов член

Току-що успешно загубих 50 килограма.

ежедневни

Изненадата беше толкова разтърсваща, че всъщност усетих как раменете ми подскачат. Пренастроих скалата поне 7 различни пъти, като я бутнах около банята си, за да съм сигурен, че чете правилно. Дори изнесох **** нещо навън и го сложих на тротоара, но номерата танцуваха наоколо, преди да почивам на същия резултат: „125“.

Последният път, когато видях този номер, бях на 18 години и дори не мислех за деца. Не можех да повярвам, че сега го виждам отново.


МОЕТО ПЪТУВАНЕ ЧРЕЗ ОТСЛАБВАНЕ АД

След 6 години фитнес блогове и форуми за отслабване. След достатъчно DVD на Jillian Michaels, за да образува колекция. След всяка популярна програма "BeachBody", позната на човека. След преброяване на калориите, записване на избора на храна и ограничаване на въглехидратите ....

След порция, контролираща по дяволите моето пиле на скара и сладки картофи. След като си казах колко много обичах плодовете пред шоколада. След бягане на бягащата пътека, принуждавайки се да тичам само още 5 секунди. Само още 4 секунди. Само 3, само 2, само 1 ....

Купих си нови маратонки, спортни сутиени и неизползвани постелки за йога. Ангажирах се да упражнявам рутина след тренировка, само за да се откажа от липсата на резултати. Изпих толкова много протеинови шейкове. Толкова много смутита. И след безброй снимки „преди“ и никога „после“.

В крайна сметка загубих 50 килограма без диета, упражнения, броене, блогове, контрол на порции, проследяване или дори опит. И „как“ беше толкова просто, че всъщност застанах на тази скала на теглото, минути след като реши да се изключи, и извиках.


ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ

Всеки килограм, който някога бях загубил, винаги щеше да се върне с приятел. И не питайте колегите си или членовете на семейството какво биха направили, за да запазят тежестта. Същата информация се папагалира обратно, сякаш всяко човешко същество на земята държи универсална писменост.

Отговорът не се намира в хапче, DVD за тренировка или план за хранене. И проблемът няма нищо общо с това дали се опитвате достатъчно усилено или не. Не сте мързеливи или немотивирани. Не е нужно да се качвате по стълбите. Просто се нуждаете от реални отговори на стари въпроси и аз вярвам, че е мой дълг да споделя това с вас.

Има само един проблем. Осемдесет и седем процента от вас ще се оправдаят защо реално решение няма да работи за вас. Ще зададете някакъв въпрос, който според вас разкрива недостатък в цялата система. Половината от вас ще получат изведнъж степен на диетолози през следващите 5 минути. И за тези хора няма трудности. Разбирате целите на тялото си по-добре от мен и вярвам, че един ден ще споделите това, което е работило за вас, с другите. Но ако решите да продължите, тогава решавате да дадете на чинията си повече, отколкото отнемете от нея. Вие приемате това, което може да бъде неудобно да признаете ( да, имам нужда от помощ! ). И най-накрая сте готови да промените не само теглото си. Готови сте да промените живота си.

Ако това сте вие, нека да стигнем до него.

Сестра ми беше вегетарианка. Съжалих нейната бедна, безмесна душа. Понякога все още го правя, но кой не се чувства зле за странната им малка сестра? Един ден я гледах как отваря пакет, в който буквално пише „пиле без пиле“ и не можех да се сдърпвам, когато се откроявах извън полезрението й. Изражението ми беше доста обидно, сигурен съм. Бедното нещо .

Междувременно здравето ми беше достигнало толкова ужасно състояние, че ми ставаше зле след всяко хранене. Ядох бързо хранене всеки ден, защото мразех вкуса на собствената си кухня. Бих се погледнал в огледалото и бих възложил цялата вина върху „бебешкото тегло“. Но тежах 175 килограма и трябваше да нося гаджетата на гаджетата си при всяко излизане от къщата. Това беше най-ниската ми точка.

И така, направих избора да ям „вегетарианско“ през следващите 30 дни и да променя начина, по който се чувствах. Никога не съм имал намерение да се отказвам напълно от месото - само за 30 дни. Резултатите ми бяха толкова невероятни, че направих избор на начин на живот.

Не е нужно да се абонирате за конкретна „странична“, месо срещу зеленчуци. Тук не става въпрос за противопоставяне на един избор на начин на живот срещу другия. Единственият ми интерес е да ви покажа как да отслабнете чрез устойчива диета, като използвате храни, богати на хранителни вещества, които прочистват тялото, изчистват ума и трансформират живота. И можете да започнете да ставате свидетели на тази промяна с първоначален ангажимент от само 10 дни.


„Б.С. ТЕХНИКА ”

(1.) Намерете 2-3 ястия на растителна основа, които да ядете в продължение на 10 дни. (2.) Не яжте нищо освен тези ястия. (3.) Претеглете на 11-ия ден.

Единствената ви цел тук е да изпробвате този метод с намерението да се обадите на B.S.

Не очаквам първият ви опит да приготвите собствени ястия на растителна основа да бъде бурен успех. По пътя може да откриете, че все още сте гладни и трябва да отидете за втора или (трета) помощ. Направи го. Може да мразите ястията, които сте измислили, и да искате да ги премахнете напълно. Направи го. Не се гладувайте. Не яжте нещо, което мразите. Намерете няколко рецепти онлайн, които гъделичкат фантазията ви, и ги изпробвайте, докато имате няколко, които всъщност харесвате. След това започнете своите 10 дни.

Първите ви ястия не са отражение на това, което ще ядете, ако решите да се придържате към него. И всъщност бих бил много изненадан, ако създадете нещо, което ви хареса достатъчно добре, за да повторите седмици след това. Не се закачайте за това колко грама това или онова има във всяка порция. Очите го и го дръжте в движение. Въпросът е да потопите пръста си във водата и да станете свидетели на реални, осезаеми резултати за себе си, като се фокусирате върху качеството на това, което слагате в устата си. Това заслужава да се повтори: фокусът ви трябва да бъде върху качеството на храната, която ще ядете. Всичко останало трябва да не се притеснява. Все още не.


„ТЕХНИКАТА ЗА МАЛКОТО“

Опитах The B.S Technique и разбрах, че има нещо там. Загубих 5 килограма през първите 7 дни и знаех, че съм на прав път. Интересът ми беше събуден.

Единственият ми проблем беше, че не можах да намеря начин да се придържам към него. Изчерпвах идеите за рецепти с вкус и малкото рецепти, които имах, стават скучни изключително бързо. Не изглеждаше много устойчиво в дългосрочен план и започвах да се чувствам така, сякаш се отказах от широк набор от възможности в замяна на няколко боб и картофи.

Поставете моята пилешка сестра без пиле.

Преместих се при нея за един месец и преживяването беше като някакъв вегетариански лагер за обувки. Тя никога не е идвала при мен и се е опитвала да ми впечатли диетата си. Но беше почти невъзможно не яжте като нея, защото нямаше месо в къщата. През всичките ми опити за диета (и дори след няколко крехки опити за вегетарианство в миналото) нищо в сравнение с яденето на всяко хранене с човек, който яде, както аз искам да ям. Чувствах се като малко дете, което се учи как да ходи, а тя ме държеше за ръката. Никога не ми се е налагало да мисля какво трябва да ям по-нататък. И по този начин загубих 35 килограма.

(1.) Намерете вашата пилешка сестра без пиле. (2.) Яжте само нещата, които абсолютно обичате. (3.) Яжте още малко.

“ТЕХНИКАТА НА БРАЙЛОВА АЗБУКА”

Преминах дълъг път. Всичко, което бях искал от вегетарианска диета, бях получил, а след това и някои. Гърбът ми спря да ме боли. Чувствах се физически освежен след всяко хранене. Кожата ми започна да се изчиства и всъщност избухнах само ако се опитах да използвам измиване на лицето. Това беше повече, отколкото някога бях очаквал.

Но чувствах, че все още мога да се подобря. След 6 месеца теглото ми се стабилизира и броят им никога не се покачваше или спадаше над 2 или 3 килограма. Имах да загубя още 20 килограма, но мислех, че диетата ми е стигнала до там, докъдето щеше да отида, и предположих, че ще трябва да упражнявам останалата част от теглото. Но упражненията не бяха опция. Имах 3 малки деца под 5-годишна възраст, всяка вечер работех на гробищната смяна и през деня ходех на зъболекарско училище. Спах, когато можех, а останалото време прекарвах с децата си. Само като гледах графика си бях като „ по дяволите с фитнеса ” .

Но вече бях свидетел на резултати преди и започнах да се чудя дали диетата ми е отговорът. Не ми хареса начинът, по който млечните продукти ме караха да се чувствам, затова реших да ям още една крачка напред и да „опитам“ веганството. Чрез това решение загубих още 15 килограма и теглото остана извън 1-1/2 години.

Слушайте тялото си. Не казвам само това, защото звучи наистина дзен. На този етап вече сте измерили успех и разбирате точно какво имам предвид, когато казвам това тялото ви буквално ще ви каже всичко, от което се нуждае . Единствената ви работа е да слушате.

Никога повече не трябва да правите диети. Никога няма да е необходимо да ядете друго ястие, което не ви харесва напълно. И никога няма да се наложи да се чувствате лишени или ограничени. Просто трябва да решите, че докато вече ядете, може и да го направите нещо добро.

На този етап от играта вие сте отвъд просто желанието да отслабнете. Тривиалностите на калориите спрямо калориите навън се превърнаха в проблем. Сега сами виждате какво е възможно, когато насищате системата си с живи, богати на хранителни вещества цели храни. Храните тялото си с това, което е проектирано да яде от самото начало. И от негово име благодаря.

Само една молба: не се връщайте обратно към „тактиката“. Ако заседнете по някое време, не прибягвайте до прах от старата си скала за храна и повторно измиване на тези контейнери за контрол на порциите. Намерете ястията, които следват новата ви растителна диета, обърнете се към вашата „сестра“ и оставете тялото да сигнализира за области на подобрение, където и да е. Тези стъпки могат да бъдат изплакнати, измити и повторени.

Разкажи ми твоята история. Споделете какво е направила за вас растителна диета. И не се колебайте да ме вербувате като вашата пилешка сестра без пилета. Аз съм тук и чакам