Разберете какво казват експертите дали трябва да изпробвате 3-дневната военна диета за резултати при отслабване.

военната

Новопопулярната тридневна военна диета взривява мрежите, след като е фиксирана като най-бързия начин да отслабнете с 10 килограма за седмица. Но (както може би се досещате) диетолозите казват, че това е направо лудост. (И когато експертите наричат ​​диета неща като „нелепа“ и „луда“, знаете, че това е лошо.) Диетата се състои от три дни на пръв поглед случайни насоки, последвани от четири дни извън плана. Предполага се, че можете да повтаряте процеса в продължение на седмици.

На първия ден закуската е една чаша кафе или чай, парче препечен хляб и половин чаша консервиран тон. На втория ден вечерята е два хот-дога (това не е шега работа), чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед. Не се допускат леки закуски. Разбирате се.

Резултатът: Бързо сваляте теглото на водата, да, но изгаряте минимално мазнини и може също да загубите мускули, казва Кейти Фераро, M.P.H., R.D. Да, това не е добре.

Регистрирайте се за новия бюлетин на здравето на жените, Така че това се случи, за да получите актуалните дневни истории и здравни изследвания.

Въпреки че диетата твърди, че спазването на тридневния план с четири дни ядене на 1500 калории от цели храни ще поддържа метаболизма ви на върха, това е голяма, дебела лъжа, казва Фераро.

На диетата ще намалите приема на калории до около 1100 на ден, според анализа на Ferraro. „Проблемът с намаляването на толкова ниски калории е, че той изпраща тялото ви в режим на глад“, казва тя.

Когато това се случи, метаболизмът ви се забавя. След това, когато се върнете към яденето на нормални количества храна на четвърти до седмия ден, тялото ви възприема това като състояние на глад и започва да съхранява калориите ви като мазнини, което води до повишаване на теглото, казва тя.

Също така намалява въглехидратите до около половината от препоръчителния ви дневен прием и намалява приема на фибри заедно с множество други хранителни вещества, казва тя.

И макар че хот-догите и сладоледът могат да бъдат част от всеки план за балансирано хранене, те определено не се квалифицират като здравословни храни, около които трябва да изградите добре балансирана диета.

Вижте нашата хронология на лудите тенденции за отслабване през цялата история: