Футболни партита. Бизнес вечери. Изкушаваща бърза храна. Алкохол. Шоколад. Повече алкохол. Още шоколад!

диетичен

По-лошото, сега има толкова много калорични здравословни храни, които са толкова вкусни и вкусни, че лесно можете да преядете.

А размерите ни на порции излизат извън контрол!

Това е стресиращо. Преобладаващо е.

И добавете към това факта, че сте толкова зает, зает, зает, че ви остава времето да се грижите за себе си, нали?

Е, тук са добрите новини.

Имам тази малка 3-стъпкова система за загуба на мазнини ...

Тази система за пръв път дойде при мен, когато бях на 16 години и четях първите си списания за културизъм. Все още си спомням как седях около старата ферма и отворих MuscleMag с Арнолд на корицата.

В този брой имаше списък с често срещаните храни и броят на калориите във всяка. Например, портокал, ябълка и банан са около 100 калории, парче хляб е около 75 калории (тогава), а чаша мляко е 100 калории (с 8 грама протеин).

Запомних този списък и прекарах остатъка от живота си, като „гледам“ приема на калории. Знам колко храна е достатъчна при всяко хранене и за всеки ден.

Но повечето хора нямат всички тези цифри в главата си.

Позволете ми да ви покажа как да използвам диетата си, за да губя мазнини ...

Стъпка 1 - Разберете колко калории приемате.

Още в „старите“ дни на интернет версия 1.0, бих казал на клиентите да използват сайт като Fitday.com, за да въведат в приема на храна и да разберат колко калории ядат.

Днес можете да използвате едно от стотиците приложения, които са там.

Ако правите това за поне седмица редовно хранене, по същество ще получите „колеж“ по планиране на хранене и преброяване на калории.

Ще знаете кои храни са извън границите, ако искате да останете под 2000 калории, и ще знаете кои храни можете да се наслаждавате в по-големи количества, без да се притеснявате.

След като знаете средния си дневен прием, можете да преминете към следващата стъпка.

Стъпка 2 - Ако искате да загубите мазнини, подобрете качеството на диетата си.

Забележете как НЕ ви моля да ядете по-малко. Вместо това искам да се храните по-добре.

Заменете 6-инчовия си сандвич с пилешки гърди на Subway (около 500 калории със сирене и сос) за голяма салата от спанак с пилешки гърди, много зеленчуци и зехтин.

Заменете ежедневната си купичка зърнени храни или багел с две яйца и ябълка.

И изрежете всички течни калории. Портокаловият сок е също толкова лош като содата, когато става въпрос за СПРЯНЕ на загуба на мазнини, така че го ритайте до бордюра и го заменете с вода или зелен чай. (Между другото, 1-2 чаши кафе на ден са добре. Не е нужно да се отказвате от това.)

Тези превключватели естествено намаляват приема на калории, като същевременно ви помагат да останете по-дълго време сити.

В резултат на това ще отслабнете естествено, без да прибягвате до хапчета за отслабване или отвари или да се гладувате.

Може да успеете да спрете дотук, но ако се борите, ще предприемем още едно действие ...

Стъпка # 3 - Ако не губите мазнини, намалете приема на калории с 10%.

Не намалявайте драстично калориите си. Започнете с намаление от 10%.

Разбира се, това ще изисква да използвате Fitday.com с новата си диета (след като сте подобрили качеството на храната, която ядете).

Тези 3 стъпки са лесни и не само ще ви помогнат да загубите много мазнини безопасно и естествено, но също така ще ви научат на тайните на начина на живот за мъже и жени през целия живот, които поддържат теглото без усилие.

Така че канализирайте вътрешния си „16-годишен Крейг“ и си осигурете безплатно обучение на ниво колеж по планиране на хранене.

Вашият плосък корем завинаги ще ви благодари.

О, и още нещо ...

Знаете ли, че има 7 „здравословни“ закуски, които се натрупват върху килограмите?

Факт е, че ако ядете ВСЕКИ от тези 7 така наречени здравословни закуски, вие без съмнение саботирате резултатите си от загуба на мазнини ...

Научете 7-те НАЙ-ХОРОШИ здравословни закуски, като изтеглите шокиращ нов безплатен доклад само за няколко секунди тук:

7 „здравословни“ закуски, ПРИЧИНЯВАЩИ Flab (НЕ яжте тези!)

Да ви дам тайните за загуба на мазнини,

Крейг Балантайн, CTT
Сертифициран треньор по турбулентност

PS - Ако искате да се подобрите в нещо ...

„За да се подобрите, трябва да се обградите с онези, които ви правят по-добър човек. Трябва да се обградите с тези, които се държат на висок стандарт и ви държат на същия този стандарт. Трябва да се обградите с онези, които ви обичат и за които се грижите дори повече, отколкото може да се грижите за себе си. Когато се обградите с велики хора, пътят към собственото ви величие веднага става ясен. ” - Боби Максимус