Овлажнителите могат да бъдат скъпи; вместо това попълнете кожата си по естествен начин!

Каролайн Урсу

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

кожните клетки

Зимата е най-големият враг на кожата. Студените температури, силните ветрове и неочакваното излагане на слънце могат да оставят кожата ви да се чувства зачервена, сърбяща и суха. С пролетта точно зад ъгъла е време да върнете кожата си на правия път. Въпреки че винаги можете да извадите овлажнителя си, те често осигуряват краткосрочни резултати и ние искаме блясък, който да продължи. За щастие има дългосрочно решение за постигане на естествено светеща кожа: по-здравословно хранене. В тази статия споделям четири храни, които ще ви помогнат да попълните кожата си, за да можете да се чувствате красиви както отвътре, така и отвън.

1. Авокадо - Редуктор на зачервяването

Считано за „суперхрана“, авокадото може напълно да преобрази кожата ви. Този плод е пълен с витамин Е, противовъзпалителен витамин, който помага за намаляване на зачервяването на лицето. Ежедневната доза от този витамин ще поддържа вашите кожни клетки здрави и хидратирани. Диетолозите препоръчват да ограничите приема на авокадо до 1/2 авокадо на ден, така че се възползвайте от предимствата на тази суперхрана, като я разнесете върху препечен хляб, сложите я в смути или ядете сурова.

Ана Месалес

2. Грейпфрут - UV защитникът

Дори през зимата слънцето има начин да проникне през облаците и да увреди кожата ви. Един от начините да се борите с вредните UV лъчи на слънцето е като ядете червен и розов грейпфрут. Червените и розовите грейпфрути са пълни с мощен антиоксидант, наречен ликопен. Ликопенът действа, като се събира в кожата, за да гаси съединения, които могат да увредят кожните клетки. Защитата на кожата от увреждане от ултравиолетовите лъчи е важна за борба със стареенето, така че помогнете на кожата си, като включите грейпфруит в ежедневната си диета.

3. Портокали - Изсветлител на кожата и настроението

Портокалите могат да попълнят кожата ви, като я поддържат еластична и сияйна. В1 и фолиевата киселина, намиращи се в портокалите, подобряват кръвообращението и разпределят кислорода и хранителните вещества в кожата, създавайки балансиран тонус на кожата. Този сладък плод не само може да олекоти тена ви, но може да облекчи и настроението ви. Портокалите са естествена ароматерапия. Изследователите тестваха ефектите на аромата върху завършили студенти, поставени в стресова среда. Те открили, че оранжевият аромат намалява тревожността на учениците, но повишава енергията им. Здравословното настроение допринася за здравата кожа, така че добавете този плод за повдигане на настроението във вашия живот.

Ана Месалес

4. Кейл - Кожата е по-гладка

Кейл е най-добрият попълващ кожата. Като една от храните с най-много хранителни вещества на земята, добавянето на кейл към вашата диета може напълно да преобрази кожата ви. Кейл е натоварен с витамини А и С. витамин А насърчава здравия растеж на клетките, като стимулира клетките, които произвеждат колаген в дермата. Колагените са дълги нишки протеин, които държат кожните ви клетки заедно. Колагенът, причинен от стимулирането на витамин А, изглажда кожата ви, оставяйки я стегната и сияйна. Докато витамин А стимулира, витамин С произвежда колагена, необходим за укрепване на кожата.

Сам Джеснер

ейл е най-доброто попълване на кожата. Като една от храните с най-много хранителни вещества на земята, добавянето на Кейл към вашата диета може напълно да преобрази кожата ви. Кейлът е натоварен с витамини А и С. Витамин А насърчава здравия клетъчен растеж, като стимулира клетките, които произвеждат колаген в дермата. Колагените са дълги нишки протеин, които държат кожните ви клетки заедно. Колагенът, причинен от стимулацията с витамин А, изглажда кожата ви, като я прави стегната и сияйна. Докато витамин А стимулира, витамин С произвежда колаген, необходим за здравина на кожата.

ейл е най-доброто попълване на кожата. Като една от храните с най-много хранителни вещества на земята, добавянето на Кейл към вашата диета може напълно да преобрази кожата ви. Кейлът е натоварен с витамини А и С. Витамин А насърчава здравия клетъчен растеж, като стимулира клетките, които произвеждат колаген в дермата. Колагените са дълги нишки протеин, които държат кожните ви клетки заедно. Колагенът, причинен от стимулацията с витамин А, изглажда кожата ви, като я прави стегната и сияйна. Докато витамин А стимулира, витамин С произвежда колаген, необходим за здравина на кожата.

Грижата за кожата ви не означава, че трябва да следвате стриктна рутинна грижа за кожата, защото здравословното хранене може да осигури същите резултати. Прилагайки тези четири храни в диетата си, можете напълно да попълните износената от зимата си кожа и да посрещнете пролетта със сияен блясък.

ейл е най-доброто попълване на кожата. Като една от храните с най-много хранителни вещества на земята, добавянето на Кейл към вашата диета може напълно да преобрази кожата ви. Кейлът е натоварен с витамини А и С. Витамин А насърчава здравия клетъчен растеж, като стимулира клетките, които произвеждат колаген в дермата. Колагените са дълги нишки протеин, които държат кожните ви клетки заедно. Колагенът, причинен от стимулацията с витамин А, изглажда кожата ви, като я прави стегната и сияйна. Докато витамин А стимулира, витамин С произвежда колаген, необходим за здравина на кожата.