Намерете дзен от всяко място

  • Книги и видеоклипове
  • Начинаещи
  • Популярни типове
  • Йога и вашето здраве
  • начин на живот
  • Поредици за домашна практика
  • Пози

Нашите най-добри предложения

  • Йога с Адриен, НАЧАЛО - 30-дневно йога пътешествие с Адриен: Най-доброто като цяло
  • Ежедневно изгаряне: Най-добрият бюджет
  • Йога Интернешънъл: Най-доброто за учителите
  • Йога Изтегляне за начинаещи Йога Quickie: Най-доброто за начинаещи
  • Gaia - Пълен поток от спектър в движение: Най-доброто за средно напреднали и напреднали
  • YogiApproved - Дълбоко облекчение с Дженифър Панса: Най-доброто за стрес
  • Glo - Partner Hatha Harmony: Най-доброто за партньори
  • Alo Moves, Пренатално сияние - 1-ви, 2-ри и 3-ти триместър: Най-доброто за пренатално

Без съмнение йога е чудесна за вашето тяло. Помага за увеличаване на гъвкавостта, укрепване и тонизиране на мускулите, подобрява здравето на кръвообращението и насърчава по-дълбоките модели на дишане. Нищо чудно, че толкова много хора се стичат в най-близкото йога студио.

най-добри

Но какво, ако не можете да стигнете до студиото? Тези виртуални класове по йога помагат да се развие основната сила, да се увеличи гъвкавостта, да се подобри стойката, да се засили енергията и да се увеличи връзката ум-тяло. И независимо от нивото ви на фитнес - начинаещ, среден или фанатичен във фитнеса - в един от тези онлайн класове ви очаква подложка.

За да започнете, всичко, от което се нуждаете, е подложка за упражнения и подово пространство. Въпреки това, някои класове включват леки гири, йога блокове, ленти за упражнения и други подпори. Но не се притеснявайте, ако сте без реквизит, тъй като все още можете да се възползвате от йога. Така че, ако сте готови да изпитате тази интензивна тренировка за ума и тялото, разгледайте нашите най-добри предложения за онлайн уроци по йога.

Нашите най-добри предложения

Йога с Адриен, НАЧАЛО - 30-дневно йога пътешествие с Адриен: Най-доброто като цяло

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Йога с Адриен

Ангажирането с ежедневна йога практика може да се почувства поразително, особено ако не сте сигурни какво да правите всеки ден. Ето защо НАЧАЛО - 30-дневно йога пътешествие с Адриен Мишлер е най-добрият ни избор за разработване на ежедневна практика.

В тази безплатна програма са включени 30-дневни класове, всеки от които се фокусира върху различни пози, дихателни упражнения и потоци. Повечето курсове са средно 25 минути, като някои са много по-кратки, а други продължават повече от половин час. Темпото, нивото на обучение и модификациите правят тази програма по-подходяща за начинаещи.

Някои от темите, върху които тя се фокусира, включват изцеление, разтягане, сила на сърцевината, дишане, облекчаване на врата и раменете, болки в кръста и много други. Ако сте нов в йога, тази 30-дневна програма ще ви даде отличен преглед на принципите на йога, позите, дъха и вниманието, които идва с редовната йога практика.

НАЧАЛО с Адриен е безплатно в YouTube. Ако харесвате месеца на рутините, помислете за абонамент за Йога с YouTube канала на Adrienne, където тя има над 500 урока, включително йога за бегачи, йога за деца, йога за болки в гърба и много други.

Ежедневно изгаряне: Най-добрият бюджет

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Това, което отличава тренировките от Daily Burn от останалите приложения за фитнес и йога, е персонализираната рутина, която получавате всяка седмица.

След като отговори на няколко въпроса, Daily Burn ще разработи седмичен план за йога около вашите фитнес цели и нива. След това можете да търсите съчетания от над 30 категории, включително загуба на тегло, баланс, истински начинаещ и други. Освен това класовете варират от 15 до 45 минути, така че е лесно да се впишете в тренировка според вашите условия. Услугата предлага и един от най-добрите пробни периоди на всяко приложение за фитнес.

Ако ви харесва 30-дневния пробен период, Daily Burn предлага абонамент само за йога за около $ 10 на месец. Можете също така да надстроите до стандартното членство, което ще ви струва около $ 20 на месец.

Включени в тази месечна такса са стотици уроци по пилатес, йога, фитнес и медитация, предназначени да правят у дома по ваше време.

Йога Интернешънъл: Най-доброто за учителите

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

С любезното съдействие на Yoga International

Ако искате да работите с някои от най-добрите учители, Yoga International ще ви помогне да го направите. Гордейки се като „най-разнообразният сайт за йога в света“, компанията свързва потребителите с повече от 500 експертни инструктори по йога, медитация, анатомия и др.

Курсовете включват 15 за 30 йога предизвикателство, Jill Miller Core Integration, Creative Sequencing with Somatics, Rocket Yoga 101, Ayurveda и Yoga for Menopause и др. Докато някои класове са само за членове, други са достъпни за еднократни покупки. Освен това има многодневни сесии, предлагани от Yoga International, като Essentials of Prenatal and Postnatal Yoga with Sue Elkins.

Има две възможности за избор: месечна, която струва около 20 долара, и годишна, която се таксува като еднократна сума от около 120 долара. Ако изберете годишния план, ще спестите около 50% от тарифата за месец. Ако не сте сигурни дали ще се присъедините към Yoga International, има опции за 14- и 30-дневни изпитания.

Изтегляне на йога - начинаещи Йога Quickie: Най-доброто за начинаещи

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ако сте начинаещ в йога и не сте сигурни дали да се ангажирате с редовна практика, разгледайте тази безплатна йога Quickie за начинаещи с Jackie Casal Mahrou от Yoga Download.

След малко под 30 минути ще научите основни пози като Куче с лице надолу, Поза триъгълник, Прегъване напред и др. Препоръчва се за начинаещи или ученици, които все още са нови в йога, този клас също прекарва много време, фокусирайки се върху дъха и как да го използвате по време на йога пози.

Mahrou е много обнадеждаваща и напомня на учениците, че е добре да се улесни в практиката. Освен това Yoga Download разполага с богата библиотека от видеоклипове и програми за начинаещи, които се фокусират върху различните стилове на йога и уроци, които помагат да ви научат на основите.

Стандартното членство в Yoga Download струва около $ 12 на месец. Този план идва с неограничен стрийминг на повече от 1600 видеоклипа, две безплатни изтегляния на месец и безплатен достъп до уебсайта, мобилното приложение и канала ROKU. За около $ 18 на месец получавате достъп до неограничени безплатни изтегляния всеки месец, плюс безплатен и неограничен достъп до всички програми и пакети. Уверете се, че сте се възползвали от двуседмичния пробен период за около $ 1.

Gaia - Пълен поток от спектър в движение: Най-доброто за средно напреднали и напреднали

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Родни Йе е един от най-известните учители по йога в света. Той е и един от най-популярните инструктори в гайтовите видеоклипове на Йога. Класът на Yee’s, On The Go Full Spectrum Flow, е 30-минутна последователност на Hatha, насочена към средни и напреднали нива.

Видеото е предизвикателно и забързано, така че отделяте минимално време за обяснение на позите. Въпреки това, инструкциите на Yee са ясни и кратки, но има очакване учениците да могат да преминават през позите с лекота. Ако все още изучавате много от основните пози, помислете за гледане на това видео, преди да го изпробвате. Йе се справя отлично с демонстрирането на хатха йога.

В допълнение към този курс, Gaia предлага повече от 8000 йога практики, оригинални сериали и документални филми, което го прави отличен избор за по-сериозни йоги. Това включва и достъп до съдържание на вниманието като медитация и пилатес.

Ако харесвате пълния спектър на потока в движение, помислете дали да не се присъедините към Gaia. Той предлага безплатна 7-дневна пробна версия, последвана от три абонаментни плана: месечен за около $ 12, годишен за около $ 99 и план за достъп на живо за около $ 25 на месец.

YogiApproved - Дълбоко облекчение с Дженифър Панса: Най-доброто за стрес

Чувствате се малко стресирани? Вземете своята йога постелка и се пригответе да поставите света на пауза по време на този 30-минутен клас за дълбоко облекчение.

Проектиран да хармонизира и балансира енергията ви, Pansa ви превежда през серия от различни пози, като същевременно ви запознава с дишане с водач. По време на тази последователност ще се съсредоточите върху пози, които отварят раменете и произвеждат дълбоко разтягане в ханша с цел да извадите напрежението от тялото си, което идва от повишен стрес.

Това е среден клас, така че е най-добре да имате йога опит и способността да преминавате през пози с минимални модификации и ограничения. В края на класа трябва да се чувствате центрирани, енергизирани и по-малко стресирани - както физически, така и психически. Deep Relief е отличен курс по йога, който трябва да вземете преди или след работа.

Deep Relief с Дженифър Панса е част от онлайн абонаментната услуга, одобрена от YogiApproved. За около $ 14 на месец ще се радвате на достъп до стотици уроци по йога, баре, фитнес и медитация. Не забравяйте да се възползвате от безплатната му 14-дневна пробна версия.

Glo - Partner Hatha Harmony: Най-доброто за партньори

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Партньорската йога позволява на двама души да създадат споделено преживяване, като изпълняват пози, които изискват да се изслушват и да работят заедно. Наричана още йога за двойки, тази практика може да ви помогне да изградите доверие и да подобрите комуникацията с друг човек.

Партньорката Hatha Harmony от Glo превежда вас и вашия партньор през поредица пози, които изискват дишане заедно, движение и внимателност. „Партньор“ може да бъде романтичен партньор, член на семейството, любим човек или приятел.

Glo предлага класове по Кундалини, Ин, Хата, Ащанга, Айенгар, Възстановяване, Кондициониране, Виняса и медитация. Той също така разполага с впечатляващ състав от инструктори, включително Елена Брауър, Айвори Дженкинс, Катрин Будиг, Тиас Литъл, Джейсън Крандел, Сара Кларк, Тифани Круикшанк и Ричард Фрийман.

Приложението Glo се предлага с раздел „За вас“, където можете да намерите предложения за класове, подбрани колекции от класове и достъп до завършени курсове. Изберете от библиотеката с видеоклипове при поискване или вземете клас на живо, който можете да планирате предварително.

След безплатен 15-дневен пробен период, членството в Glo ще ви донесе около $ 18 на месец. Това включва повече от 4000 класове от учители от световна класа, както и пълен спектър от програми за насочване на вашето пътуване. В допълнение към йога ще имате достъп и до уроци по пилатес и медитация с продължителност от пет до 90 минути.

Alo Moves, Пренатално сияние - 1-ви, 2-ри и 3-ти триместър: Най-доброто за пренатално

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Вашето тяло преминава през огромно количество промени по време на бременност и поддържането на редовна рутинна физическа активност е от ключово значение да останете силни, спокойни и готови за раждане. Пренаталната серия от блясък с Briohny Smyth от Alo Moves предоставя на бъдещите мами всичко необходимо за продължаване на безопасна йога практика през всеки триместър.

Всяка серия се фокусира върху триместър: Първият триместър има четири часа класове, които включват три класа на потока, пет информационни видеоклипа и два динамични стреч видеоклипа. Пренаталното сияние продължава с шест класа във втория и третия триместър. Поредицата от третия триместър се задълбочава как да се подготвим както физически, така и психически за раждането.

Серията Prenatal Glow е част от онлайн абонаментната услуга на Alo Moves. Можете да го опитате като част от 14-дневния му пробен период. Ако мислите, че ще се ангажирате, Alo Moves предлага годишен план за около $ 199 или можете да плащате месечно за около $ 20. Тази месечна такса включва стотици уроци по пилатес, йога, фитнес и медитация, предназначени да се правят у дома и по ваше време.

Как избрахме най-добрите онлайн уроци по йога

Нашите предложения са предимно абонаментни занимания по йога с един безплатен YouTube канал. Някои от платените програми, които разгледахме, предлагат безплатен пробен период, през който можете да „опитате, преди да купите“, като Daily Burn идва на първо място с 30-дневен пробен период. Тъй като има толкова много начини за практикуване на йога, ние искахме да включим сайтове като Gaia, които предлагат множество стилове.

За хора, които са нови в йога, следването на ежедневна структурирана програма понякога може да улесни много отдаването на практика. Ето защо включихме HOME от Adriene като един от най-добрите ни предложения. Включихме и абонаментни услуги като YogiApproved и Yoga Download, които предлагат изчерпателни програми, които ви позволяват да преминете през поредица от класове, които стават все по-трудни.

И накрая, серията Prenatal Glow от Alo Moves предлага на бъдещите майки безопасен начин за практикуване на йога през цялата им бременност. А с обширния опит и обучението на Бреони Смит по пренатална йога можете да бъдете сигурни, че сте в добри ръце.

Кои са най-добрите онлайн занимания по йога?

Уроците по йога са комбинация от движение, медитация и дишане. Един добър курс ще включва и трите от тези компоненти чрез поредица от пози и ще ви предизвика както физически, така и духовно. Класовете могат да бъдат с продължителност от 10 минути до над два часа, като се предлагат различни стилове, включително Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundaklini, наред с други. Повечето курсове ще изискват йога постелка, но много от тях насърчават използването на реквизит като йога блок, каишки или одеала, за да променят движенията или да преподават възстановителен стил на йога.

Кой трябва да вземе онлайн часове по йога?

Йога е дейност с ниско въздействие, която е подходяща за повечето хора. Ако обаче сте начинаещи в този стил на упражнения или никога не сте ходили на клас, е добре да започнете с последователност от начинаещи, независимо от нивото на вашата фитнес. Това ще ви позволи да научите основните принципи и указания, които инструкторът ще използва на по-високи нива. Квалифициран инструктор ще може да предложи модификации и алтернативи на определени пози. Те също така ще ви научат как да включвате реквизит като йога блок, подложка, ремъци или одеяла, за да направите практиката по-безопасна.

Колко обикновено струват онлайн часовете по йога?

По принцип онлайн класовете по йога са или безплатни, или част от платена абонаментна услуга, която може да струва между около 10 и 30 долара на месец. Класовете на живо в студио ще ви осигурят около $ 25 до $ 35 на клас, в зависимост от местоположението, марката и опита на инструктора. Закупуването на пакет от няколко курса може значително да намали цената, но се уверете, че ви харесва класът, преди да инвестирате стотици долари. Въпреки това, повечето здравни клубове и фитнес зали предлагат уроци по йога в своя състав. Можете също така да се консултирате с местната общност или старши център за безплатни уроци по йога.