21 април 2019 г. от Лиза Купидо

Най-добрият начин за бързо изгаряне на мазнини не е чрез гладуване - всъщност лишенията просто ще забавят метаболизма ви до темпото на охлюв и ще предотвратят изгарянето на мазнините. Трябва да ядете добри храни, за да изгаряте мазнини, а богатите на протеини храни са високо в този списък.

които

Ето четири протеини за изгаряне на мазнини, които трябва да започнете да ядете тази седмица, за да отслабнете бързо с четири килограма.

Диетата с високо съдържание на протеини, съчетана с тренировки с тежести и редовни упражнения, може да ви помогне да изгаряте мазнини, защото изграждането на мускули буквално изгаря мазнините.

„Протеинът е важно хранително вещество за отслабване“, съобщава Healthline. „Получаването на достатъчно количество може да засили метаболизма ви, да намали апетита ви и да ви помогне да загубите телесни мазнини, без да губите мускули.“

Има редица храни, които съдържат протеини, но ако се опитвате да отслабнете, винаги помага да планирате предварително своите ястия и закуски, така че да не се чудите какво да ядете, което често води до лош избор.

Протеинът намалява апетита ви и ви поддържа по-сити за по-дълго време, а проучванията дори показват, че хората, които ядат закуски с високо съдържание на протеини, обикновено консумират по-малко калории през целия ден.

Опитайте тези четири храни, пълни с протеини, за да помогнете бързо да отслабнете.

Те са удобни, лесни за приготвяне и идеални за закуска, ако обикновено се затруднявате да намерите достатъчно време да приготвите за себе си в забързаните сутрини.

Съществуват разнообразни опции за протеинов шейк - суроватъчният протеин е най-често срещан, но соята, оризът и грахът са на разположение, ако предпочитате растителни протеини. Смесете вашето с нищо освен вода или бадемово мляко или хвърлете в богати на антиоксиданти плодове като боровинки и банани.

Пилешкото месо, говеждото месо и постните разфасовки свинско са отличен избор, ако се опитвате да добавите повече протеини към вашата диета. Придържайте се към скара, печене или печене на месо в здравословна мазнина като зехтин, който е богат на омега-3 мастни киселини и еднакво чудесен за изгаряне на мазнини.

Може да са с високо съдържание на здравословни мазнини, но ядките и семената са фантастично допълнение към всяка диета с високо съдържание на протеини. Само шепа бадеми, орехи, кашу, ленени семена или слънчогледови семена придават текстура и хрупкавост на храната ви, като същевременно ви зареждат за по-дълги периоди от време и осигуряват прилив на дълготрайна енергия.

Когато избирате вегетарианските си страни, не забравяйте да включите спанак, който може да се похвали с 5 грама протеин и само 41 калории на чаша. Спанакът също е електростанция, когато става въпрос за антиоксиданти, фолиева киселина и витамини.